سلام و خسته نباشید شناگران وخانم حسین زاده

تیم ۱

سلینا دروازه بان آتوسا و یاسمین دفاع

آدرینا هستی نازنین مهاجم

تیم ۲

یگانه دروازه بان برسین و تارا دفاع

مریم و ملینا و دیانا مهاجم

نقاط قوت و ضعف تیم ۱

من به عنوان دروازه بان خیلی گرم نبودم و خیلی از توپ ها رو از دست دادم ولی چند بار به خوبی از دروازه دفاع کردم و توپ رو گرفتم نزاشتم گل بشه

یاسمین دفاعش خیلی بهتر شده توپ از دستش ولی در میره باید توپ رو خوب نگه داره

آتوسا هم کمی منفعل بازی کرد امروز

شوت های نازنین خیلی بهتر و قوی تر شده

ولی خیلی جدی نمیگیره دفاعش زمان حمله حریف کمه هستی هم چندین بار موقعیت شوت داشت ولی به خاطر اینکه توپ از دستش می افتاد و توپ رو از دست می داد

آدرینا امروز کم کاری می کرد و خیلی وارد بازی نمی شد با اینکه میتونه خیلی خوب بازی کنه و خطا ی گرفتن توپ هم زیاد داشت وقتی توپ رو میگرفت شنا نمیکرد که بره جلو

ایرادی که هستی و نازنین داشتند و باعث میشد موقع حمله توپ رو از دست بدن این بود که بسته بازی میکردند یعنی باز نمیشدند که بتونند قشنگ به هم پاس بدند و تجمع بازیکنان ایجاد میشد

تیم ۲

مریم و نازنین تو پاسکاری خوب همکاری میکردند و بر خلاف تیم ۱ باز بازی میکردند دفاعشون هم در مقابل خیلی خوب بود و توپ رو راحت از بچه ها میگرفتند شوت های ملینا خیلی خوب شده

یگانه به عنوان دروازه بان بیشتر یه دستش روی میله بود و یه دستی دفاع میکرد و خوب نمیتونست بگیره فقط چند جا که توپ شوت شد به سمت دستش گرفت

دفاع ها هم خیلی دفاع خوبی نداشتند البته دیانا هم به عنوان مهاجم و دفاع تمام تلاش خودش رو میکرد و میتونست سریا توپ رو بگیره

تارا در دفاع وسط بد نبود تلاشش نوب بود ولی حواسش نبود خیلی پاس های اشتباه میداد

در آخر ۱۷ -۱۲ به نفع تیم ۲

سلام خسته نباشید

اول از همه 150 طناب زدیم

بعدش نرمش کردیم

سینه سرعتی با سالتو تا طناب میرفتیم بعدش برمیگشتیم (6 بار دستمون باید میخورد)

بعدش سینه میرفتیم پشت برمیگشتیم

سربالا و پشت رفتیم

اومدیم بالا 𝙳𝚒𝚛𝚒𝚗𝚔 خوردیم

توپ هامون رو برداشتیم

وقتی مهتاب جون سوت میزد سربالا میرفتیم وقتی دوباره سوت میزد پشت

برمیگشتیم

بعدش

سینه سربالا

پشت رفتیم

مگنتی رفتیم

یکمم پرتاب توپ کار کردیم

بعدشم واتر پلو بازی کردیم

تیم 1:

یگانه دروازه بود

تارا برسین هم دفاع

دیانا ملینا مریم حمله

تیم 2:

سلینا جون دروازه بود

اتوسا یاسمین دفاع

هستی نازنین ادرینا حمله بودن

تیم ما

یگانه دروازه بانیش خوب بود

فقط با یه دستش میله رو میگرفت

بعضی از توپ ها رو تونست بگیره بعضی هاشم نه

تارا دفاعش خوب بود بد نبود ولی بیشتر تو حمله بود تا دفاع

برسین خوب نبود اصلا نمیتونست دفاع کنه فقط دستاشو میاورد بالا یا حواسش

نبود

ملینا مریم پاسکاریشون خیلی خوب بود خیلیم خوب تونستن توپ بگیرن

خودمو نمیدونم خوب بودم یا نه

تیم حریف :

سلینا جون خیلی دروازه بانیش خوب بود تا جایی که من دیدم

یاسمین هم دفاعش خوب بود فقط یکم انگار هول میکرد توپ از دستش میوفتاد

اتوسا هم خوب بود میتونست قشنگ دفاع کنه

ادرینا هم حملش خیلی خوب بود توپ رو خیلی خوب میتونست بگیره

نازنین هستی هم خوب بودن اونا هم پاسکاریشون خوب بود

ممنون از مهتاب جون سلینا جون🙂

سلام خسته نباشید

نا اول گرگ کردیم: چند طول سینه

بعد تمرین های اسپرینت سه

بعد سربالا رفتیم و به پشت برگشتیم

بعد یک تمرین قدرتی داشتیم : با هر بار سوت برمیگشتیم و یا به پشت یا به سربالا حرکت میکردیم

بعد از سربالا و حمل توپ به پشت و پرتاب توپ بازی رو شروع کردیم.

توی بازی نازنین توپ هارو خیلی قدرتی پرتاب می‌کرد ولی چون منو نازنین نمیتونستیم پاسکاری خوبی کنیم کلی توپ رو از دست دادیم

من تونستم چندتا گل بزنم ولی کلی شوت رو از دست دادم به خاطر اینکه توپ از دستم سر می‌خورد یا میرفت.

و یگانه خیلی توپ رو توی دستش نگه می‌داشت خیلی زیادی

و درنهایت تیم ما باخت

سلام

ما اول بیرون آب گرم کردیم

بعد ۶ طول کرال سینه رفتیم

بعد

۲ طول پروانه

۲ طول پشت

۲ طول قورباغه

۲ طول کرال سینه رفتیم

تمرین بعدی کرال سینه سربالا و با صدای سوت همون مسیر با کرال پشت برمیگشتیم

بعد توپ برداشتیم و

۴ طول کرال سینه سربالا

۴ طول حمل توپ به پشت

۴ طول پرتاب تو از یه دست به دست دیگه رفتیم

بعد پرتاب توپ تمرین کردیم که باید یه چرخش ۳۶۰ درجه میزدیم و ۳ تا فیت و بعد توپ پرتاب میکردیم و با شنای کرال سینه سربالا بهش میرسیدیم

بعد واترپلو بازی کردیم

تیم ما

ملینا خیلی خوب بازی کرد هم توی دفاع و هم توی حمله کمک میکرد . شوتای سمت دروازه ش خیلی خوب بود ولی بعضی از پاس هاش اشتباه می‌رفت و باعث میشد توپ دست حریف بیفته

دفاع های تیم ما خوب نبودن نتونستن جلوی گل شدن توپ ها رو بگیرن فقط دیانا چند جا تونست توپ از حریف بگیره

دروازه بان فقط میتونست توپ هایی که سمتش میومد و بگیره و بقیه شوت ها همش گل میشد

توی این بازی خودم شوت هام خوب نبود و خیلیاش از بالای دروازه بیرون می‌رفت

من و ملینا پاسکاری خوبی داشتیم

تیم حریف

توی این تیم دفاع و دروازه بانی از تیم ما خیلی بهتر بود

نازنین خیلی خوب بازی کرد و بیشتر گل های تیمشو زد شوت های نازنین خیلی قدرتی بودن و تقریبا همه شوتاش گل شدن

هستی و نازنین زیاد پاسکاری نمیکردن و همش سعی میکردن خودشون گل بزنن

هستی توپ به خوبی از تیم ما می‌گرفت ولی چون توپ از دستش در می‌رفت دوباره توپ دست تیم ما میفتاد

نتیجه بازی ۱۲_۱۷ به نفع تیم ما شد