گفتمان

نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین یکشنبه ۱۲ دی

دسته ها: گفتمان
کلمات کلیدی:

مدیریت سایتمدیریت سایت

سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت

60 نظر در مطلب "نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین یکشنبه ۱۲ دی" ثبت شده است

Yasna

1400/10/12 06:27 ب.ظ

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون💕


Yasna

1400/10/12 06:29 ب.ظ

برای وارم ۴۰۰ متر سینه رفتیم🏊🏻‍♀️


Farnaz

1400/10/12 06:29 ب.ظ

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون🌹

با 400 وارم شروع کردیم


Yasna

1400/10/12 06:29 ب.ظ

و در ادامه:

1. ۴ در ۱۰۰ AM رفتیم

2. ۵ تا ۱۰۰ متر تخصص اول ( اولین و اخرین ۱۰۰ متر اسپرینت ۳ و باقی اسپرینت ۲)

3. ۵ تا ۱۰۰ متر تخصص دوم ( اولین و اخرین ۱۰۰ متر اسپرینت ۳ و باقی اسپرینت۲)


Farnaz

1400/10/12 06:30 ب.ظ

سپس چهار در صد am


Yasna

1400/10/12 06:30 ب.ظ

و سپس گروه گروه شدیم ( هر گروه دو نفر : یکی از دسته ی ۱ و یکی از دسته ی ۲)

و هر چهار تا شنا رو سرعتی رفتیم ( هر شنا ۵۰ متر)


Farnaz

1400/10/12 06:30 ب.ظ

سپس 5 تا 100 متر تخصص اول که 100 اول و اخر اسپرینت 3 و باقی اسپرینت 2 بود

و 5 تا 100 متر تخصص دوم که مثل تمرین قبل دو تا صد اول و اخر اسپرینت 3 و باقی اسپرینت دو بودن


Yasna

1400/10/12 06:30 ب.ظ

اول دسته ی دو استارت میزدن و وقتی دو طول رو رفتن و دستشون به دیوار خورد گروه دوم استارت میزدن

و در اخر رکوردگیری ها دو طول سرعتی سینه هم رفتیم


Farnaz

1400/10/12 06:30 ب.ظ

بعد به تیم های دو نفره تقسیم شدیم


Farnaz

1400/10/12 06:30 ب.ظ

تمرین به این شکل بود که یار ما باید استارت میزد و پروانه دو دست یک هوا میرفت و بر میگشت(50 متر)

وقتی دستش خورد همی تیمیش همین تمرین رو تکرار میکرد


Yasna

1400/10/12 06:30 ب.ظ

با فین ادامه دادیم:

1. ۴۰۰ متر رفت پروانه و برگشت پشت

2. ۴۰۰ متر سینه

3. یک طول سینه ی بی نفس

4. یک طول پشت سرعتی


Farnaz

1400/10/12 06:30 ب.ظ

در تمرین دوم کرال پشت داشتیم

یار استارت پشت میزد و بعد از پنجاه متر«با سالتو» وقتی دستش خورد هم تیمیش تمرین رو تکرار میکنه


Yasna

1400/10/12 06:30 ب.ظ

متراژ امروز : ۳۰۵۰ متر


Farnaz

1400/10/12 06:31 ب.ظ

در تمرین سوم قورباغه رو داشتیم که مثل تمرین های قبل انجام شد

و در تمرین چهارم سینه رو داشتیم که مثل تمرینات قبل انجام شدند


Farnaz

1400/10/12 06:31 ب.ظ

سپس تمرینات با فین داشتیم که شامل:

400 متر پروانه رفت سه دست یک هوا برگشت کرال پشت

400 متر کرال سینه بود


Yasna

1400/10/12 06:31 ب.ظ

خیلی ممنونم و خسته نباشید مهتاب جون برای زحمات امروز✨


Farnaz

1400/10/12 06:31 ب.ظ

در تمرینات یار بخش دوم باز هم به دو گروه تقسیم شدیم که دسته اول پنجاه متر سینه رو میرفت و وقتی دستش میخورد یار استارت میزد

و برای دسته ی دو 25 متر بود


Farnaz

1400/10/12 06:31 ب.ظ

در اخر یک طول سینه بی نفس و یک طول کرال پشت رفتیم


Farnaz

1400/10/12 06:32 ب.ظ

متراژ 3050


Farnaz

1400/10/12 06:32 ب.ظ

خسته نباشید🌹


SETAYESH

1400/10/12 06:50 ب.ظ

سلام

برای وارم: ۴۰۰ متر سینه رفتیم


SETAYESH

1400/10/12 06:52 ب.ظ

و تمرینات زیر رو انجام دادیم:

۴ در ۱۰۰ AM رفتیم

۵ تا ۱۰۰ متر تخصص اول

۵ تا ۱۰۰ متر تخصص دوم

برای ۵ تا ۱۰۰ متر تخصص اول و دوم، اولین ۱۰۰ متر و اخرین ۱۰۰ متر رو اسپرینت ۳ رفتیم و دومین، سومین و چهارمین رو اسپرینت دو


SETAYESH

1400/10/12 06:53 ب.ظ

و بعد گروه گروه شدیم که یکی از دسته ی یک بود و یکی از دسته ی دو و هر چهار تا شنا رو ۵۰ متر سرعتی رفتیم.


حلیا کایینی

1400/10/12 06:54 ب.ظ

سلام خسته نباشید

تمرینات روز یکشنبه


حلیا کایینی

1400/10/12 06:54 ب.ظ

۴۰۰ متر وارم رفتیم


SETAYESH

1400/10/12 06:55 ب.ظ

اول دسته ی دو یا دسته ی یک استارت میزدن و وقتی دو طولشون رو‌ تموم کردن دستشون خورد به میله یار بعدی استارت میزد و ادامه میدادن.

و دو طول سرعتی سینه هم رفتیم


حلیا کایینی

1400/10/12 06:56 ب.ظ

سپس ۴در ۱۰۰ Am

۵ تا ۱۰۰ تا تخصص اول

۵ تا ۱۰۰ تا تخصص دوم


SETAYESH

1400/10/12 06:56 ب.ظ

و در اخر با فین تمرینات رو رفتیم:

. ۴۰۰ متر رفت پروانه و برگشت پشت

. ۴۰۰ متر سینه

. یک طول سینه ی بی نفس

. یک طول پشت سرعتی


حلیا کایینی

1400/10/12 06:56 ب.ظ

بعد دو نفر دونفر یار شدیم و یار من ضحا بود


SETAYESH

1400/10/12 06:56 ب.ظ

متراژ: ۳۰۵۰

ممنونم و خسته نباشید


حلیا کایینی

1400/10/12 06:58 ب.ظ

شنا های زیر یاری هست

۵۰ پروانه

۵۰ قورباغه

۵۰ سینه

۵۰ پشت

۵۰ سینه


Melina Sadeqi

1400/10/12 06:58 ب.ظ

باسلام و عرض خسته به مهتاب جون🌸


حلیا کایینی

1400/10/12 06:59 ب.ظ

تمرینات زیر با فین

۴۰۰ متر رفت پروانه برگشت پشت

۴۰۰ سینه کامل


حلیا کایینی

1400/10/12 07:00 ب.ظ

۲۵ سینه بی نفس

۲۵پشت


Melina Sadeqi

1400/10/12 07:00 ب.ظ

۱- در ابتدا۴ در ۱۰۰ AM رفتیم

۲- و بعد ۵ تا ۱۰۰ متر تخصص اول ( اولین و اخرین ۱۰۰ متر اسپرینت ۳ و باقی اسپرینت ۲)

۳- و همانند تخصص اول،۵ تا ۱۰۰ متر تخصص دوم ( اولین و اخرین ۱۰۰ متر اسپرینت ۳ و باقی اسپرینت۲)


حلیا کایینی

1400/10/12 07:00 ب.ظ

متراژ ۳۰۵۰

خدانگهدار


Melina Sadeqi

1400/10/12 07:02 ب.ظ

و قبل از تمرینات ۴۰۰ متر وارم رفتیم وچون من دیر رسیدم ۲۰۰ متر رفتم


Melina Sadeqi

1400/10/12 07:06 ب.ظ

و بعد گروه به گروه شدیم ( هر گروه دو نفر : یکی از دسته ی ۱ و یکی از دسته ی ۲)

و هر۴ تا شنا رو سرعتی رفتیم ( هر شنا ۵۰ متر)


Melina Sadeqi

1400/10/12 07:08 ب.ظ

که برای گروه ۲ نفری اول دسته ی دو استارت میزدن و وقتی که دو طول رارفتن و دستشون به دیوار خوردش گروه دوم استارت زدن؛

وبعد رکوردگیری ها دو طول سرعتی سینه هم داشتیم.


Melina Sadeqi

1400/10/12 07:11 ب.ظ

وبعد فین پامون کردیم و ادامه دادیم:

۱- ۴۰۰ متر رفت پروانه و برگشت پشت۲- ۴۰۰ متر سینه۳-یک طول سینه ی بی نفس۴-یک طول پشت سرعتی

.

.

متراژ امروز : ۳۰۵۰ متر


Melina Sadeqi

1400/10/12 07:12 ب.ظ

باتشکر از زحماتتون مهتاب جون ووقتی که برای ما گذاشتید🌸


مریم دلگشا

1400/10/12 08:09 ب.ظ

سلام

ما امروز تمرینات با ۴۰۰ متر وارم شروع کردیم


مریم دلگشا

1400/10/12 08:09 ب.ظ

بعد ۴ در ۱۰۰ متر ا ام رفتیم


مریم دلگشا

1400/10/12 08:11 ب.ظ

بعد ۵ تا ۱۰۰ متر تخصص اول رفتیم که اولی و اخری اسپرینت ۳ و بقیه اسپرینت ۲ بودن


مریم دلگشا

1400/10/12 08:12 ب.ظ

بعد مثل تمرین قبل ۵ تا ۱۰۰ رفتیم که این یکی تخصص ۲ بود


مریم دلگشا

1400/10/12 08:15 ب.ظ

بعد دو به دو با هم یار شدیم و نفری

۵۰ متر کرال سینه

۵۰ متر کرال پشت

و ۵۰ متر کرال سینه رفتیم


مریم دلگشا

1400/10/12 08:16 ب.ظ

بعد یار ها عوض شد و ۵۰ متر دیگه کرال سینه سرعتی رفتیم


مریم دلگشا

1400/10/12 08:18 ب.ظ

بعد دو تا ۴۰۰ متر رفتیم

۱. رفت پروانه ۳ دست یه هوا برگشت کرال پشت

۲. کرال سینه سرعتی


مریم دلگشا

1400/10/12 08:19 ب.ظ

و در اخر ۲۵ متر کرال سینه بی نفس و ۲۵ متر کرال پشت رفتیم


مریم دلگشا

1400/10/12 08:22 ب.ظ

متراژ امروز: ۳٠۵٠


Aylin

1400/10/12 08:55 ب.ظ

سلام خسته نباشید

برای وارم ۴۰۰سینه

۴در ۱۰۰a.m

۵تا۱۰۰ تخصص اول

ودوباره ۵تا۱۰۰ متر تخصص دوم

بعد یاری شد من با ،گیسا جون

نفری ۵۰ متر سینه۵۰متر پشت۵۰متردوباره سینه

بعد۴۰۰متر رفت پروانه برگشت پشت

۴۰۰متر سینه

و۲تا۲۵متر یکیش سینه و پشت

متراژ:۳۰۵۰

-خسته نباشید-

خدانگهدار


Nirvana

1400/10/13 09:59 ق.ظ

با سلام خدمت همگي


Nirvana

1400/10/13 10:00 ق.ظ

ما برای شروع ۴۰۰ متر warm up رفتیم


Nirvana

1400/10/13 10:01 ق.ظ

سپس ۴×۱۰۰ am رفتیم


Nirvana

1400/10/13 10:03 ق.ظ

سپس ۵ تا ۱۰۰ متر تخصص اول رفتیم که اولی و آخری sprint 3 بود

همین تمرین در تخصص دوم هم تکرار شد👆🏼


Nirvana

1400/10/13 10:06 ق.ظ

سپس شنا های تيمي رو انجام دادیم:

تیم یک با تیم دو یار بود(البته هر شخص یک یار داشت)

و از هر شنا ۵۰ متر (به ترتیب) رفتیم

اول هم تیم کوچکتر ها میرفتن


Nirvana

1400/10/13 10:08 ق.ظ

سپس فین را پوشیدیم و تمریناتی انجام دادیم:

۴۰۰ متر رفت پروانه و برگشت کرال پشت

۴۰۰ متر کرال سینه sprint 3 رفتیم


Nirvana

1400/10/13 10:08 ق.ظ

سپس دو تا ۲۵ متر از شنای کرال سینه و کرال پشت رفتیم


Nirvana

1400/10/13 10:09 ق.ظ

متراژ:

۳۰۵۰


Nirvana

1400/10/13 10:09 ق.ظ

خسته نباشید، خدانگهدار

نوشتن یک نظر

نام:
ایمیل:
نظر:
افزودن نظر
Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al

Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin

Instagram takipçi alma camia tarafından bilinen ve tanınan kişilere karşı olan ilgi şuuraltını tetikleyerek psikolojik etkisinde bırakır nedeniyle takip isteği yaratmaktadır. bu nedenle Instagram'da popüler olmak isteyen kişiler takipçi sayısını arttırmak amacıyla güvenli ve uygun fiyatlı Instagram takipçi satın alma hizmetlerini tercih etmektedir. meydana getirilen birfazlaca araştırma bu durumu ve bunu sağlamak için kullanılan yöntemleri inceleyerek, bunların hakikaten de müessir olduğunu ıspatlamıştır. Birçok sosyalmedya kullanıcılarının böyle davranması bunu açık bir halde ortaya koymaktadır. Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al İnstagram Türk takipçi satın al sayfamızda yer alan %100 organik Türk takipçi paketleri ile siz de güvenli sosyal medya kazancı elde edebilirsiniz. Ürün ve hizmetlerinizi binlerce aktif Türk takipçiye ulaştırabilirsiniz. Böylece hem tanıtım hem de satış konusunda başarı elde etmeniz mümkün olur. Güvenli Ödeme Seçenekleri ile Türk Takipçi Satın Al Tamamı ile organik ve güvenilir takipçi portföyü ile hizmet sunan takipZ sosyal medya danışmanları sizlere destek olmaktan onur duymaktadır. 3D ödeme seçeneği ile güvenli ödeme işlem hakkı sunan firma ile siz de kaliteyi satın alma imkanına sahip olabilirsiniz. Instagram Takipçi Satın Almanın Avantajları nedir? Instagram takipçi satın almanın avantajları içinde ilk sırada her vakit ihtiyaç duyulan takipçi sayısının temini gelmektedir. Bunu naturel yollarla yapmak hem zor bununla beraber zaman alan bir işlemdir. Özellikle ticaret meydana getirecek olan kişiler bu sayede birden çok avantaj elde eder. Sayfa çok daha dikkat çekici bir hale gelir. Buna ayrıca fenomen olmak isteyenlerin Instagram Türk takipçi satın al işlemiyle buna ulaşmaları çok daha kolay olacaktır. Dışarında bakıldığı vakit ülkemizde sayfanızın Türk takipçili olması ona dair müspet yorumları da bununla beraber getirmektedir. Anında Hizmet Anlayışı ile Tanışın %100 organik Türk takipçi satın al paketlerimizde yer alan birbirinden farklı hizmetler ile anında hizmet anlayışı ile tanışın. Satın alacağınız her bir hizmet paketi, sizlere sunulan teslim süresi içerisinde sosyal medya hesabınıza aktarılacaktır. Bu da size hızla ve güvenle kazanma şansı sunacaktır. Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin Sadece 99 TL karşılığında 5 bin gerçek takipçi satın alabileceğiniz kısa süreli kampanya paketlerimiz ile siz de ekstra 5000 yeni takipçiye ulaşabilirsiniz. Anında hizmet anlayışı ile kısa sürede hesabınıza yansıtılacak olan beğeni ve takipçiler ile siz de ürün ve hizmetlerinizi binlerce insana ulaştırabilirsiniz. Düşmeyen Takipçi Satın Al : Sen de Sürekli Kazan Eğer siz de satın alma işleminden bir süre geçtikten sonra takipçi sayınız düşmesin istiyorsanız, takipZ ile çalışma fırsatını kaçırmayın. Sen de ucuz takipçi satın al, ürün ve hizmetlerini çok daha büyük kitlelere ulaştırma imkanı bul. Türkiye’nin dört bir yanından binlerce Türk takipçiye ulaşmak için siz de 10 bin takipçi satın al , 5 bin gerçek takipçi satın al ve Bin Türk takipçi satın al paketlerimizi inceleyiniz.

takip2018