گفتمان

نظرات بچه های خوب تیم درباره تمرین روز سه شنبه 2 آذر

دسته ها: گفتمان
کلمات کلیدی:

مدیر گفتمان سایتمدیر گفتمان سایت

سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت

42 نظر در مطلب "نظرات بچه های خوب تیم درباره تمرین روز سه شنبه 2 آذر" ثبت شده است

Tandis Kouroshi

1400/09/02 05:58 ب.ظ

سلام تمرین امروز را مثل همیشه با ۲۰۰ متر کرال سینه برای وارم اپ شروع کردیم


Tandis Kouroshi

1400/09/02 05:59 ب.ظ

سپس با کفی و وزنه به مچ پا ست های تمرینی بعدی را ادامه دادیم


Tandis Kouroshi

1400/09/02 06:00 ب.ظ

ست اول ( ۸۰۰ متر )

۱- ۱۰۰ متر پای سینه ، ۱۰۰ متر کامل سینه

۲- ۱۰۰ متر موج پروانه ، ۱۰۰ متر پروانه کامل

۳- ۱۰۰ متر پای قورباغه ، ۱۰۰ متر قورباغه کامل

۴- ۱۰۰ مار پای پشت ، ۱۰۰ متر کرال پشت کامل


Yasna

1400/09/02 06:00 ب.ظ

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون💛


Yasna

1400/09/02 06:01 ب.ظ

برای وارم: ۲۰۰ متر سینه رفتیم🏊🏻‍♀️


Yasna

1400/09/02 06:02 ب.ظ

و با کفی و وزنه ادامه دادیم:

۱. ۱۰۰ متر پای سینه

۲. ۱۰۰ متر کامل سینه

۳. ۱۰۰ متر موج پروانه

۴. ۱۰۰ متر کامل پروانه

۵. ۱۰۰ متر پای قورباغه

۶. ۱۰۰ متر کامل قورباغه

۷. ۱۰۰ متر پای پشت

۸. ۱۰۰ متر کامل پشت


Tandis Kouroshi

1400/09/02 06:02 ب.ظ

ست دوم ( ۲۰۰ متر ) : سه تا قورباغه ، دوتا پروانه

ست سوم ( ۲۰۰ متر ) : تا نیمه ی استخر کرال سینه ، برگشت ، نیمه ی بعدی کرال پشت

ست چهارم ( ۵۰ متر ) : سینه ی سرعتی

ست پنجم ( ۵۰ متر ) : قورباغه اسپرینت ۳


Tandis Kouroshi

1400/09/02 06:04 ب.ظ

سپس فقط با فین ادامه دادیم :

ست اول ( ۲۰۰ متر ) : یک دست راست موج یک دست چپ موج ، دوتا پروانه کامل [ فقط هواگیری در دومین پروانه کامل ]

ست دوم ( ۲۰۰ متر ) : سه دست راست ، سه دست چپ کرال سینه


Yasna

1400/09/02 06:05 ب.ظ

و در ادامه:

۱. ۲۰۰ متر سه تا قورباغه کامل و ۲ تا پروانه ی کامل

۲. ۲۰۰ متر نصف استخر سینه و نصف بعدی پشت

۳. ۵۰ متر سینه ی سرعتی

۴. ۵۰ متر قورباغه (اسپرینت ۳)


Tandis Kouroshi

1400/09/02 06:06 ب.ظ

و در آخر ست های اسپرینت ۳ و بی نفس داشتیم :

۱- ۳ تا ۲۵ متر پروانه

۲- ۳ تا ۲۵ متر کرال سینه

۳- ۲ تا ۲۵ متر کرال پشت


Yasna

1400/09/02 06:06 ب.ظ

و بعد فین پوشیدیم و ادامه دادیم:

۱. ۱ دست راست موج، ۱ دست چپ موج و دو تا دست پروانه که با دومین پروانه هواگیری از بقل داشتیم .

۲. ۲۰۰ متر سه دست راست، سه دست چپ سینه


Tandis Kouroshi

1400/09/02 06:07 ب.ظ

و درنهایت رفتیم سراغ تمرینات واترپلو :

۱- تمرین فیت و دفاع

۲- حمل توپ به جلو و پرتاب های بلند به دست دروازه بان


Tandis Kouroshi

1400/09/02 06:07 ب.ظ

متراژ امروز : ۲۱۰۰ متر


Yasna

1400/09/02 06:08 ب.ظ

و سپس شنا هارو سرعتی و اسپرینت ۳ رفتیم:

۱. ۴ تا ۲۵ متر پروانه

۲. ۳ تا ۲۵ متر سینه

۳. ۳ تا ۲۵ متر پشت


Yasna

1400/09/02 06:11 ب.ظ

و در اخر تمرینات واترپلو داشتیم:

در هر گروه ۲ نفر بودیم و تمرینات سینه ی سربالا، پشت و فیت توپ داشتیم، نفر اول توپ رو فیت می‌کرد و نفر دوم ، در مرحله ی اول سعی می‌کرد تا توپ رو از دست یارش بزنه و بعد کرال پشت میرفت عقب و توپ رو میگرفت و ادامه میدادیم


Yasna

1400/09/02 06:12 ب.ظ

متراژ: ۲۱۵۰ متر


Yasna

1400/09/02 06:12 ب.ظ

خسته نباشید مهتاب جون و ممنونم بابت زحمات امروز✨


setayesh fallah

1400/09/02 07:25 ب.ظ

با سلام

ما ابتدا 200 متر وارم رفتيم


setayesh fallah

1400/09/02 07:29 ب.ظ

بعد با كفي و وزنه تمرين كرديم

100 پاي سينه 100 سينه كامل

100پاي پشت 100 پشت كامل

100 پاي قورباغه 100 قورباغه كامل

100موج پروانه 100 پروانه كامل


setayesh fallah

1400/09/02 07:31 ب.ظ

بعد هم 200 متر رفتيم سه تا قورباغه دو تا پروانه

200 بعدي نصف استخر سينه نصف بعدي پشت


setayesh fallah

1400/09/02 07:32 ب.ظ

بعد هم 50 متر سينه و 50 متر قورباغه سرعتي رفتيم


setayesh fallah

1400/09/02 07:35 ب.ظ

و بعد هم فين پوشيديم

200 متر يك موج به چپ يه موج به راست و دو پروانه كامل

200 سه دست چپ سينه سه دست راست


setayesh fallah

1400/09/02 07:36 ب.ظ

و بعد هم تمرينات سرعتي را شروع كرديم

سه طول سينه و پشت و پروانه رفتيم


setayesh fallah

1400/09/02 07:38 ب.ظ

سپس رفتيم سراغ تمرينات واترپلو كه حالت دفاع و حمله داشت و ما بايد فيت كردن رو تمرين ميكرديم

و بعد هم تمرين پاس هاي بلند داشتيم


setayesh fallah

1400/09/02 07:38 ب.ظ

متراژ:2150

با تشكر از مهتاب جون


Elena

1400/09/02 08:25 ب.ظ

سلام

ما امروز 200 وارم رفتی

بعد با تخته 200 متر پای کرال سینه رفتیم

بعد با تخته 200 متر ده تا موج یک هوا

برگشت موج به پشت

بعد فین و کفی و وزنه پوشیدم

بعد200 متر یک دست قورباغه یک موج

بعد200 متر یک دست راست یک موج

یک دست چپ یک موج با دست پروانه

بعد 200 متر سه دست چپ سه دست راست

با پای کرال سینه

بعد 200 متر رفت ده تا موج یک هوا

برگشت موج به پشت

بعد 200 متر کرال پشت کامل

بعد فین رو در آوردیم

بعد 100 متر تا نصفه کرال سینه نصفه ی دیگر

قورباغه ی کامل

بعد تمرینات با توپ شروع شد

♥️شب خوش♥️


النا مختاری

1400/09/02 08:30 ب.ظ

متراژ ۱۷۰۰


Setayesh abbasi

1400/09/02 09:14 ب.ظ

سلام و شب بخیر خدمت همه

ما امروز ۲۰۰ متر سینه وارم رفتیم


Setayesh abbasi

1400/09/02 09:16 ب.ظ

بعد با کفی و وزنه

۱۰۰ متر پای سینه

۱۰۰ متر کامل سینه

۱۰۰ متر موج پروانه

۱۰۰ متر کامل پروانه

۱۰۰ متر پای قورباغه

۱۰۰ متر کامل قورباغه

۱۰۰ متر پای پشت

۱۰۰ متر کامل پشت


Setayesh abbasi

1400/09/02 09:20 ب.ظ

سپس

۲۰۰ ۳ تا قورباغه ۲ تا پروانه کامل

۲۰۰ بعدی تا نصف استخر سینه و ادامش پشت

۵۰ متر سینه سرعتی

۵۰ متر قورباغه سرعتی


Setayesh abbasi

1400/09/02 09:24 ب.ظ

بعد فقط با فین

۲۰۰ یه دست راست موج یه دست چپ موج ۲ تا پروانه کامل

۲۰۰ سه تا دست راست سه تا دست چپ‌ سینه کامل


Setayesh abbasi

1400/09/02 09:26 ب.ظ

بعد تمرینات یک طول یک طول داشتیم

۳ تا ۲۵ پروانه

۳ تا ۲۵ سینه

۳ تا ۲۵ پشت


Setayesh abbasi

1400/09/02 09:28 ب.ظ

و بعد تمرینات واترپلو داشتیم

فیت کردن به سمت یار و شوت زدن به سمت دروازه بان


Setayesh abbasi

1400/09/02 09:28 ب.ظ

متراژ امروز ما ۲۱۵۰ متر شد

با تشکر.


مريم دلگشا

1400/09/02 10:18 ب.ظ

سلام

ما امروز مثل همیشه اول 200 متر وارم رفتیم


مريم دلگشا

1400/09/02 10:21 ب.ظ

بعد با کفی و وزنه 800 متر شنا کردیم که شامل:

100 متر پای سینه

100 متر کامل سینه

100 متر موج پروانه

100 متر کامل پروانه

100 متر پای قورباغه

100 متر کامل قورباغه

100 متر پای پشت

100 مت کامل پشت


مريم دلگشا

1400/09/02 10:22 ب.ظ

بعد 200 متر سه تا قورباغه 3 تا پروانه کامل رفتیم


مريم دلگشا

1400/09/02 10:24 ب.ظ

بعد 200 متر دست راست موج دست چپ موج دو تا دست پروانه که هواگیری در دست دوم پروانه بود


مريم دلگشا

1400/09/02 10:25 ب.ظ

بعد 200 دیگه نصف استخر کرال سینه و نصف بعدی رو پشت رفتیم


مريم دلگشا

1400/09/02 10:26 ب.ظ

بعد با فین تمرینات سرعتی انجام دادیم که شامل

5 تا 25 متر پروانه

3 تا 25 متر پشت

و 3 تا 25 کرال سینه بود


مريم دلگشا

1400/09/02 10:32 ب.ظ

بعد تمرینات مربوط به واترپلو انجام دادیم

1. هر دو نفر یک توپ رو برداشتیم. نفر اول فیت می کرد و نفر دوم باید نفر اول دفاع می کرد بعد نفر دوم باید به پشت شنا می کرد و نفر اول توپ رو به اون پاس می داد

2. کرال سینه سربالا رفتیم و بعد باید از فاصله دور پاس می دادیم


مريم دلگشا

1400/09/02 10:33 ب.ظ

متراژ 2200 متر

نوشتن یک نظر

نام:
ایمیل:
نظر:
افزودن نظر
Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al

Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin

Instagram takipçi alma camia tarafından bilinen ve tanınan kişilere karşı olan ilgi şuuraltını tetikleyerek psikolojik etkisinde bırakır nedeniyle takip isteği yaratmaktadır. bu nedenle Instagram'da popüler olmak isteyen kişiler takipçi sayısını arttırmak amacıyla güvenli ve uygun fiyatlı Instagram takipçi satın alma hizmetlerini tercih etmektedir. meydana getirilen birfazlaca araştırma bu durumu ve bunu sağlamak için kullanılan yöntemleri inceleyerek, bunların hakikaten de müessir olduğunu ıspatlamıştır. Birçok sosyalmedya kullanıcılarının böyle davranması bunu açık bir halde ortaya koymaktadır. Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al İnstagram Türk takipçi satın al sayfamızda yer alan %100 organik Türk takipçi paketleri ile siz de güvenli sosyal medya kazancı elde edebilirsiniz. Ürün ve hizmetlerinizi binlerce aktif Türk takipçiye ulaştırabilirsiniz. Böylece hem tanıtım hem de satış konusunda başarı elde etmeniz mümkün olur. Güvenli Ödeme Seçenekleri ile Türk Takipçi Satın Al Tamamı ile organik ve güvenilir takipçi portföyü ile hizmet sunan takipZ sosyal medya danışmanları sizlere destek olmaktan onur duymaktadır. 3D ödeme seçeneği ile güvenli ödeme işlem hakkı sunan firma ile siz de kaliteyi satın alma imkanına sahip olabilirsiniz. Instagram Takipçi Satın Almanın Avantajları nedir? Instagram takipçi satın almanın avantajları içinde ilk sırada her vakit ihtiyaç duyulan takipçi sayısının temini gelmektedir. Bunu naturel yollarla yapmak hem zor bununla beraber zaman alan bir işlemdir. Özellikle ticaret meydana getirecek olan kişiler bu sayede birden çok avantaj elde eder. Sayfa çok daha dikkat çekici bir hale gelir. Buna ayrıca fenomen olmak isteyenlerin Instagram Türk takipçi satın al işlemiyle buna ulaşmaları çok daha kolay olacaktır. Dışarında bakıldığı vakit ülkemizde sayfanızın Türk takipçili olması ona dair müspet yorumları da bununla beraber getirmektedir. Anında Hizmet Anlayışı ile Tanışın %100 organik Türk takipçi satın al paketlerimizde yer alan birbirinden farklı hizmetler ile anında hizmet anlayışı ile tanışın. Satın alacağınız her bir hizmet paketi, sizlere sunulan teslim süresi içerisinde sosyal medya hesabınıza aktarılacaktır. Bu da size hızla ve güvenle kazanma şansı sunacaktır. Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin Sadece 99 TL karşılığında 5 bin gerçek takipçi satın alabileceğiniz kısa süreli kampanya paketlerimiz ile siz de ekstra 5000 yeni takipçiye ulaşabilirsiniz. Anında hizmet anlayışı ile kısa sürede hesabınıza yansıtılacak olan beğeni ve takipçiler ile siz de ürün ve hizmetlerinizi binlerce insana ulaştırabilirsiniz. Düşmeyen Takipçi Satın Al : Sen de Sürekli Kazan Eğer siz de satın alma işleminden bir süre geçtikten sonra takipçi sayınız düşmesin istiyorsanız, takipZ ile çalışma fırsatını kaçırmayın. Sen de ucuz takipçi satın al, ürün ve hizmetlerini çok daha büyük kitlelere ulaştırma imkanı bul. Türkiye’nin dört bir yanından binlerce Türk takipçiye ulaşmak için siz de 10 bin takipçi satın al , 5 bin gerçek takipçi satın al ve Bin Türk takipçi satın al paketlerimizi inceleyiniz.

takip2018