گفتمان

نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین یکشنبه ۵ دی

دسته ها: گفتمان
کلمات کلیدی:

مدیریت سایتمدیریت سایت

سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت

56 نظر در مطلب "نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین یکشنبه ۵ دی" ثبت شده است

Yasna

1400/10/05 07:12 ب.ظ

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون💙


Yasna

1400/10/05 07:13 ب.ظ

برای وارم: ۲۰۰ متر سینه🏊🏻‍♀️

و با کفی ادامه دادیم


Tandis Kouroshi

1400/10/05 07:13 ب.ظ

سلام وارم اپ امروز : ۲۰۰ متر کرال سینه


Tandis Kouroshi

1400/10/05 07:14 ب.ظ

ست اول با کفی : ۱۰ تا ۱۰۰ متر تخصص اول

۵تای اول اسپرینت ۲

۵تای دوم اسپرینت ۳

ست دوم با کفی : ۱۰تا ۱۰۰ متر تخصص دوم

۵تای اول اسپرینت ۲

۵تای دوم اسپرینت ۳


Yasna

1400/10/05 07:15 ب.ظ

۱. ۱۰ تا ۱۰۰ متر تخصص اول رفتیم که فقط اولین ۱۰۰ متر و اخرین ۱۰۰ متر رکوردگیری بود و باید از اولین ۱۰۰ متر زمانمون رو کمتر میکردیم

اولین ۵ تا ۱۰۰ متر اسپرینت ۲ و ۵ تای اخر اسپرینت ۳

۲. ۱۰ تا ۱۰۰ متر تخصص دوم رفتیم مثل تمرین اول باید رکودمون رو کم میکردیم از اولین رکورد


Tandis Kouroshi

1400/10/05 07:15 ب.ظ

رکورد : بدون کفی

۲ تا ۲۵ متر پروانه

۲تا ۲۵ متر کرال پشت

۲تا ۲۵ متر قورباغه

۲ تا ۲۵ متر کرال سینه


Tandis Kouroshi

1400/10/05 07:15 ب.ظ

۱۰۰ متر بازگشت در انتها


Tandis Kouroshi

1400/10/05 07:16 ب.ظ

متراژ امروز ۲۵۰۰ متر


Yasna

1400/10/05 07:16 ب.ظ

و بدون کفی رکوردگیری رو شروع کردیم:

۱. ۴ تا ۲۵ متر پروانه

۲. ۲ تا ۲۵ متر سینه

۳. ۲ تا ۲۵ متر پشت

۴. ۲ تا ۲۵ متر قورباغه


Yasna

1400/10/05 07:16 ب.ظ

و در اخر ۱۰۰ متر بازگشت داشتیم


Yasna

1400/10/05 07:16 ب.ظ

متراژ امروز: ۲۶۰۰ متر


Yasna

1400/10/05 07:17 ب.ظ

خیلی ممنونم مهتاب جون برای زحمات امروز💖


Mobina

1400/10/05 07:24 ب.ظ

سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون


Mobina

1400/10/05 07:25 ب.ظ

امروز تمرینات ما ب صورت زیر بود

ابتدا ۲۰۰متر وارم کرال سینه رفتیم


Mobina

1400/10/05 07:27 ب.ظ

بعد با کفی ادامه دادیم

1000متر شنای تخصص اول داشتیم

که ۱۰۰×۱۰ بود

و رکورد ۱۰۰متر اول و اخرمون مهم بود

من رکورد اولم ۲min بود و رکورداخرم ۱:۵۰min که ۱۰ ثانیه کم کرده بودم


Mobina

1400/10/05 07:30 ب.ظ

بعدی تخصص دوم بود به روش قبل

1000متر

۱۰۰×۱۰

رکورد اولم ۲:۴۰min و رکورد اخرم 2min

(۱۰۰متر اول رو بخاطر یک سری دلایل مجبور شدم ارومتر برم )

تخصص اولم کرال سینه

تخصص دومم کرال پشت


Mobina

1400/10/05 07:32 ب.ظ

بعد هم بدون کفی رکوردگیری داشتیم‌که ب این صورت بود:

۲ تا۲۵ متر پروانه

۲تا ۲۵ متر کرال پشت

۲تا ۲۵ متر قورباغه

۲ تا ۲۵ متر کرال سینه


Mobina

1400/10/05 07:33 ب.ظ

دراخر هم ۱۰۰متر بازگشت‌داشتیم

متراژ امروزمون:

2500متر


Mobina

1400/10/05 07:34 ب.ظ

ممنون از مهتاب‌جون بابت زحمات،وقت و انرژی که برای ما میزارن


Nazanin

1400/10/05 07:35 ب.ظ

سلام خسته نباشید

ما امروز ۲۵۰۰متر شنا کردیم

۲۰۰متر وارم‌رفتیم اول


Nazanin

1400/10/05 07:38 ب.ظ

بعد هم ۱۰۰۰متر تخصص اول رفتیم و تایم ۱۰۰متر اول و ۱۰۰متر اخر رو گرفتیم

بین هر ۱۰۰متر ۱۰ثانیه استراحت داشتیم

بعد هم ب همین روال تخصص دوم رو انجام دادیم

و تایم ۱۰۰متر اول و اخر رو گرفتیم

رکورد سینه من:

اولی:۱:۳۵

اخری:۱:۳۷

رکورد پشت:

اولی:۱:۵۵

دومی۱:۵۳


Nazanin

1400/10/05 07:39 ب.ظ

تمرین های بالا با کفی بود...


Nazanin

1400/10/05 07:40 ب.ظ

بعد بدون کفی ادامه دادیم

۲تا ۲۵مترپروانه

۲تا۲۵متر پشت

۲تا۲۵متر قورباغه

۲تا۲۵متر سینه


Nazanin

1400/10/05 07:41 ب.ظ

بعد هم اخرش ۱۰۰متر بازگشت داشتیم

ممنون از مهتاب جون عزیز🖤


Nirvana

1400/10/05 07:55 ب.ظ

باسلام خدمت همگی


Nirvana

1400/10/05 07:56 ب.ظ

ما ابتدا مثل همیشه ۲۰۰ متر Warm up رفتیم


Nirvana

1400/10/05 08:22 ب.ظ

سپس تمرینات سرعتی انجام دادیم:

۱۰۰۰ متر تخصص اول که به ۱۰ تا ۱۰۰ متر تقسیم بندی کردیم؛

۵ تا صد متر اول Sprint 2 بود

۵ تا صد متر دوم Sprint 3 بود


Nirvana

1400/10/05 08:23 ب.ظ

سپس همین تمرینات رو در تخصص دوم انجام دادیم


Nirvana

1400/10/05 08:23 ب.ظ

و در آخر هم ۱۰۰ متر بازگشت رفتیم


Nirvana

1400/10/05 08:24 ب.ظ

ببخشید رکورد گیری هم بعد از ۲۰۰۰ متر داشتیم

از هر شنا ۵۰ متر رفتیم


Nirvana

1400/10/05 08:25 ب.ظ

متراژ امروز ۲۴۰۰ متر


Nirvana

1400/10/05 08:25 ب.ظ

خيلي ممنون


حلیا کایینی

1400/10/05 08:27 ب.ظ

سلام خسته نباشید

تمرینات روز یکشنبه

امروز متراژ تمرینات ما ۲۴۰۰ بود

ابتدا با ۲۰۰ وارم شروع کردیم


حلیا کایینی

1400/10/05 08:31 ب.ظ

سپس با کفی ۱۰۰۰ متر تخصص اول و ۱۰۰۰ تخصص دوم

اولی و آخری را رکورد گیری داشتیم

اولی سینه

۱:۲۷

آخری۱:۳۲

قورباغه

اولی ۲:۱۵

آخری ۲:۳۰


حلیا کایینی

1400/10/05 08:32 ب.ظ

بعد ۲ تا ۲۵ تا از ۴ شنا رفتیم

و ۱۰۰ متر بازگشت

تمرینات بالا بدون کفی


حلیا کایینی

1400/10/05 08:32 ب.ظ

خسته نباشید


Farnaz

1400/10/05 08:53 ب.ظ

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون🌸❤


Farnaz

1400/10/05 08:54 ب.ظ

تمرینات امروز:

200 متر کرال سینه وارم


Farnaz

1400/10/05 08:55 ب.ظ

سپس ده تا 100 متر تخصص اول

و ده تا 100 متر تخصص دوم داشتیم

که این تمرینات با کفی انجام شدن

و لازم بذکر که در هر ست اولین 100 و اخرین

100 رکورد گیری شد


Farnaz

1400/10/05 08:57 ب.ظ

ست اول تخصص اول:

اولین 100 : 1:41

اخرین 100: 1:51


Farnaz

1400/10/05 09:02 ب.ظ

بعد از دو ست

رکورد گیری بدون کفی داشتیم

۲ تا۲۵ متر پروانه استارت بلند و شش موج زیر اب بی نفس

۲تا ۲۵ متر کرال پشت استارت قوی و موج زیر اب

۲تا ۲۵ متر قورباغه با کشش فشار بعد استارت

۲ تا ۲۵ متر کرال سینه بی نفس


Farnaz

1400/10/05 09:03 ب.ظ

در اخر 100 متر بازگشت


دیبا

1400/10/05 09:23 ب.ظ

با سلام خدمت همگی


دیبا

1400/10/05 09:24 ب.ظ

ما اول 10 تا 100 متر تخصص اول رفتیم


دیبا

1400/10/05 09:25 ب.ظ

که 5 امی اش 50 متر بود به جای 100


دیبا

1400/10/05 09:25 ب.ظ

و 10 تا 100 متر دیگر که تخصص دوم بود


دیبا

1400/10/05 09:25 ب.ظ

ما باید رکورد 100 متر اول مون با 100 متر اخر مون کمتر میشد


دیبا

1400/10/05 09:25 ب.ظ

که به ترتیب باید کم میکردیم نفر اول 3 تا نفر دوم 5 تا و نفر سوم که من بودم 10 تا باید کم میکردم


دیبا

1400/10/05 09:26 ب.ظ

100 متر اول من 1:30


دیبا

1400/10/05 09:26 ب.ظ

100 متر اخرم 1:35


دیبا

1400/10/05 09:26 ب.ظ

همه این تمرینات با کفی بودش


دیبا

1400/10/05 09:27 ب.ظ

بعدش 3 تا 25 پروانه


دیبا

1400/10/05 09:27 ب.ظ

بعد 2 تا 25 متر پشت


دیبا

1400/10/05 09:28 ب.ظ

بعدش 25 قورباغه‌


دیبا

1400/10/05 09:28 ب.ظ

و 3 تا 25 متر هم سینه


دیبا

1400/10/05 09:28 ب.ظ

خسته نباشید

نوشتن یک نظر

نام:
ایمیل:
نظر:
افزودن نظر
Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al

Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin

Instagram takipçi alma camia tarafından bilinen ve tanınan kişilere karşı olan ilgi şuuraltını tetikleyerek psikolojik etkisinde bırakır nedeniyle takip isteği yaratmaktadır. bu nedenle Instagram'da popüler olmak isteyen kişiler takipçi sayısını arttırmak amacıyla güvenli ve uygun fiyatlı Instagram takipçi satın alma hizmetlerini tercih etmektedir. meydana getirilen birfazlaca araştırma bu durumu ve bunu sağlamak için kullanılan yöntemleri inceleyerek, bunların hakikaten de müessir olduğunu ıspatlamıştır. Birçok sosyalmedya kullanıcılarının böyle davranması bunu açık bir halde ortaya koymaktadır. Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al İnstagram Türk takipçi satın al sayfamızda yer alan %100 organik Türk takipçi paketleri ile siz de güvenli sosyal medya kazancı elde edebilirsiniz. Ürün ve hizmetlerinizi binlerce aktif Türk takipçiye ulaştırabilirsiniz. Böylece hem tanıtım hem de satış konusunda başarı elde etmeniz mümkün olur. Güvenli Ödeme Seçenekleri ile Türk Takipçi Satın Al Tamamı ile organik ve güvenilir takipçi portföyü ile hizmet sunan takipZ sosyal medya danışmanları sizlere destek olmaktan onur duymaktadır. 3D ödeme seçeneği ile güvenli ödeme işlem hakkı sunan firma ile siz de kaliteyi satın alma imkanına sahip olabilirsiniz. Instagram Takipçi Satın Almanın Avantajları nedir? Instagram takipçi satın almanın avantajları içinde ilk sırada her vakit ihtiyaç duyulan takipçi sayısının temini gelmektedir. Bunu naturel yollarla yapmak hem zor bununla beraber zaman alan bir işlemdir. Özellikle ticaret meydana getirecek olan kişiler bu sayede birden çok avantaj elde eder. Sayfa çok daha dikkat çekici bir hale gelir. Buna ayrıca fenomen olmak isteyenlerin Instagram Türk takipçi satın al işlemiyle buna ulaşmaları çok daha kolay olacaktır. Dışarında bakıldığı vakit ülkemizde sayfanızın Türk takipçili olması ona dair müspet yorumları da bununla beraber getirmektedir. Anında Hizmet Anlayışı ile Tanışın %100 organik Türk takipçi satın al paketlerimizde yer alan birbirinden farklı hizmetler ile anında hizmet anlayışı ile tanışın. Satın alacağınız her bir hizmet paketi, sizlere sunulan teslim süresi içerisinde sosyal medya hesabınıza aktarılacaktır. Bu da size hızla ve güvenle kazanma şansı sunacaktır. Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin Sadece 99 TL karşılığında 5 bin gerçek takipçi satın alabileceğiniz kısa süreli kampanya paketlerimiz ile siz de ekstra 5000 yeni takipçiye ulaşabilirsiniz. Anında hizmet anlayışı ile kısa sürede hesabınıza yansıtılacak olan beğeni ve takipçiler ile siz de ürün ve hizmetlerinizi binlerce insana ulaştırabilirsiniz. Düşmeyen Takipçi Satın Al : Sen de Sürekli Kazan Eğer siz de satın alma işleminden bir süre geçtikten sonra takipçi sayınız düşmesin istiyorsanız, takipZ ile çalışma fırsatını kaçırmayın. Sen de ucuz takipçi satın al, ürün ve hizmetlerini çok daha büyük kitlelere ulaştırma imkanı bul. Türkiye’nin dört bir yanından binlerce Türk takipçiye ulaşmak için siz de 10 bin takipçi satın al , 5 bin gerçek takipçi satın al ve Bin Türk takipçi satın al paketlerimizi inceleyiniz.

takip2018