گفتمان

نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین یکشنبه ۱۹دی

دسته ها: گفتمان
کلمات کلیدی:

مدیریت سایتمدیریت سایت

سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت

63 نظر در مطلب "نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین یکشنبه ۱۹دی" ثبت شده است

حلیا کایینی

1400/10/19 06:26 ب.ظ

سلام خسته نباشید ❤

تمرینات روز یکشنبه


حلیا کایینی

1400/10/19 06:27 ب.ظ

امروز وارم آپ ما ۴۰۰ بود که شامل

۲۰۰ وارم

۴در۵۰ Am


حلیا کایینی

1400/10/19 06:31 ب.ظ

سپس با فین , کفی , وزنه تمرینات زیر ر رفتیم

کلا ۱۱۲۵ رفتیم

۲۰۰ متر دو دست راست دو ست چپ دست آخری هوا سینه

۲۰۰ متر دست قورباغه موج پروانه

۲۰۰ متر پای کرال پشت دست مقدماتی

۲۰۰ یک دست راست باموج یه دست چپ باموج یک دست پروانه

۲۰۰ متر پشت کامل

بعد این ها نرم از هر کدام این ها ۲۵ رفتیم


مریم دلگشا

1400/10/19 06:31 ب.ظ

سلام

ما امروز اول ۲۰۰ کرال سینه

و ۴ در ۵۰ متر ا ام برای وارم رفتیم


Farnaz

1400/10/19 06:33 ب.ظ

با سلام خدمت مهتاب جون🌼

ما امروز با 200 متر وارم شروع کردیم

سپس200 متر am

بعد تمرینات با فین و کفی و وزنه ادامه دادیم:

1)200 متر بیست پای سینه یک هوا( دستی که هوا نمیگیریم باهاش ثابت)

2)200 متر دو دست چپ دو دست راست سینه هواگیری در دست اخر

3)200 متر یک دست راست یک دست چپ موج پروانه و سومی پروانه کامل

4)200 متر موج پروانه دست قورباغه

5)200 متر بیست پای کرال پشت یک دست مقدماتی

6)200 متر کرال پشت کامل

سپس

25 متر دست راست دست چپ موج پروانه اخری پروانه کامل

25 متر دو دست راست دو دست چپ سینه

25 متر موج پروانه دست قورباغه

25 متر پشت کامل

سپس با فین ادامه دادیم:

100 متر پروانه رکورد (1:50)

50متر تخصص اول(46)

25 متر پروانه

25 متر کرال پشت

25 متر کرال سینه بی نفس

در اخر حدودا 25 متر (25) کرال سربالا حمل توپ

متراژ 2150


Yasna

1400/10/19 06:34 ب.ظ

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون✨


مریم دلگشا

1400/10/19 06:34 ب.ظ

بعد ۳ تا ۱۰۰ متر رفتیم

۱۰۰ متر اول هر ۳۰ تا پای کرال سینه یه دست کرال سینه

۱۰۰ متر دوم هر ۳۰ پای کرال سینه یه دست قورباغه

۱۰۰ متر سوم هر ۱۰ موج یه دست پروانه


Farnaz

1400/10/19 06:34 ب.ظ

خسته نباشید🌼


Yasna

1400/10/19 06:35 ب.ظ

امروز برای وارم:

1. ۲۰۰ متر سینه

2. ۴ در ۵۰ AM رفتیم


Yasna

1400/10/19 06:35 ب.ظ

و بعد :

1. ۱۰۰ متر ۳۰ تا پای سینه یک دست هوا کرال سینه

2. ۱۰۰ متر ۲۰ تا پای سینه یک دست قورباغه

3. ۱۰۰ متر ۱۰ موج پروانه و یک دست پروانه

و بعد با وزنه، فین و کفی ادامه دادیم:

1. ۲۰۰ متر دو دست راست و دو دست چپ

2. ۲۰۰ متر دست قورباغه با موج پروانه

3. ۲۰۰ متر ۲۰ تا پای پشت و یک دست مقدماتی

4. ۲۰۰ متر یک دست راست، یک دست چپ و یک دست پروانه

5. ۲۰۰ متر پشت کامل


مریم دلگشا

1400/10/19 06:35 ب.ظ

بعد ۵ تا ۲۰۰ متر رفتیم👇


Yasna

1400/10/19 06:35 ب.ظ

و بعد از هر یک از تمرینات ۲۰۰ متری، یک طول رفتیم

و همینطور ۲ طول سینه ی بی نفس و ۱ طول پشت و ۱ طول پروانه بی هوا هم رفتیم


حلیا کایینی

1400/10/19 06:36 ب.ظ

تمرینات زیر با فین

۱۰۰ پروانه رکورد گیری ۲ دقیقه رکورد من

۲۵ پروانه

۵۰ سینه سرعتی رکود من ۴۵ ثانیه

۲۵ سینه سرعتی بی نفس رکورد من ۲۰ ثانیه


Yasna

1400/10/19 06:36 ب.ظ

یک رکوردگیری ۱۰۰ پروانه هم داشتیم: ۱:۳۵

و بعد بدون وزنه و کفی و فین ادامه دادیم:

رکورد گیری ۵۰ متر تخصص اول:

(سینه) : ۳۹ ثانیه


Yasna

1400/10/19 06:36 ب.ظ

و بعد با توپ ادامه دادیم:

با سوت مهتاب جون همگی بدن خودشون رو به بالا میکشیدن و فیت میکردن

و یک رفت و برگشت حمل به توپ سینه هم رفتیم


Yasna

1400/10/19 06:36 ب.ظ

متراژ امروز ۲۲۰۰ متر

ممنونم و خسته نباشید🙏🏻💓


حلیا کایینی

1400/10/19 06:38 ب.ظ

ببخشید من اشتباه نوشتم 😞

قبل ۱۱۲۵ متر

بدون فین کفی و وزنه

۱۰۰ متر ۳۰ تا پای سینه یک دست راست

۱۰۰ متر پای سینه دست قورباغه

۱۰۰ متر موج پروانه دست پروانه


مریم دلگشا

1400/10/19 06:38 ب.ظ

۲۰۰ متر اول دو دست را ست دو دست چپ کرال سینه

۲۰۰ متر دوم دست قورباغه موج پروانه

۲۰۰ متر سوم ۲۰ تا پای کرال پشت یه دست مقدماتی

۲۰۰ متر چهارم یه دست راست موج یه دست چپ موج پروانه کامل

۲۰۰ متر اخر کرال پشت


حلیا کایینی

1400/10/19 06:39 ب.ظ

سپس با توپ فیت کردن و باا کشیدن بدن انجام دادیم و ۵۰ سر بلا رفتیم


مریم دلگشا

1400/10/19 06:39 ب.ظ

بعد از تمرینات ۲۰۰ متر هر کدوم یه طول رفتیم


حلیا کایینی

1400/10/19 06:39 ب.ظ

متراژ امروز ۲۲۰۰

خسته نباشید

بازم ببخشید بات اشتباهم


مریم دلگشا

1400/10/19 06:41 ب.ظ

بعد رکورد ۱۰۰ متر پروانه با فین داشتیم که من شدم ۱:۲۵

و بع د ۵۰ متر تخصص اول رفتیم که من کرال پشت رفتمو رکوردم ۴۴ شد


مریم دلگشا

1400/10/19 06:43 ب.ظ

بعد توپ برداشتیم و با سوت مهتاب جون خودمون بالا میکشیدیم و فیت میکردیم

و بعد با توپ ۵۰ متر کرال سینه سربالا رفتیم


مریم دلگشا

1400/10/19 06:43 ب.ظ

متراژ امروز ۲۲۰۰ متر شد


Aylin

1400/10/19 06:44 ب.ظ

سلام ما امروز برای شروع ۴۰۰ وارم سینه

۲۰۰ متر ۳۰ تا پای سینه یک دست سینه

۲۰۰ متر دوم ۳۰ پای سینه یک دست غورباقه

۲۰۰ متر سوم ۵ تا موج پروانه یک دست پروانه

۲۰۰ متر چهارم رفت دست بالای سر ۲۰ پای پشت یک دست مقدماتی

۲۰۰ متر پنجم پشت کامل

این ها رو با فین کفی و وزنه رفتیم

حالا کفی و وزنه رو در آوردیم

۴۰۰ متر پروانه رفتیم با فین

و ۵ الی ۶ متر ۲۵ متر اولی سینه و پشت و پروانه رفتیم

در آخر توپ برداشتیم و چند بار تمرین توپ بر هوا داشتیم و درآخر آخر ۵۰ متر سر بالا اسپیرینت ۳ رفتیم

متراژ :۲۱۲۵

خسته نباشید خدا نگهدار


Gisa

1400/10/19 07:05 ب.ظ

سلام تمریناتمون امروز:

۲۰۰ متر سینه وارم

۴ در ۵۰ AM رفتیم

۱۰۰ متر ۳۰ تا پای سینه یک دست هوا کرال سینه

۱۰۰ متر ۲۰ تا پای سینه یک دست قورباغه

۱۰۰ متر ۱۰ موج پروانه و یک دست پروانه

و با وزنه وفین و کفی ...

۲۰۰ متر دو دست راست و دو دست چپ

۲۰۰ متر دست قورباغه با موج پروانه

۲۰۰ متر ۲۰ تا پای پشت و یک دست مقدماتی

۲۰۰ متر یک دست راست، یک دست چپ و یک دست پروانه

۲۰۰ متر پشت کامل

و از هر یک از تمرینات ۲۰۰ متری، یک طول رفتیم

۲ طول سینه ی بدون هوا و ۱ طول پشت و ۱ طول پروانه بدون هوا رفتیم

یک رکوردگیری ۱۰۰ پروانه هم داشتیم

و بعد از فین و وزنه و کفی یک رکورد گیری ۵۰متر تخصص اول داشتیم

تمرین با توپ رو شروع کردیم

با سوت و علامت مهتاب جون همگی بدنمون رو همراه با توپ به بالا می کشوندیم

و یک رفت و برگشت حمل به توپ سینه هم رفتیم

متراژ:۲۲۰۰ شد

خسته نباشید🤍


Gisa

1400/10/19 07:12 ب.ظ

و همچنین رکورد تخصص اول۵۰متر:۴۰ثانیه

رکورد ۱۰۰پروانه(۱:۳۵)


setayesh fallah

1400/10/19 07:29 ب.ظ

با سلام ما امروز ابتدا 200 متر سینه وارم رفتیم و سپس 4 در 50 am رفتیم


setayesh fallah

1400/10/19 07:35 ب.ظ

و بعد

100 متر 30 تا پای سینه یک دست سینه

100 متر 20 تا پای سینه یک دست قورباغه

100 متر 10 تا موج و یک دست پروانه


setayesh fallah

1400/10/19 07:45 ب.ظ

و بعد فین و کفی و وزنه پوشیدیم

200 متر دودست راست و دست چپ سینه

200 متر دست قورباغه موج پروانه

200متر۲۰ تا پای پشت و یک دست مقدماتی

200 متر یک دست راست، یک دست چپ و یک دست پروانه

200 متر پشت کامل


setayesh fallsh

1400/10/19 07:49 ب.ظ

و بعد به دلیل تمرکز بیشتر روی تمرین ها همه ی 200 متر هارو یک طول یک طول رفتیم

2 طول سینه

1 طول پشت

1 طول پروانه

هم رفتیم


setayesh fallah

1400/10/19 07:52 ب.ظ

و بعد 100 متر رکورد گیری پروانه:1:45

و 50 تخصص اول:52


setayesh fallah

1400/10/19 07:54 ب.ظ

یادم رفت بگم تخصص اول من قورباغه بود

و بعد تمرینات توپ که بالا کشسدن بدن بود و دو طول هم سینه سر بالا

متراژ:2200

باتشکر از مهتاب جون


Nirvana

1400/10/19 08:12 ب.ظ

باسلام خدمت همگي


Nirvana

1400/10/19 08:13 ب.ظ

ما ابتدا برای شروع ۴۰۰ متر وارم رفتیم که شامل:

۲۰۰ متر کرال سینه

4×50 Am


Nirvana

1400/10/19 08:16 ب.ظ

سپس وزنه،فین،کفی را پوشیدیم و تمریناتی انجام دادیم:

۱۰۰ متر ۲۰ تا پای کرال سینه یک دست کرال سینه

۱۰۰ متر ۲۰ تا پای کرال سینه یک دست قورباغه

۱۰۰ متر ۱۰ تا موج پروانه یک دست پروانه

این تمرینات قدرتی بودند


Nirvana

1400/10/19 08:20 ب.ظ

سپس ۱۰۰۰ متر تمرینات قدرتي داشتیم:

۲۰۰ متر ۲ دست راست ۲ دست چپ کرال سینه دست آخر هوا گیری داشت

۲۰۰ متر دست قورباغه موج پروانه

۲۰۰ متر ۲۰ تا پای کرال پشت یک دست مقدماتی

۲۰۰ متر یک دست راست یک دست چپ (کرال سینه ) یک دست پروانه

۲۰۰ متر کرال پشت کامل


Nirvana

1400/10/19 08:22 ب.ظ

سپس تمرینات سرعتی انجام دادیم:

۲۵ متر کرال سینه(۲ طول)

۲۵ متر کرال پشت(۲ طول)

۲۵ متر پروانه (۱طول)

۲۵ متر قورباغه (۱ طول)


Nirvana

1400/10/19 08:23 ب.ظ

سپس رکوردگیری داشتیم:

۱۰۰ متر پروانه

۵۰ متر تخصص اول


Nirvana

1400/10/19 08:24 ب.ظ

سپس توپ هارا برداشتیم و تمرینات fit انجام دادیم و همچنین ۵۰ متر سربالا


Nirvana

1400/10/19 08:24 ب.ظ

متراژ:

۲۲۰۰


Nirvana

1400/10/19 08:25 ب.ظ

خسته نباشید، خدانگهدار


Vania

1400/10/19 10:52 ب.ظ

سلام خسته نباشید🤍

تمرینات امروز... ابتدا ۲۰۰ وارم ۲۰۰ آ ام


Vania

1400/10/19 10:57 ب.ظ

سپس با وزنه و کفی و فین ادامه دادیم...

۲۰۰ متر دو دست راست دو دست چپ کرال سینه

۲۰۰ متر یک دست قورباغه موج پروانه

۲۰۰ متر دست مقدماتی پای پشت

۲۰۰ متر یه دست راست یه دست چپ و بعد دست پروانه رفتیم با موج

۲۰۰ متر کرال پشت کامل


Vania

1400/10/19 10:58 ب.ظ

سپس از تمرینات بالا به ترتیب هر کدوم ۲۵ متر ( یک طول) رفتیم که به صورت تکنیکی استقامتی بود


Vania

1400/10/19 11:19 ب.ظ

بعد رکورد گیری ۱۰۰ متر پروانه رو داشتیم که برای من ۵۳:`۱ شد

سپس یک طول پروانه پشت و کرال سینه ی سرعتی رفتیم رکورد گیری

۵۰ تخصص اول رفتیم ( برای من قورباغه) رکورد ۵۶


Vania

1400/10/19 11:21 ب.ظ

در اخر تمرین با توپ داشتیم...

متراژ... ۲۲۰۰

با تشکر ❤❤❤❤


Setayesh

1400/10/20 12:22 ق.ظ

سلام و شب بخیر خدمت همه

ما امروز برای شروع ۲۰۰ متر وارم


Setayesh

1400/10/20 12:23 ق.ظ

بعد از اون ۴ در ۵۰ am رفتیم


Setayesh

1400/10/20 12:26 ق.ظ

و بعد :

1. ۱۰۰ متر ۳۰ تا پای سینه یک دست هوا کرال سینه

2. ۱۰۰ متر ۲۰ تا پای سینه یک دست قورباغه

3. ۱۰۰ متر ۱۰ موج پروانه و یک دست پروانه

و بعد با وزنه فین و کفی ادامه دادیم:

1. ۲۰۰ متر دو دست راست و دو دست چپ

2. ۲۰۰ متر دست قورباغه با موج پروانه

3. ۲۰۰ متر ۲۰ تا پای پشت و یک دست مقدماتی

4. ۲۰۰ متر یک دست راست، یک دست چپ و یک دست پروانه

5. ۲۰۰ متر پشت کامل


Setayesh

1400/10/20 12:28 ق.ظ

و بعد از اون ۲ طول سینه

۱ طول پشت

۱ طول پروانه

رفتیم


Setayesh

1400/10/20 12:30 ق.ظ

رکوردگیری ۱۰۰ پروانه هم داشتیم: ۱:۳۳

و بعد بدون وزنه و کفی و فین ادامه دادیم:

رکورد گیری ۵۰ متر تخصص اول:

سینه=۴۲


Setayesh

1400/10/20 12:32 ق.ظ

و بعد با توپ تمرین کردیم

متراژ امروز ما ۲۲۰۰ متر شد

با تشکر.


محیا عین الهی ❤🧡🤍💛💜💚

1400/10/20 12:57 ب.ظ

سلام

مابرای وارم آپ امروز۲۰۰متر سینه رفتيم

۴در ۵۰ آم رفتیم

۱۰۰متر ۳۰تا پای سینه یک دست و هوا

۱۰۰متر۲۰پای سینه یک دست قورباغه

۱۰۰متر ۱۰موج پروانه یک دست

بعد با ابزار کمکی که فین و کفی و وزنه است ادامه دادیم

۲۰۰متر ۲دست چپ ۲دست راست کرال سینه و با آخرین دست یک هوا رفتيم

۲۰۰متر دست قورباغه موج پروانه رفتیم

۲۰۰متر ۲۰پای پشت ۱ دست مقدماتی و پای پشت رفتیم


ضحا سنجیده

1400/10/20 09:37 ب.ظ

سلام خسته نباشید. متراژ2300 متر.به نظر من اگه قبل از تمرین اصلی رکوردگیری بشه بهتره چون بدن سرحال تره


Nazanin

1400/10/21 12:31 ب.ظ

سلام🤍

تمرینات روز یکشنبه


Nazanin

1400/10/21 12:33 ب.ظ

برای وارم 200سینه

و 4در50 am رفتیم


Nazanin

1400/10/21 12:36 ب.ظ

بعد 3تا100متر رفتیم

1- 30 تا پای سینه یه دست قورباغه

2- هر 30پای سینه یه دست سینه

3- 10تا موج یه دست پروانه


Nazanin

1400/10/21 12:40 ب.ظ

بعد تمرینات 200متر انجام دادیم:

1- دو دست راست دو دست چپ

2- دست قورباغه موج پروانه

3- یه دست راست یه دست چپ یه دست کامل پروانه

4- 20تا پای پشت یه دست مقدماتی

5- پشت کامل


Nazanin

1400/10/21 12:40 ب.ظ

بعد همین تمرینات 200متر رو 1طول رفتیم


Nazanin

1400/10/21 12:42 ب.ظ

بعد دکورد گیری کردیم 100پروانه و50تخصص اول


Nazanin

1400/10/21 12:43 ب.ظ

بعد با توپ 50متر سربالا رفتیم و تمرین کردیم


Nazanin

1400/10/21 12:43 ب.ظ

مرسی از مهتاب جون💖

نوشتن یک نظر

نام:
ایمیل:
نظر:
افزودن نظر
Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al

Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin

Instagram takipçi alma camia tarafından bilinen ve tanınan kişilere karşı olan ilgi şuuraltını tetikleyerek psikolojik etkisinde bırakır nedeniyle takip isteği yaratmaktadır. bu nedenle Instagram'da popüler olmak isteyen kişiler takipçi sayısını arttırmak amacıyla güvenli ve uygun fiyatlı Instagram takipçi satın alma hizmetlerini tercih etmektedir. meydana getirilen birfazlaca araştırma bu durumu ve bunu sağlamak için kullanılan yöntemleri inceleyerek, bunların hakikaten de müessir olduğunu ıspatlamıştır. Birçok sosyalmedya kullanıcılarının böyle davranması bunu açık bir halde ortaya koymaktadır. Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al İnstagram Türk takipçi satın al sayfamızda yer alan %100 organik Türk takipçi paketleri ile siz de güvenli sosyal medya kazancı elde edebilirsiniz. Ürün ve hizmetlerinizi binlerce aktif Türk takipçiye ulaştırabilirsiniz. Böylece hem tanıtım hem de satış konusunda başarı elde etmeniz mümkün olur. Güvenli Ödeme Seçenekleri ile Türk Takipçi Satın Al Tamamı ile organik ve güvenilir takipçi portföyü ile hizmet sunan takipZ sosyal medya danışmanları sizlere destek olmaktan onur duymaktadır. 3D ödeme seçeneği ile güvenli ödeme işlem hakkı sunan firma ile siz de kaliteyi satın alma imkanına sahip olabilirsiniz. Instagram Takipçi Satın Almanın Avantajları nedir? Instagram takipçi satın almanın avantajları içinde ilk sırada her vakit ihtiyaç duyulan takipçi sayısının temini gelmektedir. Bunu naturel yollarla yapmak hem zor bununla beraber zaman alan bir işlemdir. Özellikle ticaret meydana getirecek olan kişiler bu sayede birden çok avantaj elde eder. Sayfa çok daha dikkat çekici bir hale gelir. Buna ayrıca fenomen olmak isteyenlerin Instagram Türk takipçi satın al işlemiyle buna ulaşmaları çok daha kolay olacaktır. Dışarında bakıldığı vakit ülkemizde sayfanızın Türk takipçili olması ona dair müspet yorumları da bununla beraber getirmektedir. Anında Hizmet Anlayışı ile Tanışın %100 organik Türk takipçi satın al paketlerimizde yer alan birbirinden farklı hizmetler ile anında hizmet anlayışı ile tanışın. Satın alacağınız her bir hizmet paketi, sizlere sunulan teslim süresi içerisinde sosyal medya hesabınıza aktarılacaktır. Bu da size hızla ve güvenle kazanma şansı sunacaktır. Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin Sadece 99 TL karşılığında 5 bin gerçek takipçi satın alabileceğiniz kısa süreli kampanya paketlerimiz ile siz de ekstra 5000 yeni takipçiye ulaşabilirsiniz. Anında hizmet anlayışı ile kısa sürede hesabınıza yansıtılacak olan beğeni ve takipçiler ile siz de ürün ve hizmetlerinizi binlerce insana ulaştırabilirsiniz. Düşmeyen Takipçi Satın Al : Sen de Sürekli Kazan Eğer siz de satın alma işleminden bir süre geçtikten sonra takipçi sayınız düşmesin istiyorsanız, takipZ ile çalışma fırsatını kaçırmayın. Sen de ucuz takipçi satın al, ürün ve hizmetlerini çok daha büyük kitlelere ulaştırma imkanı bul. Türkiye’nin dört bir yanından binlerce Türk takipçiye ulaşmak için siz de 10 bin takipçi satın al , 5 bin gerçek takipçi satın al ve Bin Türk takipçi satın al paketlerimizi inceleyiniz.

takip2018