گفتمان

نظرات بچه های خوب تیم درباره تمرین روز سه شنبه4 آبان

دسته ها: گفتمان
کلمات کلیدی:

مدیر گفتمان سایتمدیر گفتمان سایت

سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت

38 نظر در مطلب "نظرات بچه های خوب تیم درباره تمرین روز سه شنبه4 آبان" ثبت شده است

Yasna

1400/08/04 07:26 ب.ظ

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون💕


Yasna

1400/08/04 07:26 ب.ظ

امروز برای وارم:

۱. ۲۰۰ متر سینه🏊🏻‍♀️

۲. ۴ در ۵۰ IM


Tandis Kouroshi

1400/08/04 07:27 ب.ظ

سلام وارم امروز :

۱- ۲۰۰ متر کرال سینه

۲- ۲۰۰ متر ۴ در ۵۰ آی ام

تمرین بعدی :

دست ها به میله ۱۰۰ پای سینه هر ۱۰ تا نفس

بعد به عقب رفتن و با پای محکم برگشتن

پاها به میله دست سرعتی کرال سینه


Tandis Kouroshi

1400/08/04 07:27 ب.ظ

۱۰۰ متر پای کرال سینه ، ۱۰۰ متر کرال سینه اسپرینت ۳


Yasna

1400/08/04 07:27 ب.ظ

امروز یک تمرین جالب هم داشتیم که دستمون رو گذاشتیم روی میله و ۱۰۰ تا پای سینه زدیم و هر ۱۰ جفت پا یه هوا میگرفتیم و همین کارو هم با دست سینه کردیم🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️


Tandis Kouroshi

1400/08/04 07:28 ب.ظ

۱۰۰ متر کرال سینه اسپرینت ۳ ، ۵۰ متر و در آخر ۲۵ متر


Tandis Kouroshi

1400/08/04 07:28 ب.ظ

۱۰۰ متر پای پشت

۵۰ متر کرال پشت سرعتی اسپرینت ۳


Yasna

1400/08/04 07:28 ب.ظ

و بعد ۲۰۰ متر شنا کردیم که ۱۰۰ اول پای سینه میزدیم و ۱۰۰ دوم سینه اسپرینت ۳ رفتیم💪🏻


Tandis Kouroshi

1400/08/04 07:29 ب.ظ

۸ تا ۲۵ متر ( ۲۰۰ متر ) پروانه اسپرینت ۳ سرعتی بی نفس


Yasna

1400/08/04 07:29 ب.ظ

و بعد ۱۰۰ ، ۵۰ ، ۲۵ متر سینه هم رفتیم🏊🏻‍♀️


Tandis Kouroshi

1400/08/04 07:30 ب.ظ

تمرین های بعدی با وزنه و کفی و فین :

۲۰۰ متر دست راست موج دست چپ موج یک پروانه کامل

۲۰۰ متر کرال پشت قدرتی سرعتی اند ۳ و اسپرینت ۱

۲۰۰ متر دست قورباغه با موج

۲۰۰ متر دست قورباغه دای سینه

۲۰۰ متر سه دست راست سه دست چپ کرال سینه


Yasna

1400/08/04 07:31 ب.ظ

۲. ۱۰۰ متر پای پشت و ۵۰ متر کرال پشت اسپرینت ۳ رفتیم

۳. و بعد ۸ طول جدا جدا پروانه سرعتی رفتیم که این باعث شد من راحت تر و توی سرعت پروانه ام پیشرفتم رو ببینم✨


Tandis Kouroshi

1400/08/04 07:31 ب.ظ

با کفی و فین :

۲۰۰ متر کرال سینه اسپرینت ۳

۱۰۰ متر کرال سینه اسپرینت ۳

۵۰ متر کرال سینه اسپرینت ۳


Tandis Kouroshi

1400/08/04 07:32 ب.ظ

با فین و توپ :

۱۰۰ متر حمل توپ اسپرینت ۳

۵۰ متر پرتاب توپ حمله و تکرار


Tandis Kouroshi

1400/08/04 07:32 ب.ظ

جمع متراژ امروز : ۲۶۵۰ متر


Yasna

1400/08/04 07:32 ب.ظ

و بعد با وزنه و کفی ادامه دادیم:

۱. ۲۰۰ متر دست راست و دست چپ و هواگیری با دست پروانه

۲. ۲۰۰ متر کرال پشت

۳. ۲۰۰ متر دست قورباغه با موج پروانه

۴. ۲۰۰ متر دست قورباغه با پای سینه

۵. ۲۰۰ متر سه دست راست سینه و سه دست چپ سینه


Yasna

1400/08/04 07:33 ب.ظ

و بعد ۲۰۰ ، ۱۰۰ و ۵۰ سینه اسپرینت ۲ و ۳ رفتیم


Yasna

1400/08/04 07:34 ب.ظ

و بعد ۱۰۰ متر حمل به توپ سینه اسپرینت ۳ رفتیم و ۵۰ متر پرتاب توپ میکردیم و به طرف توپ شنا میکردیم و وقتی به توپ رسیدیم فیت میکردیم و ادامه میدادیم🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️


Yasna

1400/08/04 07:36 ب.ظ

امروز هم مثل روز های دیگه خیلی عالی بود و از اینکه تو تیم، و مربی مهربانی مثل مهتاب جون دارم خیلی خوشحالم✨💗


Yasna

1400/08/04 07:37 ب.ظ

متراژ امروز : ۲۶۵۰ متر💪🏻💪🏻


Setayesh abbasi

1400/08/05 07:47 ق.ظ

با سلام و وقت بخیر

ما ابتدا 200 متر وارم


Setayesh abbasi

1400/08/05 07:48 ق.ظ

بعد 4 در 50 مختلط رفتیم


Setayesh abbasi

1400/08/05 07:51 ق.ظ

بعد از اون دستمون رو گذاشتیم روی میله و 100تا پای کرال سینه زدیم و بعد از 10تا پا یک هوا می‌گرفتیم و همین کار رو با دست هم انجام دادیم


Setayesh abbasi

1400/08/05 07:53 ق.ظ

سپس

100 متر

50 متر

25 متر کرال سینه با اسپیرینت سه رفتیم


Setayesh abbasi

1400/08/05 07:55 ق.ظ

بعد 200متر

100 اول پای سینه و 100دوم کامل سینه رو رفتیم


Setayesh abbasi

1400/08/05 07:57 ق.ظ

بعد از اون 100 و 50 و 25 متر سینه رو رفتیم


Setayesh abbasi

1400/08/05 08:00 ق.ظ

100 متر پای کرال پشت رفتیم و 50 متر

و بعد یک طول یک طول پروانه سرعتی رفتیم که در کل شد 8 طول


Setayesh abbasi

1400/08/05 08:07 ق.ظ

بعد با فین و کفی و وزنه تمرینات زیر را انجام دادیم

یک دست راست با موج یک دست چپ با موج کامل پروانه 200

200بعدی کامل پشت بود

200بعدی دست قورباغه موج پروانه

200 متر دست قورباغه پای سینه

200 اخر سه دست راست سه دست چپ سینه


Setayesh abbasi

1400/08/05 08:09 ق.ظ

بعد 200 , 100, 50 سینه سرعتی رفتیم


Setayesh abbasi

1400/08/05 08:10 ق.ظ

متراژ 2650 متر شد

با تشکر.


آیدینا

1400/08/05 09:43 ق.ظ

سلام تمرینات رو مثل همیشه اول با 100متر وارم شروع کردیم


آیدینا

1400/08/05 09:44 ق.ظ

سپس ۴در ۵۰ am


آیدینا

1400/08/05 09:49 ق.ظ

بعد میله رو گرفتیم و ۱۰۰تا پای سینه زدیم هر۱۰تاپایک هوا

بعد به عقب رفتن و با زدن پا برگشت به جلو


آیدینا

1400/08/05 09:50 ق.ظ

سپس با پا ها میله را گرفتیم و دست سرعتی سینه زدیم


آیدینا

1400/08/05 09:51 ق.ظ

بعد ۱۰۰متر پای سینه

۱۰۰متر کرال سینه

اسپیرینت ۳


آیدینا

1400/08/05 09:54 ق.ظ

۱۰۰متر کرال سینه رفتیم

۵۰ متر اسپیرینت ۳ رفتیم و ۲۵ متر هم در آخر رفتیم


آیدینا

1400/08/05 09:56 ق.ظ

بعد فین و کفی و وزنه پوشیدیم

دو دست راست

دو دست چپ

یه دست پروانه با موج

پشت کامل ۲۰۰متر

دست قورباغه موج پروانه ۲۰۰ متر


آیدینا

1400/08/05 09:58 ق.ظ

۲۰۰متر سینه

۳دست راست ۳دست چپ

بعد ۲۰۰اسپیرینت۲

۱۰۰اسپیرینت۳

۵۰اسپیرینت۳

رفتیم

نوشتن یک نظر

نام:
ایمیل:
نظر:
افزودن نظر
Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al

Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin

Instagram takipçi alma camia tarafından bilinen ve tanınan kişilere karşı olan ilgi şuuraltını tetikleyerek psikolojik etkisinde bırakır nedeniyle takip isteği yaratmaktadır. bu nedenle Instagram'da popüler olmak isteyen kişiler takipçi sayısını arttırmak amacıyla güvenli ve uygun fiyatlı Instagram takipçi satın alma hizmetlerini tercih etmektedir. meydana getirilen birfazlaca araştırma bu durumu ve bunu sağlamak için kullanılan yöntemleri inceleyerek, bunların hakikaten de müessir olduğunu ıspatlamıştır. Birçok sosyalmedya kullanıcılarının böyle davranması bunu açık bir halde ortaya koymaktadır. Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al İnstagram Türk takipçi satın al sayfamızda yer alan %100 organik Türk takipçi paketleri ile siz de güvenli sosyal medya kazancı elde edebilirsiniz. Ürün ve hizmetlerinizi binlerce aktif Türk takipçiye ulaştırabilirsiniz. Böylece hem tanıtım hem de satış konusunda başarı elde etmeniz mümkün olur. Güvenli Ödeme Seçenekleri ile Türk Takipçi Satın Al Tamamı ile organik ve güvenilir takipçi portföyü ile hizmet sunan takipZ sosyal medya danışmanları sizlere destek olmaktan onur duymaktadır. 3D ödeme seçeneği ile güvenli ödeme işlem hakkı sunan firma ile siz de kaliteyi satın alma imkanına sahip olabilirsiniz. Instagram Takipçi Satın Almanın Avantajları nedir? Instagram takipçi satın almanın avantajları içinde ilk sırada her vakit ihtiyaç duyulan takipçi sayısının temini gelmektedir. Bunu naturel yollarla yapmak hem zor bununla beraber zaman alan bir işlemdir. Özellikle ticaret meydana getirecek olan kişiler bu sayede birden çok avantaj elde eder. Sayfa çok daha dikkat çekici bir hale gelir. Buna ayrıca fenomen olmak isteyenlerin Instagram Türk takipçi satın al işlemiyle buna ulaşmaları çok daha kolay olacaktır. Dışarında bakıldığı vakit ülkemizde sayfanızın Türk takipçili olması ona dair müspet yorumları da bununla beraber getirmektedir. Anında Hizmet Anlayışı ile Tanışın %100 organik Türk takipçi satın al paketlerimizde yer alan birbirinden farklı hizmetler ile anında hizmet anlayışı ile tanışın. Satın alacağınız her bir hizmet paketi, sizlere sunulan teslim süresi içerisinde sosyal medya hesabınıza aktarılacaktır. Bu da size hızla ve güvenle kazanma şansı sunacaktır. Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin Sadece 99 TL karşılığında 5 bin gerçek takipçi satın alabileceğiniz kısa süreli kampanya paketlerimiz ile siz de ekstra 5000 yeni takipçiye ulaşabilirsiniz. Anında hizmet anlayışı ile kısa sürede hesabınıza yansıtılacak olan beğeni ve takipçiler ile siz de ürün ve hizmetlerinizi binlerce insana ulaştırabilirsiniz. Düşmeyen Takipçi Satın Al : Sen de Sürekli Kazan Eğer siz de satın alma işleminden bir süre geçtikten sonra takipçi sayınız düşmesin istiyorsanız, takipZ ile çalışma fırsatını kaçırmayın. Sen de ucuz takipçi satın al, ürün ve hizmetlerini çok daha büyük kitlelere ulaştırma imkanı bul. Türkiye’nin dört bir yanından binlerce Türk takipçiye ulaşmak için siz de 10 bin takipçi satın al , 5 bin gerçek takipçi satın al ve Bin Türk takipçi satın al paketlerimizi inceleyiniz.

takip2018