گفتمان

نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین چهارشنبه ۳۰ فروردین

دسته ها: گفتمان
کلمات کلیدی:

مدیریت سایتمدیریت سایت

سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت

6 نظر در مطلب "نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین چهارشنبه ۳۰ فروردین" ثبت شده است

Diana

1401/12/18 12:24 ب.ظ

سلام

ما اول صدتا طناب زدیم

بعد صد متر سینه رفتیم

بعدش چهار در پنجاه رفتیم

هشت پای سینه یه دست کرال صد متر

پشت کامل صد متر

اومدیم بالا

اول بزرگامون پنجاه متر سینه رفتن

بعد ما کوچکتر ها پنجاه متر سینه رفتیم

بزرگامون پشت کامل رفتن پنجاه متر

بعد تا جایی که مهتاب جون گفته بود پشت می

رفتن برمی‌گشتند سالتو پشت می‌زدند

تا جایی که مهتاب جون گفته بود سینه می رفتن

برمی‌گشتند سالتو سینه می رفتند

بعد دوباره پنجاه متر پشت کامل رفتن

ما که مسابقه نداشتیم این تمرین هارو نرفتیم

اومدن بالا

توپامون رو برداشتیم

به کمک همدیگه دروازه هارو گذاشتیم و وصل کردیم

با توپ سربالا در عرض چند متر رفتیم

ما مسابقه ی هندپلو داشتیم رفتیم داخل کم عمق و تمرین کردیم

من در هندپلو کم تر دروازه بان بودم

بقیه هم واترپلو بازی کردن

و تمام❤️

من تا اینجا تمرین رو یادم بود..

ممنونم از مهتاب جون🌸💕


Selina

1402/02/01 12:30 ب.ظ

سلام و خسته نباشید میگم به شناگران و مهتاب جون عزیز

تمرینات ۳۰ فروردین ۱۴۰۲

۱۰۰ طناب

وارم :

۲۰۰ متر سینه

۱۰۰ متر کرال پشت

۱۰۰ متر قورباغه


Selina

1402/02/01 12:34 ب.ظ

تمرکز تمرینات روی تخصص های اول و دوم به اینصورت که:

دوتا ۱۰۰ متر تخصص اول

نوشیدن درینک

بین هر ۱۰۰ متر ۲۰ ثانیه تنفس

دوتا ۵۰ متر تخصص اول

دوتا ۲۵ متر تخصص اول سرعتی


Selina

1402/02/01 12:38 ب.ظ

استراحت

و بعد دوتا ۱۰۰ متر تخصص دوم

بین هر ۱۰۰ متر ۲۰ ثانیه تنفس

نوشیدن درینک

دوتا ۵۰ متر تخصص دوم

دوتا ۲۵ متر تخصص دوم

رکورگیری ۲۰۰ متر سینه سرعتی

۱۵ دقیقه آخر تمرینات پرتاب توپ

تقسیم به دو گروه

پرتاب های مستقیم

پرتاب ساید

و پرتاب با فیت کردن


Aylin

1402/02/01 05:33 ب.ظ

سلام تمرینات

۱۰۰ طناب

۲۰۰ سینه

۱۰۰ پشت

۱۰۰ غورباقه

۲ تا ۱۰۰ متر تخصص ۱

۲ تا ۵۰ متر تخصص ۱

۲ تا ۲۵ متر تخصص ۱

۲ تا ۱۰۰ متر تخصص ۲

۲ تا ۵۰ متر تخصص ۲

۲ تا ۲۵ متر تخصص ۲

بعد پرتاب کار کردیم

ساید

مستقیم

فیت

چرخش

برداشتن و گذاشت ناگهانی توپ در آب و پرتاب

متراژ: تا جایی که من حساب کردم ۱۱۰۰

ممنون از سلینا جون و مهتاب جون

خسته نباشید

پیروز باشید


Diana

1402/02/02 12:10 ب.ظ

سلام خسته نباشید

تمرینات ۳۰ فروردین🙂

اول ۲۰۰ طناب زدیم

1_۲۰۰ متر کرال سینه

2_۱۰۰ متر کرال پشت

3_۱۰۰ متر قورباغه

وارم ها☝️☝️

درینک خوردیم

رفتیم سراغ تخصص اول و دوم

1_۲ تا ۱۰۰ متر (تخصص اول)

2_۲ تا ۵۰ متر (تخصص اول)

3_۲ تا ۲۵ متر (تخصص اول)

تخصص اول☝️☝️

1_۲ تا ۱۰۰ متر (تخصص دوم)

2_ ۲ تا ۵۰ متر (تخصص دوم)

3_ ۲ تا ۲۵ متر (تخصص دوم)

تخصص دوم☝️☝️

بعدش ۲۰۰ متر کرال سینه (رکورد گیری) رفتیم

من رکوردم شد: 4:25

بعدش اومدیم بالا درینک خوردیم

توپ هامون رو برداشتیم

به 2 گروه تقسیم شدیم

و پرتاب های👇👇

پرتاب ساید

فیت کردن

پرتاب مستقیم

و تمام...✨

متراژ:۱۳۰۰💫

ممنونم از مهتاب جون و سلینا جون 🌸💕

نوشتن یک نظر

نام:
ایمیل:
نظر:
افزودن نظر
Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al

Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin

Instagram takipçi alma camia tarafından bilinen ve tanınan kişilere karşı olan ilgi şuuraltını tetikleyerek psikolojik etkisinde bırakır nedeniyle takip isteği yaratmaktadır. bu nedenle Instagram'da popüler olmak isteyen kişiler takipçi sayısını arttırmak amacıyla güvenli ve uygun fiyatlı Instagram takipçi satın alma hizmetlerini tercih etmektedir. meydana getirilen birfazlaca araştırma bu durumu ve bunu sağlamak için kullanılan yöntemleri inceleyerek, bunların hakikaten de müessir olduğunu ıspatlamıştır. Birçok sosyalmedya kullanıcılarının böyle davranması bunu açık bir halde ortaya koymaktadır. Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al İnstagram Türk takipçi satın al sayfamızda yer alan %100 organik Türk takipçi paketleri ile siz de güvenli sosyal medya kazancı elde edebilirsiniz. Ürün ve hizmetlerinizi binlerce aktif Türk takipçiye ulaştırabilirsiniz. Böylece hem tanıtım hem de satış konusunda başarı elde etmeniz mümkün olur. Güvenli Ödeme Seçenekleri ile Türk Takipçi Satın Al Tamamı ile organik ve güvenilir takipçi portföyü ile hizmet sunan takipZ sosyal medya danışmanları sizlere destek olmaktan onur duymaktadır. 3D ödeme seçeneği ile güvenli ödeme işlem hakkı sunan firma ile siz de kaliteyi satın alma imkanına sahip olabilirsiniz. Instagram Takipçi Satın Almanın Avantajları nedir? Instagram takipçi satın almanın avantajları içinde ilk sırada her vakit ihtiyaç duyulan takipçi sayısının temini gelmektedir. Bunu naturel yollarla yapmak hem zor bununla beraber zaman alan bir işlemdir. Özellikle ticaret meydana getirecek olan kişiler bu sayede birden çok avantaj elde eder. Sayfa çok daha dikkat çekici bir hale gelir. Buna ayrıca fenomen olmak isteyenlerin Instagram Türk takipçi satın al işlemiyle buna ulaşmaları çok daha kolay olacaktır. Dışarında bakıldığı vakit ülkemizde sayfanızın Türk takipçili olması ona dair müspet yorumları da bununla beraber getirmektedir. Anında Hizmet Anlayışı ile Tanışın %100 organik Türk takipçi satın al paketlerimizde yer alan birbirinden farklı hizmetler ile anında hizmet anlayışı ile tanışın. Satın alacağınız her bir hizmet paketi, sizlere sunulan teslim süresi içerisinde sosyal medya hesabınıza aktarılacaktır. Bu da size hızla ve güvenle kazanma şansı sunacaktır. Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin Sadece 99 TL karşılığında 5 bin gerçek takipçi satın alabileceğiniz kısa süreli kampanya paketlerimiz ile siz de ekstra 5000 yeni takipçiye ulaşabilirsiniz. Anında hizmet anlayışı ile kısa sürede hesabınıza yansıtılacak olan beğeni ve takipçiler ile siz de ürün ve hizmetlerinizi binlerce insana ulaştırabilirsiniz. Düşmeyen Takipçi Satın Al : Sen de Sürekli Kazan Eğer siz de satın alma işleminden bir süre geçtikten sonra takipçi sayınız düşmesin istiyorsanız, takipZ ile çalışma fırsatını kaçırmayın. Sen de ucuz takipçi satın al, ürün ve hizmetlerini çok daha büyük kitlelere ulaştırma imkanı bul. Türkiye’nin dört bir yanından binlerce Türk takipçiye ulaşmak için siz de 10 bin takipçi satın al , 5 bin gerçek takipçi satın al ve Bin Türk takipçi satın al paketlerimizi inceleyiniz.

takip2018