گفتمان

نظر بچه های خوب تیم درباره تمرین روز چهارشنبه1 تیر

دسته ها: گفتمان
کلمات کلیدی:

مدیر گفتمان سایتمدیر گفتمان سایت

سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت

35 نظر در مطلب "نظر بچه های خوب تیم درباره تمرین روز چهارشنبه1 تیر" ثبت شده است

Tandis Kouroshi

1401/04/01 08:08 ب.ظ

سلام امروز بعد از ۲۰۰ تا طناب

برای وارم اپ ۳۰۰ متر کرال سینه و ۴ در ۵۰ I.M رفتیم


Tandis Kouroshi

1401/04/01 08:11 ب.ظ

ست اول (+کفی ) : از هر تمرین ۱۰۰ متر

دوتا پای قورباغه بک قورباغه ی کامل

یک دست راست موج یک دست چپ یک قورباغه کامل

موج به پشت

پروانه کامل

دوتا پروانه دوتا قورباغه

دوتا دست راست کرال سینه دوتا دست چپ


Farnaz nj

1401/04/01 08:12 ب.ظ

با عرض سلام و خسته نباشید

امروز اول ۲۰۰ طناب زدیم

سپس ۳۰۰ وارم همراه ۴ در ۵۰ am


Farnaz nj

1401/04/01 08:13 ب.ظ

سپس با کفی

۱۰۰ دو پای قورباغه یه قورباغه کامل

۱۰۰ یه دست موج راست یه دست موچ چپ یه قورباغه کامل

۱۰۰ موج به پشت

۱۰۰ پروانه کامل

۱۰۰ دو تا پرونه کامل سپس دو تا قورباغه کامل

۱۰۰ دو دست راست دو دست چپ کرال سینه


Farnaz nj

1401/04/01 08:14 ب.ظ

ست بعد همراه کفی و فین بود


Tandis Kouroshi

1401/04/01 08:14 ب.ظ

ست دوم (+کفی و فین ): از هرکدام ۱۰۰ متر

۱- رفت پای کرال سینه برگشت کرال سینه اسپرینت ۳

۲- رفت پای کرال سینه سرثابت برگشت کرال سینه اسپرینت ۳

۳- اسپرینت ۳ پروانه کامل

۴- دست قورباغه با موج

۵- دست پروانه با پای کرال سینه


Tandis Kouroshi

1401/04/01 08:15 ب.ظ

ست چهارم : رکورد

۲۰۰ متر کرال سینه

۲ تا ۲۵ متر کرال پشت

۲ تا ۲۵ متر کرال سینه

۵۰ متر بازگشت

متراژ ۱۹۵۰


Farnaz nj

1401/04/01 08:15 ب.ظ

۱۰۰ رفت پای سینه برگشت کامل

۱۰۰ کرال پشت کامل

۱۰۰ دست قورباغه پای پروانه

۱۰۰ دست پروانه پای سینه

۱۰۰ پروانه کامل

۱۰۰ کرال پشت کامل برگشت رفت دست مقدماتی


Farnaz nj

1401/04/01 08:15 ب.ظ

سپس رکورد داشتیم


Farnaz nj

1401/04/01 08:22 ب.ظ

۲۰۰ متر کرال سینه

۲ تا ۲۵ کرال پشت

۲تا ۲۵ کرال سینه

۵۰ متر بازگشت


Farnaz nj

1401/04/01 08:22 ب.ظ

متراژ ۱۹۵۰


مریم دلگشا

1401/04/01 08:23 ب.ظ

سلام

ما اول با وزنه ۲۰۰ تا طناب زدیم


مریم دلگشا

1401/04/01 08:24 ب.ظ

بعد ۳۰۰ متر کرال سینه

و ۴ در ۵۰ ا ام وارم رفتیم


مریم دلگشا

1401/04/01 08:29 ب.ظ

بعد کفی پوشیدیم و

۱۰۰ متر۲ تا پای قورباغه یه قورباغه کامل

۱۰۰ یه دست راست موج یه دست چپ موج قورباغه کامل

۱۰۰ متر موج به پشت

۱۰۰ کتر کرال پشت کامل

۱۰۰ متر ۲ تا پروانه کامل ۲ تا قورباغه کامل

۱۰۰ متر دو دست راست دو دست چپ کرال سینه رفتیم


مریم دلگشا

1401/04/01 08:34 ب.ظ

بعد با فین و کفی ادامه دادیم

۱۰۰ متر رفت پای کرال سینه برگشت اسپرینت ۳ کرال سینه

۱۰۰ متر رفت پای کرال سینه و سر بیرون از اب برگشت کرال سینه سرعتی

۱۰۰ متر پروانه اسپرینت ۳

۱۰۰ متر دست قورباغه با موج پروانه

۱۰۰ متر دست پروانه پای کرال سینه


مریم دلگشا

1401/04/01 08:36 ب.ظ

بعد رکورد گیری داشتیم

۲۰۰ متر کرال سینه

۲ تا ۲۵ متر کرال پشت

۲ تا ۲۵ متر کرال سینه


مریم دلگشا

1401/04/01 08:37 ب.ظ

و در اخر ۵۰ متر بازگشت ( پای کرال پشت با دست مقدماتی) رفتیم


مریم دلگشا

1401/04/01 08:38 ب.ظ

متراژ: ۱۹۵٠


Selina

1401/04/01 09:34 ب.ظ

سلام و خسته نباشید

من اول با تمرینات تیم شروع کردم که با گروه آترین هلیا آیسان… بودم ، در مورد پیشرفت ها و ایرادهایی که توجه کردم عرض مینمایم


Selina

1401/04/01 09:36 ب.ظ

به نظرم بچه ها نسبت به قبل تمرین ها رو سعی کردند کاملتر بروند و وقت کُشی کمتری داشتند چون قبلا پیش می اومد که بین پنجاه با ۲۵ متر استراحت چند دقیقه ایی اتفاق می افتاد


Selina

1401/04/01 09:38 ب.ظ

بعضی از بچه های گروه خیلی جلو تر و زودتر تمرین رو تموم میکردند در حالی که چند نفر دیگه ممکنه ۱۵۰ متر از تمرین عقب بودند


Selina

1401/04/01 09:40 ب.ظ

فاصله ها رو رعایت میکردند ولی متراژ که باید به دنبال هم به ترتیب باشه نبود و تمرین ها فراموش میشد که چه چیز هایی هست تا بتوانند سریع اقدام به اجرای تمرین کنند


Selina

1401/04/01 09:44 ب.ظ

بعد از تموم شدن تمرین اول من با بچه های آموزشی کوچیکتر کار میکردم که باید هر چهار شنا رو با کفی هر شنا چهار طول شنا میکردند

هر شنا یک طول سرعتی

و بعد از آن دویست متر هر چهار شنا با فین و کفی


Selina

1401/04/01 09:48 ب.ظ

بچه های کوچیکتر استارت هاشون ایراد داره

چند نفری توی قورباغه سر را ثابت نگه نمی دارمد چند نفری هم موج پروانه رو زیر آب میزنند که اصلا دیده نمیشه


Selina

1401/04/01 09:51 ب.ظ

بچه ها بازیگوشی کمتری داشتند و توجه شون کاملا به دستورات تمرینی بود ایراد هایی که گفته میشد سری بعدی ایرادشون رو تا جای ممکن بر طرف میکردند

متشکرم


دیبا

1401/04/02 07:58 ب.ظ

سلام به همگی

برای شروع 200 تا طناب

300 کرال سینه

4 در 50 مختلط برای وارم


دیبا

1401/04/02 08:02 ب.ظ

در ادامه با کفی ادامه دادیم

دو تا پای قورباغه یک قورباغه کامل

یک دست راست موج یک دست چپ موج یک قورباغه کامل

موج به پشت و سپس پروانه کامل

و دو تا قورباغه دو تا پروانه

از هر کدوم 100 متر


دیبا

1401/04/02 08:05 ب.ظ

و تمرینات بعدی با فین و کفی بود

رفت پای سینه برگشت کامل کرال سینه

رفت سینه سر ثابت برگشت کامل

اسپرینت 3 پروانه

دست قورباغه با موج

دست پروانه با پای کرال سینه که همه این ها 100 متر بود


دیبا

1401/04/02 08:06 ب.ظ

و در ادامه رکورد داشتیم

200 کرال سینه

2 تا 25 کرال سینه

2 تا 25 کرال پشت

متراژ 1950 با بازگشت که 50 متر بود

ممنون


Melina Sadeqi

1401/04/02 08:31 ب.ظ

سلام

پس از از ۲۰۰ تا طناب

برای وارم ۳۰۰ متر کرال سینه و ۴ در ۵۰ I.M رفتیم


Melina Sadeqi

1401/04/02 08:34 ب.ظ

بعد با کفی:از هر تمرین ۱۰۰ متر رفایم

۱-دوتا پای قورباغه یک قورباغه ی کامل

۲-یک دست راست موج یک دست چپ یک قورباغه کامل

۳-موج به پشت

۴-پروانه کامل

۵-دوتا پروانه دوتا قورباغه

۶-دوتا دست راست کرال سینه دوتا دست چپ


Melina Sadeqi

1401/04/02 08:36 ب.ظ

و سپس با کفی و فین: از هرکدام ۱۰۰ متر

۱- رفت پای کرال سینه برگشت کرال سینه اسپرینت ۳

۲- رفت پای کرال سینه سرثابت برگشت کرال سینه اسپرینت ۳

۳- اسپرینت ۳ پروانه کامل

۴- دست قورباغه با موج

۵- دست پروانه با پای کرال سینه


Melina Sadeqi

1401/04/02 08:38 ب.ظ

و بعد از تمرینات رکوردگیری را شروع کردیم:

۲۰۰ متر کرال سینه،۲ تا ۲۵ متر کرال پشت،۲ تا ۲۵ متر کرال سینه و

۵۰ متر بازگشت

متراژ ۱۹۵۰


Melina Sadeqi

1401/04/02 08:38 ب.ظ

با تشکر از مهتاب جون🌸.


Hasti

1401/04/02 11:37 ب.ظ

سلام به همگی

ما برای شروع ۲۰۰ تا طناب برای گرم کردن زدیم و ۳۰۰ کرال سینه رفتیم

در ادامه با کفی دو تا پای قورباغه یک قورباغه کامل

یک دست راست موج یک دست چپ موج یک قورباغه کامل

موج به پشت و سپس پروانه کامل

و دو تا قورباغه دو تا پروانه

از هر کدوم 100 متر رفتیم

بعد از ترمرینات رکوردگیری کردیم

۲۰۰ متر کرال سینه، ۲ تا ۲۵ متر کرال پشت، ۲ تا۲۵ متر کرال سینه

نوشتن یک نظر

نام:
ایمیل:
نظر:
افزودن نظر
Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al

Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin

Instagram takipçi alma camia tarafından bilinen ve tanınan kişilere karşı olan ilgi şuuraltını tetikleyerek psikolojik etkisinde bırakır nedeniyle takip isteği yaratmaktadır. bu nedenle Instagram'da popüler olmak isteyen kişiler takipçi sayısını arttırmak amacıyla güvenli ve uygun fiyatlı Instagram takipçi satın alma hizmetlerini tercih etmektedir. meydana getirilen birfazlaca araştırma bu durumu ve bunu sağlamak için kullanılan yöntemleri inceleyerek, bunların hakikaten de müessir olduğunu ıspatlamıştır. Birçok sosyalmedya kullanıcılarının böyle davranması bunu açık bir halde ortaya koymaktadır. Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al İnstagram Türk takipçi satın al sayfamızda yer alan %100 organik Türk takipçi paketleri ile siz de güvenli sosyal medya kazancı elde edebilirsiniz. Ürün ve hizmetlerinizi binlerce aktif Türk takipçiye ulaştırabilirsiniz. Böylece hem tanıtım hem de satış konusunda başarı elde etmeniz mümkün olur. Güvenli Ödeme Seçenekleri ile Türk Takipçi Satın Al Tamamı ile organik ve güvenilir takipçi portföyü ile hizmet sunan takipZ sosyal medya danışmanları sizlere destek olmaktan onur duymaktadır. 3D ödeme seçeneği ile güvenli ödeme işlem hakkı sunan firma ile siz de kaliteyi satın alma imkanına sahip olabilirsiniz. Instagram Takipçi Satın Almanın Avantajları nedir? Instagram takipçi satın almanın avantajları içinde ilk sırada her vakit ihtiyaç duyulan takipçi sayısının temini gelmektedir. Bunu naturel yollarla yapmak hem zor bununla beraber zaman alan bir işlemdir. Özellikle ticaret meydana getirecek olan kişiler bu sayede birden çok avantaj elde eder. Sayfa çok daha dikkat çekici bir hale gelir. Buna ayrıca fenomen olmak isteyenlerin Instagram Türk takipçi satın al işlemiyle buna ulaşmaları çok daha kolay olacaktır. Dışarında bakıldığı vakit ülkemizde sayfanızın Türk takipçili olması ona dair müspet yorumları da bununla beraber getirmektedir. Anında Hizmet Anlayışı ile Tanışın %100 organik Türk takipçi satın al paketlerimizde yer alan birbirinden farklı hizmetler ile anında hizmet anlayışı ile tanışın. Satın alacağınız her bir hizmet paketi, sizlere sunulan teslim süresi içerisinde sosyal medya hesabınıza aktarılacaktır. Bu da size hızla ve güvenle kazanma şansı sunacaktır. Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin Sadece 99 TL karşılığında 5 bin gerçek takipçi satın alabileceğiniz kısa süreli kampanya paketlerimiz ile siz de ekstra 5000 yeni takipçiye ulaşabilirsiniz. Anında hizmet anlayışı ile kısa sürede hesabınıza yansıtılacak olan beğeni ve takipçiler ile siz de ürün ve hizmetlerinizi binlerce insana ulaştırabilirsiniz. Düşmeyen Takipçi Satın Al : Sen de Sürekli Kazan Eğer siz de satın alma işleminden bir süre geçtikten sonra takipçi sayınız düşmesin istiyorsanız, takipZ ile çalışma fırsatını kaçırmayın. Sen de ucuz takipçi satın al, ürün ve hizmetlerini çok daha büyük kitlelere ulaştırma imkanı bul. Türkiye’nin dört bir yanından binlerce Türk takipçiye ulaşmak için siz de 10 bin takipçi satın al , 5 bin gerçek takipçi satın al ve Bin Türk takipçi satın al paketlerimizi inceleyiniz.

takip2018