گفتمان

نظرات بچه های خوب تیم درباره تمرین روز سه شنبه9 شهریور

دسته ها: گفتمان
کلمات کلیدی:

مدیر گفتمان سایتمدیر گفتمان سایت

سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت

150 نظر در مطلب "نظرات بچه های خوب تیم درباره تمرین روز سه شنبه9 شهریور" ثبت شده است

Reyhaneh

1400/06/09 07:46 ب.ظ

سلام به همگی🌸


Reyhaneh

1400/06/09 07:47 ب.ظ

ابتدا مثل همیشه با ۲۰۰تا طناب شروع کردیم


آیدینا

1400/06/09 07:50 ب.ظ

سلام به همگی تمرینات امروز


آیدینا

1400/06/09 07:50 ب.ظ

۲۰۰ تا طناب زدیم

۲۰۰ وارم

۴در am۱۰۰


Reyhaneh

1400/06/09 07:51 ب.ظ

اول ۲۰۰ متر وارم سینه رفتیم

بعد ۴ در صد Am رفتیم


آیدینا

1400/06/09 07:51 ب.ظ

۲۰۰ متر تخصص اول

۱۰۰ متر تخصص اول

۶۶متر تخصص اول

۳۳ تخصص اول


آیدینا

1400/06/09 07:52 ب.ظ

و شنای بالا رو هم با تخصص دوم رفتیم


Reyhaneh

1400/06/09 07:53 ب.ظ

و بعدش ۲۰۰ تخصصی اول رفتیم و بعدش ۱۰۰ تخصصی اول و بعد ۶۶ تخصصی اول و در آخر ۳۳ متر تخصصی اول رفتیم

و همه اینها رو تخصصی دوم رفتیم


آیدینا

1400/06/09 07:54 ب.ظ

سپس شش تا دست پای کرال سینه ۳تا شنای قورباغه


Reyhaneh

1400/06/09 07:55 ب.ظ

۲ دست موج راست ۲ دست موج چپ و در آخر یک پروانه

(4طول)


آیدینا

1400/06/09 07:55 ب.ظ

بعد گروه یک دو شدیم


Reyhaneh

1400/06/09 07:56 ب.ظ

۶ دست سینه و ۳ دست قورباغه همراه با پا

(۴طول)


آیدینا

1400/06/09 07:57 ب.ظ

شنای ۲موج راست ۲موج چپ یک دست پروانه ۲ بار رفتیم


آیدینا

1400/06/09 07:58 ب.ظ

بعد ۳ بار پشت رفتیم


آیدینا

1400/06/09 08:00 ب.ظ

بعد توپ ها مون رو دادیم به مهتاب جون


آیدینا

1400/06/09 08:00 ب.ظ

دو تا دوتا گروه شدیم


Reyhaneh

1400/06/09 08:01 ب.ظ

و بعد به ۲ گروه تقسیم شدیم و کرال پشت رفتیم

( ۲۰۰ متر)


آیدینا

1400/06/09 08:02 ب.ظ

و هر گروه باید یک توپ داشتند

پرتاب میکردیم و باید میرفتیم دنبالتوپ


Reyhaneh

1400/06/09 08:03 ب.ظ

و در آخر واترپلو بازی کردیم


Reyhaneh

1400/06/09 08:06 ب.ظ

شب همگی خوش

ممنون از ظهمات مهتاب جون

🌸🌸🌸


آیدینا

1400/06/09 08:06 ب.ظ

بعد واتر پلو داشتیم

تیم ما

هانا

خودم

ستایش فلاح

دیانا

پادنا

تندیس


آیدینا

1400/06/09 08:07 ب.ظ

تیم حریف

یگانه

حلیا

مریم

ستایش عباسی

دیبا

باران

یسنا

السانا


آیدینا

1400/06/09 08:08 ب.ظ

ممنون از همگی شبتون بخیر❤❤❤


Tandis Kouroshi

1400/06/09 09:25 ب.ظ

سلام ، امروز مثل همیشه با ۲۰۰ تا طناب شروع کردیم

برای وارم آپ ۲۰۰ متر کرال سینه و بعد ۴۰۰ متر آی ام رفتیم


حلیا کایینی

1400/06/09 09:26 ب.ظ

سلام خدمت مربیان عزیز شب تون بخیر ❤


حلیا کایینی

1400/06/09 09:27 ب.ظ

تمرینات مفید امروز ما


Tandis Kouroshi

1400/06/09 09:27 ب.ظ

تمرین بعدی یک ۴۰۰ متر به این صورت برای تخصص اول : ( ۲۰۰ متر = اسپرینت ۲ ، بقیه اسپرینت ۳ )

۲۰۰ متر + ۱۰۰ متر + ۶۶ متر + ۳۳ متر

و بعد دقیقا مثل همین برای تخصص دوم :

۲۰۰ متر + ۱۰۰ متر + ۶۶ متر + ۳۳ متر


حلیا کایینی

1400/06/09 09:28 ب.ظ

۲۰۰ کرال سینه

۴ در ۱۰۰ مختلف


Tandis Kouroshi

1400/06/09 09:28 ب.ظ

ست بعدی : دو دست راست دو دست چپ با موج و بعد یک پروانه کامل ( نفس گیری فقط در پروانه کامل ) -> ۴ طول = ۱۳۳ متر


حلیا کایینی

1400/06/09 09:28 ب.ظ

معذرت میخواهم به عنوان وارم


حلیا کایینی

1400/06/09 09:29 ب.ظ

۲۰۰ تخصص اول

۱۰۰ تخصص. اول

۶۶ تخصص اول

۳۳ تخصص اول


Tandis Kouroshi

1400/06/09 09:29 ب.ظ

سپس کفی دستمون کردیم ، اولین ست با کفی :

۶ تا دست کرال سینه + ۳ تا قورباغه ( ۴ طول = ۱۳۳ متر )

بعد به دو گروه تقسیم شدیم و دوباره این ست را تکرار کردیم = ۶۶ متر


حلیا کایینی

1400/06/09 09:30 ب.ظ

۲۰۰ تخصص دوم

۱۰۰ تخصص دوم

۶۶ تخصص دوم

۳۳ تخصص دوم


Nirvana

1400/06/09 09:30 ب.ظ

🥰سلام به همه🥰


Nirvana

1400/06/09 09:31 ب.ظ

ابتدا ۲۰۰ متر وارم رفتیم😍


حلیا کایینی

1400/06/09 09:31 ب.ظ

۶ دست سینه و پای سینه ۳ پای قورباغه یه هوا


Tandis Kouroshi

1400/06/09 09:32 ب.ظ

بعد از اتمام این ست رفتیم سراغ تک طول ها :

۴ تا ۳۳ متر پشت ( اسپرینت ۳ ) تمرکز روی استارت عمیق و موج زیر آب = ۱۳۳ متر

سپس ۲ تا ۳۳ متر : تا نیمه ی استخر بی نفس کرال سینه بقیه طول قورباغه


حلیا کایینی

1400/06/09 09:32 ب.ظ

۲ موج با دست راست ۲ موج با دست چپ


حلیا کایینی

1400/06/09 09:34 ب.ظ

ادرار یم دست پروانه


Tandis Kouroshi

1400/06/09 09:35 ب.ظ

سپس تمرینات واترپلو را شروع کردیم ، به گروه های دو نفره تقسیم شدیم و اولین تمرین به این شکل بود : خانم حسین زاده یک توپ را برای هر دونفر می انداخت و آن گروه باید با تمام سرعت به دنبال توپ کرال سینه سربالا میرفتند = ۳۳ متر

تمرین بعدی پرتاب توپ و حمله به سمت آن = ۳۳ متر

تمرین سوم : پرتاب توپ تا نیمه کرال سینه سربالا نیمه ی بعدی پشت = ۶۶ متر


Tandis Kouroshi

1400/06/09 09:35 ب.ظ

در آخر واترپلو بازی کردیم 🤍🙏🏻


حلیا کایینی

1400/06/09 09:37 ب.ظ

سپس به گروه های دو نفره تقسیم شدیم و کرال پشت رفتیم ۲۰۰ متر


Tandis Kouroshi

1400/06/09 09:37 ب.ظ

مجموع متراژ تمرینی امروز : ۲۰۶۶ متر


Nirvana

1400/06/09 09:37 ب.ظ

سپس ۴ در ۱۰۰ AM رفتیم


حلیا کایینی

1400/06/09 09:38 ب.ظ

سپس با توپ تمرینات توپی داشتیم

و سپس واتر پلو داشتیم


حلیا کایینی

1400/06/09 09:39 ب.ظ

خسته نباشید بتون بخیر ❤💙❤💙


Nirvana

1400/06/09 09:39 ب.ظ

سپس ۴ تمرین از تخصص اول رفتیم 🤩

۲۰۰ متر تخصص اول🏊‍♀️

۱۰۰ متر🏊‍♀️

۶۶ متر 🏊‍♀️

و در آخر هم ۳۳ متر🏊‍♀️


Nirvana

1400/06/09 09:41 ب.ظ

سپس همین تمرینات را را در تخصص دوم انجام دادیم


Nirvana

1400/06/09 09:44 ب.ظ

سپس ۲ موج راست و ۲ موج چپ رفتیم و بعدی دست پروانه🏊‍♀️🏊‍♀️🤍


Nirvana

1400/06/09 09:46 ب.ظ

سپس ۶ دست کرال سینه و پا و ۳ کامل قورباغه ۴ طول رفتیم🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️


Nirvana

1400/06/09 09:48 ب.ظ

سپس همین تمرین را بصورت ۱ طول ۱ طول رفتیم🏊‍♀️


Nirvana

1400/06/09 09:49 ب.ظ

سپس واترپولو بازی کردیم ک خیلی عالی بود🤽‍♀️🤽‍♀️🤽‍♀️🤽‍♀️🤽‍♀️🤽‍♀️


Nirvana

1400/06/09 09:50 ب.ظ

و تیم ما ۶ بر ۳ برد


Nirvana

1400/06/09 09:51 ب.ظ

🤍❤خسته نباشید❤🤍


YEGANE

1400/06/09 09:55 ب.ظ

با عرض سلام و شب بخیر خدمت هنه ی دوستان و مربیان عزیزم 🌹


YEGANE

1400/06/09 09:56 ب.ظ

تمرینات امروز مثل همیشه با 200 تا طناب شروع شد

سپس 200 متر مرال سینه به عنوان وارم رفتیم


‌YEGANE

1400/06/09 09:56 ب.ظ

بعد چهار در صد مختلط رفتیم که جزئی از وارم بود


YEGANE

1400/06/09 09:58 ب.ظ

بعد

200 متر تخصص اول

100 متر تخصص اول

66 متر تخصص اول

33متر تخصص اول

را رفتیم.


YRGANE

1400/06/09 09:59 ب.ظ

سپس

200 متر تخصص دوم

100 متر تخصص دوم

66 متر تخصص دوم

33 متر تخصص دوم

را رفتیم


YEGANE

1400/06/09 10:00 ب.ظ

سپس 4 طول دو دست راست دو دست چپ یک پروانه کامل (باید در این تمرین نفس را فقط از دست پروانه می گرفتیم و از جلو هم نفس می گرفتیم)


YEGANE

1400/06/09 10:02 ب.ظ

بعد با کفی 4 طول شش دست سینه و سه دست قورباغه رو رفتبم


YEGANE

1400/06/09 10:02 ب.ظ

سپس این تمرین را چند بار تکرار کردیم


YEGANE

1400/06/09 10:04 ب.ظ

بعد 4 تا 33 متر مرال پشت رفتیم و بعد هم دو طول سینه رفیتم.


YEGANE

1400/06/09 10:05 ب.ظ

بعد از آن تمرینات استقامتی واتر پلو را انجام دادیم

پرتاب توپ _ سربالا و حمل توپ به پشت بخشی از این تمرین ها بود


YEGANE

1400/06/09 10:05 ب.ظ

بعد از آن واتر پلو بازی کردیم

بازی خوب و دوستانه ای بود


YEGANE

1400/06/09 10:07 ب.ظ

اعضای تیم ما

➖من

➖ مریم

➖ نیروانا

➖ ستایش

➖ حلیا

➖ باران

➖ یسنا

➖ ریحانه

➖دیبا

➖ السانا


YEGANE

1400/06/09 10:08 ب.ظ

اعضای تیم حریف

➖ هانا

➖ آیدینا

➖تندیس

➖پادنا

➖ ستایش

➖ نازنین

➖ ساینا

➖ملینا


YEGANE

1400/06/09 10:08 ب.ظ

نقاط قوت تیم ما

✔️پاسکاری خوب

✔️ هماهنگی خوب


YEGANE

1400/06/09 10:09 ب.ظ

نقاط ضعف تیم ما

✖️ضربات دروازه بی دقت

✖️دفاع نسبتا ضعیف


YEGANE

1400/06/09 10:10 ب.ظ

نقاط قوت تیم حریف

✔️دفاع خوب

✔️پاسکاری خوب


YEGANE

1400/06/09 10:11 ب.ظ

نقاط ضعف تیم حریف

✖️هماهنگی کم

✖️عجله در پاسکاری


YEGANE

1400/06/09 10:11 ب.ظ

نتیجه بازی 3 _8 به نفع تیم ما تموم شد.


YEGANE

1400/06/09 10:12 ب.ظ

متراژ امروز ما =2000 متر شد


YEGANE

1400/06/09 10:13 ب.ظ

با تشکر از مهتاب جون.


Yasna

1400/06/09 10:40 ب.ظ

سلام

امروز رو با ۲۰۰ متر وارم و ۴ در صد am شروع کردیم


Yasna

1400/06/09 10:41 ب.ظ

و بعد ۲۰۰ متر تخصص اول

۱۰۰ متر تخصص اول

۶۶ متر تخصص اول و

۳۳ متر تخصص اول رفتیم


Yasna

1400/06/09 10:41 ب.ظ

و همین تمرین رو با تخصص دوم انجام دادیم✨


Yasna

1400/06/09 10:42 ب.ظ

و بعد ۴ طول :

دو دست چپ و دو دست راست موج و بعد دست پروانه رفتیم


Yasna

1400/06/09 10:43 ب.ظ

و بعد دو تیم شدیم و دوباره همین تمرین رو ولی ۲ طول انجام دادیم


Melina Sadeqi

1400/06/09 10:43 ب.ظ

سلام به همه شناگران 🏊‍♀️


Yasna

1400/06/09 10:44 ب.ظ

و بعد با کفی ۶ دست سینه و بعد ۳ قورباغه رفتیم : ۴ طول


Melina Sadeqi

1400/06/09 10:45 ب.ظ

اول با ۲۰۰تا طناب مثل همیشه شروع کردیم.


Yasna

1400/06/09 10:46 ب.ظ

و بعد ۴ طول جدا جدا مراحل پشت اسپرینت ۳ رفتیم

و ۲ طول حدا حدا نصف استخر سینه و نصف استخر قورباغه رفتیم🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️


MelinaSadeqi

1400/06/09 10:47 ب.ظ

وبعد ۲۰۰ وارم رفتیم،وبعد۴در۱۰۰amشناکردیم.


Yasna

1400/06/09 10:47 ب.ظ

و قبل از بازی واتر پلو کسانی که توپ داشتن به مهتاب جون میدادن و مهتاب جون اونارو پرتاب می‌کرد و گروهی دو نفره باید با تمام تلاش به سمت توپ میرفتن تا توپ رو بگیرن و بقیه ی استخر رو سینه ی سربالا میرفتن✨🏊🏻‍♀️


Yasna

1400/06/09 10:48 ب.ظ

و بعد واتر پلو بازی کردیم 🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️


Yasna

1400/06/09 10:48 ب.ظ

خسته نباشید مهتاب جون ❤️


setayesh fallah

1400/06/09 10:50 ب.ظ

سلام

ما ابتدا 200 متر وارم رفتیم

بعد هم 4 در 100 am رفتیم


MelinaSadeqi

1400/06/09 10:51 ب.ظ

و بعد ۲۰۰تخصص اول

۱۰۰تخصص اول

۶۶تخصص اول

۳۳ تخصص اول

وتخصص دوم هم به همین شکل.


Baran

1400/06/09 10:52 ب.ظ

سلام و خسته نباشید


setayesh fallah

1400/06/09 10:52 ب.ظ

بعد 200 تخصص اول 100 تخصص اول 66 تخصص اول 33 تخصص اول

همین شکلی تخصص دوم هم رفتیم


Baran

1400/06/09 10:54 ب.ظ

ابتدا ۲۰۰ سینه و ۴در۱۰۰ AM

رو به عنوان وارم داشتیم


Baran

1400/06/09 10:54 ب.ظ

بعد ۲۰۰ تخصص اول

۱۰۰ تخصص اول

۶۶ تخصص اول

و۳۳ تخصص اول رو داشتیم


Baran

1400/06/09 10:55 ب.ظ

بعد هم همین تمرین رو برای تخصص دوم داشتیم


setayesh fallah

1400/06/09 10:55 ب.ظ

بعد هم دو دست راست دو دست چپ پروانه کامل رفتیم 4 طول

بعد هم 6 دست سینه 3 دست قورباغه رفتیم 4 طول

بعد هم چند طول سرعتی سینه و پشت رفتیم

و چند طول نصف استخر سینه نصف قورباغه رفتیم


setayesh fallah

1400/06/09 10:57 ب.ظ

بعد هم تمرینات سینه سربالا با پرتاب توپ و حمله به پشت رفتیم

بعد هم واترپلو بازی کردیم


Baran

1400/06/09 10:57 ب.ظ

تمرین بعدی ۲موج چپ ۲موج راست و یک پروانه کامل بود که هواگیری توی پروانه انجام میشد


MelinaSadeqi

1400/06/09 10:58 ب.ظ

(۴طول):

دو دست راست و دو دست چپ همراه با موج ویه پراوانه کامل(دراین تمرین باید از پروانه نفس میگرفتیم یعنی از جلو)


پادنا فارسی نسب

1400/06/09 10:59 ب.ظ

سلام

امروز رو با ۲۰۰ متر وارم شروع کردیم

و بعد ۱۰۰ متر پروانه ،۱۰۰ متر کرال پشت،۱۰۰ متر قورباغه و ۱۰۰ متر کرال سینه رفتیم

بعد به ترتیب ۲۰۰متر،۱۰۰ متر،۶۶ متر و ۳۳ متر تخصص اول و بعد همین تمرین رو برای تخصص دوم انجام دادیم

در مرحله بعد کفی دستمون کردیم

-دو دست راست با موج و دو دست چپ با موج و بعد یک پروانه‌کامل متراژ: ۱۳۳ متر(۴طول)

-۶تا دست کرال سینه بدون هواگیری و بعد ۳ تا قورباغه

-۴ طول کرال پشت

-۲ طول تا نصف استخر کرال سینه بی نفس و نصف دیگر قورباغه

و بعد کفی ها را درآوردیم و تمرینات واترپلو رو شروع کردیم

و بعدش واترپلو بازی کردیم🤽🏻‍♀️

ممنونم از زحمات مهتاب جون💖


Baran

1400/06/09 10:59 ب.ظ

تمرین بعدی ۶دست سینه بی نفس بود و۳تا قورباغه


setayesh fallah

1400/06/09 11:00 ب.ظ

تیم ما:

هانا

من

نازنین

تندیس

پادنا

ایدینا

تیم حریف:

یگانه

مریم

دیبا

باران

ستایش عباسی

نیروانا


Baran

1400/06/09 11:00 ب.ظ

بعد تمرین پشت سرعتی داشتیم یک طول یک طول


Baran

1400/06/09 11:02 ب.ظ

و تمرین بعدی هم تا نصف سینه بی نفس و بعد قورباغه سرعتی


setayesh fallah

1400/06/09 11:03 ب.ظ

نقاط قوت تیم ما:

دفاع خوب

نقاط ضعف:

پاسکاری کم و ضعیف

نقاط ضعف تیم حریف:

دفاع ضعیف

نقاط قوت:

همکاری و پاسکاری خوب


Baran

1400/06/09 11:03 ب.ظ

وبعد تمریناتی رو با توپ داشتیم حمل توپ وسربالا سرعتی


setayesh fallah

1400/06/09 11:03 ب.ظ

متراژ: 2000

با تشکر از مهتاب جون


MelinaSadeqi

1400/06/09 11:03 ب.ظ

بعد با کفی( در ۴طول) ۶دست سینه بدون هواگیری وسه قورباغه همراه با پا؛

(وچندبار تکرار کردیم)


Baran

1400/06/09 11:06 ب.ظ

و بعد تمرین واترپلو رو داشتیم بازی خوبی بود اما نقاط ضعفی که داشتیم برای هردو تیم این بود که همه باهم جلو نمیرفتن برای گل زدن و فردی که میرفت جلو تنها بود و کسی نبود که وقتی داره توسط یکی دفاع میشه بتونه توپ رو پاس بده


Baran

1400/06/09 11:07 ب.ظ

یه نکته‌ی دیگه ای که وجود داره دفاع ها از دروازه ضعیف هستش و فقط دروازه بان هستش که دفاع میکنه از دروازه


Baran

1400/06/09 11:08 ب.ظ

حتی کسانی که تازه وارد تیم شدن و بلد نیستن نباید بگن من که بلد نیستم حالا دفاع نمیکنم یا نمیرم جلو ماهمه یک تیم هستیم و باید برای موفق شدن تیم همه باهم پیشرفت کنیم🙂


MelinaSadeqi

1400/06/09 11:08 ب.ظ

و بعد ۴تا۳۳ متر کرال پشت رفتیم،وسپس ۶۶ متر سینه رفتیم؛(هردو تمرین قدرتی)


Baran

1400/06/09 11:09 ب.ظ

در نهایت بازی ۷ به ۳ و به نفع تیم یگانه تموم شد


Baran

1400/06/09 11:09 ب.ظ

ممنون از مهتاب جون


MelinaSadeqi

1400/06/09 11:12 ب.ظ

بعد از آن استقامتی واتر پلو بازی کردیم،مثل:پرتاب توپ واتر پلو،شنای سربالا،پرتاب توپ تاجایی مهتاب جون وایساده بودن شنای سربالا و بعد از گرفتن توپ همراه با توپ کرال پشت رفتیم.


MelinaSadeqi

1400/06/09 11:17 ب.ظ

وبعد واتر پلو بازی کردیم:

تیم ما:

هانا

آیدینا

تندیس

پادنا

ستایش

نازنین

ساینا

من

تیم حریف:

یگانه

مریم

نیروانا

ستایش

حلیا

باران

یسنا

ریحانه

دیبا

السانا


MelinaSadeqi

1400/06/09 11:22 ب.ظ

نقاط قوت تیم ما:

✔پرتاب سریع وعالی

نقاط ضعف تیم ما:

✖دفاع بد

✖هماهنگ نبودن

✖عجله کردن درپاسکاری


MelinaSadeqi

1400/06/09 11:26 ب.ظ

نقاط قوت تیم حریف:

✔همانگی عالی

✔دفاع خیلی خوب

نقاط ضعف تیم حریف:

✖پاسکاری نسبتاً بد

✖وپاسکاری کوتاه


MelinaSadeqi

1400/06/09 11:29 ب.ظ

وبازی 3-8 به نفع تیم یگانه به اتمام رسید؛


MelinaSadeqi

1400/06/09 11:30 ب.ظ

ومتراژ امروز ما=۲۰۰۰متر


MelinaSadeqi

1400/06/09 11:30 ب.ظ

وباتشکر از مهتاب جون🌸.


HANNA

1400/06/10 08:42 ق.ظ

سلام وقت همگی بخیر

اول 200 تا طناب زدیم

و 200 متر وارم رفتیم


HANNA

1400/06/10 08:44 ق.ظ

بهد چهار در صد مختلط رفتیم با سرعت وارم


HANNA

1400/06/10 08:47 ق.ظ

سپس

200 متر

100 متر

66متر

33 متر تخصص اول راررفتیم


HANNA

1400/06/10 08:48 ق.ظ

بعد

200 متر

100 متر

66 متر

33 متر

تخصص دوم را رفتیم


HANNA

1400/06/10 08:48 ق.ظ

بعد 4 طول دو دست چپ با موج دو دست راست با موج و یک پروانه کامل رفتیم


HANNA

1400/06/10 08:49 ق.ظ

بعد با کفی چهار طول شش دست کرال سینه و سه قورباغه رفتیم


HANNA

1400/06/10 08:49 ق.ظ

بعد این تمرین را 66 متر تکرار کردیم

و 4 طول مرال پشت رفتیم


HANNA

1400/06/10 09:03 ق.ظ

بعد تمرینات سرعتی برای واتر پلو را انجام دادیم


HANNA

1400/06/10 09:03 ق.ظ

و در اخر واتر پلو بازی کردیم بازی خوبی بود ولی باید به بعضی از نکات توجه کرد.


HANNA

1400/06/10 09:04 ق.ظ

اعضای تیم ما.

_من

_نازنین

_دیانا

_تندیس

_ساینا

_آیدینا

_ستایش

_پادنا


HANNA

1400/06/10 09:07 ق.ظ

اعضای تیم حریف

_یگانه

_دیبا

_مریم

_نیروانا

_ستایش

_یسنا

_باران

_حلیا

_ریحانه


HANNA

1400/06/10 09:08 ق.ظ

نقاط ضعف کلی

🔴 شتاب کم در پاسکاری

🔴ضربات ضعیف دروازه

🔴دفاع ضعیف


HANNA

1400/06/10 09:08 ق.ظ

نقاط قوت کلی


HANNA

1400/06/10 09:09 ق.ظ

🔵هماهنگی خوب

🔵دروازه بانی خوب

🔵 پرتاب توپ به شخص درست


HANNA

1400/06/10 09:10 ق.ظ

بازی امروز 3 _ 8 به نفع تیم حریف تموم شد

متراژ امروز :2000 متر


HANNA

1400/06/10 09:10 ق.ظ

با تشکر.


Setayesh abbasi

1400/06/10 10:25 ق.ظ

سلام‌ وقت بخیر

ما‌ امروز ۲۰۰ تا طناب زدیم و ۲۰۰ وارم رفتیم


Setayesh abbasi

1400/06/10 10:27 ق.ظ

بعد چهار درصد مختلط رفتیم


Setayesh abbasi

1400/06/10 10:28 ق.ظ

سپس

۲۰۰ متر

۱۰۰ متر

۶۶ متر

۳۳ متر

تخصص اول رو رفتیم


Setayesh abbasi

1400/06/10 10:29 ق.ظ

بعد

۲۰۰ متر

۱۰۰ متر

۶۶ متر

۳۳ متر

تخصص دوم را رفتیم


Setayesh abbasi

1400/06/10 10:30 ق.ظ

بعد چهار طول دو دست چپ دو دست راست موج یک دست پروانه کامل را رفتیم


Setayesh abbasi

1400/06/10 10:32 ق.ظ

بعد با کفی چهار طول شش دست کرال سینه سه دست قورباغه را رفتیم


Setayesh abbasi

1400/06/10 10:33 ق.ظ

بعد این تمرین رو ۶۶ متر تکرار کردیم

و بعد ۴ طول کرال پشت رفتیم


Setayesh abbasi

1400/06/10 10:34 ق.ظ

و بعد تمریناتی برای واترپلو اینجام دادیم که سرعتی بود


Setayesh abbasi

1400/06/10 10:35 ق.ظ

و بعد واترپلو بازی کردیم که بازی خوبی بود


Setayesh abbasi

1400/06/10 10:39 ق.ظ

اعضای تیم هانا

هانا

نازنین

ستایش

ایدینا

دینا

تندیس

ساینا

پادنا


Setayesh abbasi

1400/06/10 10:40 ق.ظ

دیانا*


Setayesh abbasi

1400/06/10 10:41 ق.ظ

اعضای تیم ما

یگانه

من

نیروانا

دیبا

مریم

باران

حلیا

یسنا

ریحانه


Setayesh abbasi

1400/06/10 10:43 ق.ظ

بازی امروز ۳-۸ به نفع تیم ما تموم شد

متراژ امروز ۲۰۰۰ متر شد


Setayesh abbasi

1400/06/10 10:44 ق.ظ

با تشکر.

نوشتن یک نظر

نام:
ایمیل:
نظر:
افزودن نظر
Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al

Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin

Instagram takipçi alma camia tarafından bilinen ve tanınan kişilere karşı olan ilgi şuuraltını tetikleyerek psikolojik etkisinde bırakır nedeniyle takip isteği yaratmaktadır. bu nedenle Instagram'da popüler olmak isteyen kişiler takipçi sayısını arttırmak amacıyla güvenli ve uygun fiyatlı Instagram takipçi satın alma hizmetlerini tercih etmektedir. meydana getirilen birfazlaca araştırma bu durumu ve bunu sağlamak için kullanılan yöntemleri inceleyerek, bunların hakikaten de müessir olduğunu ıspatlamıştır. Birçok sosyalmedya kullanıcılarının böyle davranması bunu açık bir halde ortaya koymaktadır. Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al İnstagram Türk takipçi satın al sayfamızda yer alan %100 organik Türk takipçi paketleri ile siz de güvenli sosyal medya kazancı elde edebilirsiniz. Ürün ve hizmetlerinizi binlerce aktif Türk takipçiye ulaştırabilirsiniz. Böylece hem tanıtım hem de satış konusunda başarı elde etmeniz mümkün olur. Güvenli Ödeme Seçenekleri ile Türk Takipçi Satın Al Tamamı ile organik ve güvenilir takipçi portföyü ile hizmet sunan takipZ sosyal medya danışmanları sizlere destek olmaktan onur duymaktadır. 3D ödeme seçeneği ile güvenli ödeme işlem hakkı sunan firma ile siz de kaliteyi satın alma imkanına sahip olabilirsiniz. Instagram Takipçi Satın Almanın Avantajları nedir? Instagram takipçi satın almanın avantajları içinde ilk sırada her vakit ihtiyaç duyulan takipçi sayısının temini gelmektedir. Bunu naturel yollarla yapmak hem zor bununla beraber zaman alan bir işlemdir. Özellikle ticaret meydana getirecek olan kişiler bu sayede birden çok avantaj elde eder. Sayfa çok daha dikkat çekici bir hale gelir. Buna ayrıca fenomen olmak isteyenlerin Instagram Türk takipçi satın al işlemiyle buna ulaşmaları çok daha kolay olacaktır. Dışarında bakıldığı vakit ülkemizde sayfanızın Türk takipçili olması ona dair müspet yorumları da bununla beraber getirmektedir. Anında Hizmet Anlayışı ile Tanışın %100 organik Türk takipçi satın al paketlerimizde yer alan birbirinden farklı hizmetler ile anında hizmet anlayışı ile tanışın. Satın alacağınız her bir hizmet paketi, sizlere sunulan teslim süresi içerisinde sosyal medya hesabınıza aktarılacaktır. Bu da size hızla ve güvenle kazanma şansı sunacaktır. Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin Sadece 99 TL karşılığında 5 bin gerçek takipçi satın alabileceğiniz kısa süreli kampanya paketlerimiz ile siz de ekstra 5000 yeni takipçiye ulaşabilirsiniz. Anında hizmet anlayışı ile kısa sürede hesabınıza yansıtılacak olan beğeni ve takipçiler ile siz de ürün ve hizmetlerinizi binlerce insana ulaştırabilirsiniz. Düşmeyen Takipçi Satın Al : Sen de Sürekli Kazan Eğer siz de satın alma işleminden bir süre geçtikten sonra takipçi sayınız düşmesin istiyorsanız, takipZ ile çalışma fırsatını kaçırmayın. Sen de ucuz takipçi satın al, ürün ve hizmetlerini çok daha büyük kitlelere ulaştırma imkanı bul. Türkiye’nin dört bir yanından binlerce Türk takipçiye ulaşmak için siz de 10 bin takipçi satın al , 5 bin gerçek takipçi satın al ve Bin Türk takipçi satın al paketlerimizi inceleyiniz.

takip2018