گفتمان

نظرات بچه های خوب تیم درباره تمرین روز سه شنبه18 آبان

دسته ها: گفتمان
کلمات کلیدی:

مدیر گفتمان سایتمدیر گفتمان سایت

سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت

135 نظر در مطلب "نظرات بچه های خوب تیم درباره تمرین روز سه شنبه18 آبان" ثبت شده است

Tandis Kouroshi

1400/08/18 05:44 ب.ظ

سلام وارم امروز :

۲۰۰ متر کرال سینه

۴ در ۵۰ I.M

( ۴۰۰ متر در کل )


Yasna

1400/08/18 05:45 ب.ظ

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون💖


Yasna

1400/08/18 05:46 ب.ظ

امروز برای وارم:

۱. ۲۰۰ متر سینه

۲. ۴ در ۵۰ AM رفتیم


Tandis Kouroshi

1400/08/18 05:46 ب.ظ

تمرینات بعدی :

۱۰۰ متر پای تخصص اول ، ۱۰۰ متر تخصص اول اسپرینت ۳ کامل ، ۵۰ متر تخصص اول اسپرینت ۳ کامل

تخصص دو : ۱۰۰ متر پا ، ۱۰۰ متر کامل اسپرینت ۳ ، ۵۰ متر کامل اسپرینت ۳

تکرار برای تخصص سه و چهار

( در کل ۱۰۰۰ متر )


Yasna

1400/08/18 05:47 ب.ظ

و بعد ۱۰۰ متر پای تخصص اول

۱۰۰ متر کامل تخصص اول

۵۰ متر کامل تخصص اول رفتیم

این تمرین رو با تخصص دو و سه و چهار هم انجام دادیم✨


Yasna

1400/08/18 05:49 ب.ظ

و بعد با کفی ادامه دادیم:

۱. ۱۰۰ متر سینه

۵۰ متر سینه

۲۵ متر سینه

۲. ۱۰۰ متر قورباغه

۵۰ متر قورباغه

۲۵ متر قورباغه

۳. ۱۰۰ متر پروانه

۵۰ متر پروانه

۲۵ متر پروانه

۴. ۱۰۰ متر پشت

۵۰ متر پشت

۲۵ متر پشت


Tandis Kouroshi

1400/08/18 05:49 ب.ظ

سپس کفی دستمون کردیم و تمرینات زیر را با کفی ادامه دادیم :

کرال سینه کامل -> ۱۰۰ متر اسپرینت ۳ ، ۵۰ متر اسپرینت ۳ ، ۲۵ متر اسپرینت ۳

قورباغه کامل ( همه اسپرینت ۳ )-> ۱۰۰ متر ، ۵۰ متر ، ۲۵ متر

پروانه کامل ( اسپرینت ۳ ) -> ۱۰۰ متر ، ۵۰ متر ، ۲۵ متر

کرال پشت کامل ( اسپرینت ۳ )-> ۱۰۰ متر ، ۵۰ متر ، ۲۵ متر

( کل ۵۲۵ متر )


Yasna

1400/08/18 05:49 ب.ظ

و بعد سه گروه شدیم و دو طول سینه ی سرعتی رفتیم و ۲ طول سینه ی سرعتی سر بالا


Tandis Kouroshi

1400/08/18 05:50 ب.ظ

سپس ۲ تا ۲۵ مار کرال سینه بی نفس اسپرینت ۳

و

۲ تا ۲۵ متر کرال سینه سربالا اسپرینت ۳ رفتیم

( ۱۰۰ متر )


Yasna

1400/08/18 05:50 ب.ظ

و بعد واترپلو بازی کردیم 🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️


Tandis Kouroshi

1400/08/18 05:51 ب.ظ

و درنهایت واترپلو بازی کردیم -> نکات ضعف تیم از نظر من :

• تسلط نداشتن برروی وظایف هر بازیکن

• جبهه گرفتن در مقابل دفاع تیم حریف

• نداشتن تمرکز برای پاسکاری ( شخصا خودم )

• هماهنگ نبودن بازیکنان


Yasna

1400/08/18 05:51 ب.ظ

متراژ امروز: ۲۴۰۰ متر✌🏻


Yasna

1400/08/18 05:52 ب.ظ

ممنونم و خسته نباشید مهتاب برای زحمات امروز💗✨


Tandis Kouroshi

1400/08/18 05:52 ب.ظ

متراژ امروز : ۲۴۰۰ متر


setayesh fallah

1400/08/18 05:54 ب.ظ

سلام

ما ابتدا برای وارم 200 متر سینه و 4 در 50 am رفتیم


setayesh fallah

1400/08/18 05:58 ب.ظ

سپس تمرینات تخصص هارو شروع کردیم که

100 پا تخصص اول

100 متر کامل اسپرینت 3

50 کامل اسپرینت 3

همین طور تخصص 2 و 3 و 4 رو رفتیم


setayesh fallah

1400/08/18 06:02 ب.ظ

بعد با کفی

100 سینه 50 سینه 25 سینه

100 قورباغه 50 قورباغه 25 قورباغه

100 پشت 50 پشت 25 پشت

100 پروانه 50 پروانه 25 پروانه


setayesh fallah

1400/08/18 06:05 ب.ظ

و بعد دو طول سینه و سینه سر بالا سرعتی رفتیم


setayesh fallah

1400/08/18 06:08 ب.ظ

و بعد واترپلو بازی کردیم

تیم ما:

ستایش عباسی

مریم

یسنا

هلیا

حنانه

دیبا

تیم حریف:

هانا

یگانه

نازنین

نیروانا

مبینا

ملینا


setayesh fallah

1400/08/18 06:12 ب.ظ

نقاط قوت تیم ما:

پاسکاری زیاد

پرتاب خوب در دروازه

نقاط ضعف تیم ما:

دفاع ضعیف

نقاط قوت تیم حریف:

دفاع قوی

دروازه بانی خوب

نقاط ضعیف تیم حریف:

پاسکاری های کم


setayesh fallah

1400/08/18 06:12 ب.ظ

متراژ:2400


YEGANE

1400/08/18 06:26 ب.ظ

با عرض سلام و شب بخیر خدمت هنه ی دوستان و مربی عزیزم


YEGANE

1400/08/18 06:27 ب.ظ

ما امروز تمرینات خود را با 200 متر کرال سینه به عنوان وارم شروع کردیم و سپس

4×50 متر مختلط هم رفتیم که بخشی از وارم بود.


YEGANE

1400/08/18 06:28 ب.ظ

سپس

100 پای تخصص اول

100 کامل تخصص اول

50 کامل تخصص اول

را رفتیم

و بعد این 30 ثانیه استراحت داشتیم


YEGANE

1400/08/18 06:28 ب.ظ

بعد

100 پای تخصص دوم

100 کامل تخصص دوم

50 کامل تخصص دوم را رفتیم

و 30 ثانیه استراحت داشتیم.


YEGANE

1400/08/18 06:29 ب.ظ

100 پای تخصص سوم

100 کامل تخصص سوم

50 کامل تخصص سوم

را رفتیم

30 ثانیه استراحت


YEGANE

1400/08/18 06:29 ب.ظ

100پای تخصص چهارم

100 کامل تخصص چهارم

50 کامل تخصص چهارم را رفتیم


YEGANE

1400/08/18 06:30 ب.ظ

بعد از ان با کفی تمرینات زیر را انجام داویم

100 متر سینه

50 متر سینه

25 متر سینه


YeGANE

1400/08/18 06:31 ب.ظ

و این تمرین رت برای هر چهار شنا ادانه دادیم.


YEGANE

1400/08/18 06:33 ب.ظ

بعد از ان چند تا 25 متر کرال سینه و سربالت رکورد گرفتیم


YEGANE

1400/08/18 06:35 ب.ظ

در اخر واتر پلو بازی کردیم بازی نسبتا خوبی بود و نتیجه 8 _4 به نفع تیم ما تموم شد


YEGANE

1400/08/18 06:36 ب.ظ

نقاط قوت تیم ما :

✔️ پاسکاری خوب

✔️ دفاع خوب


YEGANE

1400/08/18 06:36 ب.ظ

نقاط ضعف تیم ما

➖عجله در ضربه دروازه


YEGANE

1400/08/18 06:37 ب.ظ

نقاط قوت تیم حریف

✔️دفاع خوب

✔️سرعت بالا


YEGANE

1400/08/18 06:37 ب.ظ

نقاط ضعف تیم حریف

➖ پرتاب توپ ضعیف

➖هماهنگی کم


YEGANE

1400/08/18 06:38 ب.ظ

متراژ امروز ما 2400 متر شد

با تشکر.


Nirvana

1400/08/18 06:40 ب.ظ

سلام خدمت همه دوستان 🤍


Nirvana

1400/08/18 06:41 ب.ظ

ما امروز مثل همیشه ابتدا ۲۰۰ متر Warm up رفتیم

🏊‍♀️


Nirvana

1400/08/18 06:42 ب.ظ

سپس ۴×۵۰ آم رفتیم


Nirvana

1400/08/18 06:45 ب.ظ

تمرینات قدرتی:

۱۰۰ متر پای تخصص اول

۱۰۰ متر کامل تخصص اول

۵۰ متر تخصص اول

😍🏊‍♀️


Nirvana

1400/08/18 06:46 ب.ظ

سپس همین تمرینات بصورت تخصص دوم سوم و چهارم تکرار شد و در آخر هر تمرين هم ۳۰ ثانیه استراحت داشتیم.🏊‍♀️


Nirvana

1400/08/18 06:48 ب.ظ

و سپس کفی ها را برداشتیم.🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️


Nirvana

1400/08/18 06:49 ب.ظ

سپس با کفی از هر چهار شتا ۱۰۰،۵۰،۲۵ متر رفتیم🏊‍♀️


Nirvana

1400/08/18 06:50 ب.ظ

سپس ۴ تا ۲۵ متر کرال سینه،سربالا رفتیم🏊‍♀️🏊‍♀️


Nirvana

1400/08/18 06:51 ب.ظ

سپس واترپلو را شروع کردیم🤽‍♀️🤽‍♀️🤽‍♀️🤽‍♀️🤽‍♀️😍


Nirvana

1400/08/18 06:52 ب.ظ

که بازی خيلي هیجان انگیزی بود😍😍


Nirvana

1400/08/18 06:53 ب.ظ

متراژ امروز:

۲۴۰۰ متر✨


Nirvana

1400/08/18 06:53 ب.ظ

خسته نباشید


Setayesh abbasi

1400/08/18 06:59 ب.ظ

سلام و وقت بخیر خدمت همه

ما امروز 200متر سینه به عنوان وارم رفتیم


Setayesh abbasi

1400/08/18 06:59 ب.ظ

بعد از اون 4 در 50 am رفتیم


Setayesh abbasi

1400/08/18 07:01 ب.ظ

سپس

100پای تخصص اول

100کامل تخصص اول

50 کامل تخصص اول رو رفتیم


Setayesh abbasi

1400/08/18 07:02 ب.ظ

100پای تخصص دوم

100کامل تخصص دوم

50کامل تخصص دوم


Setayesh abbasi

1400/08/18 07:03 ب.ظ

تخصص سوم و چهارم هم به همین صورت بود


Setayesh abbasi

1400/08/18 07:05 ب.ظ

بعد با کفی

100 متر سینه

50 متر سینه و

25 متر سینه رو رفتیم و همین تمرین رو برای پشت و پروانه و قورباغه تکرار کردیم


Setayesh abbasi

1400/08/18 07:06 ب.ظ

بعد از اون چند تا 25 متر سینه و سربالا رکورد داشتیم


Setayesh abbasi

1400/08/18 07:08 ب.ظ

و در آخر هم واترپلو بازی کردیم که بازی 8_4 به نفع تیم حریف تموم شد


Setayesh abbasi

1400/08/18 07:08 ب.ظ

متراژ امروز ما 2400 متر شد

با تشکر.


Hanna

1400/08/18 07:21 ب.ظ

سلام شب بخیر

ما اول 200 متر وارم رفتیم

بعد چهار در پنجاه متر مختلط.


HANNA

1400/08/18 07:22 ب.ظ

بعد تمرینات زیر را انجام دادیم 👇🏻


HANNA

1400/08/18 07:23 ب.ظ

100پای تخصص اول

100 کامل تخصص اول

50 کامل تخصص اول


HANNA

1400/08/18 07:23 ب.ظ

100پای تخصص دوم

100 کامل تخصص دوم

50 کامل تخصص دوم


HANNA

1400/08/18 07:23 ب.ظ

100پای تخصص سوم

100 کامل تخصص سوم

50 کامل تخصص سوم


HANNA

1400/08/18 07:24 ب.ظ

100 پای تخصص چهارم

100 کامل تخصص چهارم

50 کامل تخصص چهارم


HANNA

1400/08/18 07:24 ب.ظ

بعد از اون از هر شنا

100 متر

50 متر

و 25 متر شنا کردیم


HANNA

1400/08/18 07:25 ب.ظ

بعد دو طول سینه سرعتی رفتیم

و دو طول سر بالا سرعتی


HANNA

1400/08/18 07:25 ب.ظ

و در نهایت واتر پلو بازی کردیم و باید به نمات زیر بیشتر توجه بکنیم.


HANNA

1400/08/18 07:26 ب.ظ

نقاط قوا کلی :

🔵پاسکاری خوب

🔵دفاع خوب


HANNA

1400/08/18 07:27 ب.ظ

نقاط ضعف کلی

🔴عجله در پرتاب توپ

🔴هماهنگی ضعیف

🔴 نداشتن ضربه دروازه دقیق و پر قدرت


HANNA

1400/08/18 07:27 ب.ظ

متراژ امروز ما 2400 متر شد

با تشکر از مهتاب جون 🌹


دیبا

1400/08/18 07:42 ب.ظ

سلام به همگی اول از همه 200 سینه وارم


دیبا

1400/08/18 07:44 ب.ظ

بعد 40*50 i.m


دیبا

1400/08/18 07:46 ب.ظ

بعدش 100 متر پای تخصص اول

100متر کامل sprint 3

50 متر کامل sprint 3

و این تمرین را تا تخصص چهارم ادامه دادیم که شد

1000


دیبا

1400/08/18 07:48 ب.ظ

بعد همراه با کفی

100 متر کرال سینه

50 متر

25 متر

که همه sprint 3 بودند

و این تمرین به ترتیب

.

.

. کرال سینه

قورباغه

پروانه

کرال پشت


دیبا

1400/08/18 07:49 ب.ظ

بعدش دو تا 25 متر کرال سینه

و دو تا 25 متر کرال سینه سر بالا


دیبا

1400/08/18 07:49 ب.ظ

و بعد واترپلو بازی کردیم


دیبا

1400/08/18 07:50 ب.ظ

متراز امروز شد 2400 متر


دیبا

1400/08/18 07:50 ب.ظ

خسته نباشید

مهتاب جون


Vaniya

1400/08/18 08:13 ب.ظ

سلام امروز تمرین عالی داشتیم


Vaniya

1400/08/18 08:14 ب.ظ

برای وارم...

اول ۲۰۰ متر کرال سینه رفتیم

و چهار در پنجاه آ ام رفتیم


Vaniya

1400/08/18 08:16 ب.ظ

بعد ۱۰۰ متر پای تخصص اول ( برای من قورباغه)

۱۰۰ متر کامل تخصص اول

۵۰ متر کامل تخصص اول رفتیم


Vaniya

1400/08/18 08:17 ب.ظ

۱۰۰ متر پای تخصص دوم ( برای من کرال سینه)

۱۰۰ متر کامل تخصص دوم

۵۰ متر کامل تخصص دوم


Vaniya

1400/08/18 08:19 ب.ظ

و ۱۰۰ متر پای تخصص سوم

۱۰۰ متر کامل

۵۰ متر کامل ( برای من کرال پشت )

۱۰۰ متر پای تخصص چهارم

۱۰۰ متر کامل

۵۰ متر کامل ( برای من پروانه)


Vaniya

1400/08/18 08:22 ب.ظ

برای تمرین بعدی کفی دستمان کردیم و ...

۱۰۰ متر کرال سینه

۵۰ متر کرال سینه

۲۵ متر کرال سینه

و

۱۰۰ متر قورباغه

۵۰ متر قورباغه

۲۵ متر قورباغه


Vaniya

1400/08/18 08:23 ب.ظ

۱۰۰ متر کرال پشت

۵۰ متر کرال پشت

۲۵ متر کرال پشت

با ...

۱۰۰ متر پروانه

۵۰ متر پروانه

۲۵ متر پروانه ... رفتیم


Vaniya

1400/08/18 08:25 ب.ظ

در آخر کفی هایمان را در اوردیم و دو تا ۲۵ متر کرال سینه و دو تا ۲۵ متر سربالای سرعتی رفتیم


Vaniya

1400/08/18 08:26 ب.ظ

متراژ شد حدود ۲۴۰۰


حلیا کایینی

1400/08/18 08:26 ب.ظ

سلام به همگی

تمرینات امرزو ما


Vaniya

1400/08/18 08:27 ب.ظ

و در آخر هم تیم دست یک و دو واترپلو بازی کردن ( برای بازی تیم دست سه وقت نشد ولی بازی را تماشا کردیم )

نقاط ضعف و قوتی که موقع ی بازی متوجه شدم...


حلیا کایینی

1400/08/18 08:27 ب.ظ

۲۰۰ متر وارم

۴در ۵۰ am


Vaniya

1400/08/18 08:29 ب.ظ

نقاط ضعف :

❤️۱. بعضی ها در پست مشخص شده ی خودشون دقیق بازی نمی کردن ( بعضیا)

❤️۲. موقع پرتاب کنی عجله می کردن

❤️۳. از فرصت ها خوب استفاده نمی کردند


حلیا کایینی

1400/08/18 08:30 ب.ظ

۱۰۰. پای تخصص اول

۱۰۰ دست تخصص اول

۱۰۰ کامل تخصص اول

۵۰کامل تخصص اول

این کار برای تخصص دوم و سوم و چهارم انجام شد


Vaniya

1400/08/18 08:31 ب.ظ

نقاط قوت :

💙 ۱. دفاع خوبی داشتند

💙۲. محو تماشای بازی نمی شدند

💙۳. پاسکاری زیاد و خوبی داشتند


Vaniya

1400/08/18 08:31 ب.ظ

پایان با تشکر فراوان 🌺🌺🌺🌺


حلیا کایینی

1400/08/18 08:35 ب.ظ

بعد باکفی

۱۰۰سینه

۵۰سینه

۲۵سینه

این تمرین برای هر ۴ شنا انجام شد


حلیا کایینی

1400/08/18 08:38 ب.ظ

بعد چند تا ۲۵ متر سینه و سربالا رفتیم


حلیا کایینی

1400/08/18 08:40 ب.ظ

بعد واترپلو بازی کردیم

ممنون از مهتاب جون عزیز خسته نباشید


مريم دلگشا

1400/08/18 09:31 ب.ظ

سلام

ما امروز مثل همیشه 200 متر وارم رفتیم


مريم دلگشا

1400/08/18 09:32 ب.ظ

بعد 4 در 50 متر ا ام رفتیم


مريم دلگشا

1400/08/18 09:33 ب.ظ

بعد 100 متر پای تخصص اول

100 متر کامل تخصص اول

50 متر و 25 تخصص اول رفتیم


مريم دلگشا

1400/08/18 09:34 ب.ظ

بعد همون تمرین قبلی رو با سه تا تخصص دیگمون رفتیم


مريم دلگشا

1400/08/18 09:35 ب.ظ

و بعد با کفی

100 و 50 و 25 متر هر چهار شنا رو رفتیم


مريم دلگشا

1400/08/18 09:37 ب.ظ

بعد 2 طول کرال سینه و 2 طول کرال سینه سربالا سرعتی رفتیم


مريم دلگشا

1400/08/18 09:37 ب.ظ

و در آخر واترپلو بازی کردیم


مريم دلگشا

1400/08/18 09:38 ب.ظ

تیم ما

من

ستایش عباسی

ستایش فلاح

دیبا

یسنا

حلیا

حنانه


مريم دلگشا

1400/08/18 09:39 ب.ظ

تیم حریف

هانا

یگانه

نازنین

نیروانا

ملینا

مبین


مريم دلگشا

1400/08/18 09:40 ب.ظ

نقطه ضعف تیم ما

تک روی

شوت اشتباه به سمت دروازه

دفاع و دروازه بانی ضعیف

نداشتن هماهنگی


مريم دلگشا

1400/08/18 09:42 ب.ظ

نقطه قوت تیم حریف

شوت های خوب به سمت دروازه

دروازه‌بانی و دفاع خوب


مريم دلگشا

1400/08/18 09:43 ب.ظ

نقطه ضعف تیم حریف

بازیکن های قوی به بازیکن های ضعیف تر پاس نمی دادن و تک روی می کردند


مريم دلگشا

1400/08/18 09:44 ب.ظ

بازی 4_8 به نفع تیم هانا شد


مريم دلگشا

1400/08/18 09:44 ب.ظ

متراژ : 2400


MOBINA

1400/08/19 01:18 ب.ظ

سلام وقت بخیر

ما دیروز 200 متر وارم رفتیم

بعد 4در 50 متر مختلط رفتیم.


Nazanin

1400/08/19 01:20 ب.ظ

سلام

تمرینات روز سه شنبه👇🏿


Nazanin

1400/08/19 01:21 ب.ظ

اول 200 وارم

و4در50 am


Nazanin

1400/08/19 01:22 ب.ظ

بعد برای 4شنا این تمریناتو رفتیم:

100پا

100کامل

50 کامل


MOBINA

1400/08/19 01:23 ب.ظ

بعد از اون

100 پای تخصص اول

100 کامل تخصص اول

50 کامل تخصص اول رفتیم


MOBINA

1400/08/19 01:24 ب.ظ

بعد این تمرین را برای سه تخصص بعدی هم تمرار کردیم.


MOBINA

1400/08/19 01:25 ب.ظ

بعد

100 سینه

50سینه

25 سینه رفتیم

و این تمرین رو برای همه ی شنا ها تکرار کردیم


Nazanin

1400/08/19 01:26 ب.ظ

و بعد دو تا 25 متر سینه سرعتی

و دو تا 25 متر سینه سربالا رفتیم


MOBINA

1400/08/19 01:27 ب.ظ

بعد رکورد گیری های سینه و سربالا رو داشتیم که تقریبا 100 متر شد.


MOBINA

1400/08/19 01:27 ب.ظ

بعد واتر پلو بازی کردیم نتیجه بازی 8_2 به نفع ما تموم شد.


MOBINA

1400/08/19 01:28 ب.ظ

نکته :

دفاع ها نباید جلوی دید دروازه بان رو بگیرند و وقتی وسط دروازه می ایستن باعث می شن دروازه بان تمرکزش را از دست بدهد.


MOBINA

1400/08/19 01:28 ب.ظ

متراژ :2400

با تشکر.


Nazanin

1400/08/19 01:29 ب.ظ

متراژ 2500


Nazanin

1400/08/19 01:31 ب.ظ

در آخر واترپلو بازی کردیم

تیم ما:

من

مبینا

هانا

یگانه

ملینا

نیروانا


Nazanin

1400/08/19 01:32 ب.ظ

تیم حریف:

دیبا

یسنا

مریم

ستایش عباسی

ستایش فلاح


Nazanin

1400/08/19 01:34 ب.ظ

نقاط ضعف تیم ما:

1-هماهنگ نبودیم

2-پاسکاری قوی نداشتیم


Nazanin

1400/08/19 01:37 ب.ظ

نقاط قوت:

1-دفاع تیم ما خیلی خوب بود و اینکه بعد از پرتاب توپ دروازه بان سریع به دروازه برمیگشتیم و دفاع میکردیم .

سرعت زیادی داشتیم که باعث میشد تیم حریفو گیج کنیم.


Nazanin

1400/08/19 01:39 ب.ظ

ممنون از مهتاب جون❤️‍🩹


Melina Sadeqi

1400/08/19 05:45 ب.ظ

با سلام

وارم ها:

۱- ۲۰۰ متر کرال سینه

۲- ۴ در ۵۰ I.M


Melina Sadeqi

1400/08/19 05:47 ب.ظ

تمرین های بعدی:

۱- ۱۰۰ متر پای تخصص اول ، ۱۰۰ متر تخصص اول اسپرینت ۳ کامل ، ۵۰ متر تخصص اول اسپرینت ۳ کامل

۲-تخصص دو : ۱۰۰ متر پا ، ۱۰۰ متر کامل اسپرینت ۳ ، ۵۰ متر کامل اسپرینت ۳

تکرار برای تخصص سه و چهار👆


Melina Sadeqi

1400/08/19 05:49 ب.ظ

و بعد کفی دستمون کردیم و تمرین هارا با کفی انجام دادیم:

۱-کرال سینه کامل -> ۱۰۰ متر اسپرینت ۳ ، ۵۰ متر اسپرینت ۳ ، ۲۵ متر اسپرینت ۳

۲-قورباغه کامل ( همه اسپرینت ۳ )-> ۱۰۰ متر ، ۵۰ متر ، ۲۵ متر

۳-پروانه کامل ( اسپرینت ۳ ) -> ۱۰۰ متر ، ۵۰ متر ، ۲۵ متر

۴-کرال پشت کامل ( اسپرینت ۳ )-> ۱۰۰ متر ، ۵۰ متر ، ۲۵ متر


Melina Sadeqi

1400/08/19 05:57 ب.ظ

بعد ۲ تا ۲۵ متر کرال سینه بی نفس اسپرینت ۳

و۲ تا ۲۵ متر کرال سینه سربالا اسپرینت ۳ رفتیم.


Melina Sadeqi

1400/08/19 06:03 ب.ظ

و سپس واتر پلو بازی کردیم

بازیکنان تیم ما:

من

نازنین

هانا

مبینا

یگانه

نیروانا

بازیکنان تیم حریف:

مریم دلگشاه

ستایش عباسی

ستایش فلاح

دیبا

یسنا

حلیا

حنانه


Melina Sadeqi

1400/08/19 06:11 ب.ظ

نقاط ضعف کلی

❌هماهنگی نداشتن

❌عجله کردن در پرتاب کردن توپ و وقتی تیم حریف یکی از بازیکنان را محاصره میکند نباید پرتاب توپ به او داشته باشد

❌نداشتن ضربه در دروازه ضعیف و پرقدرت،شوت اشتباه به سمت دروازه


Melina Sadeqi

1400/08/19 06:16 ب.ظ

نقات قوت:

✅داشتن دفاع خوب

✅داشتن پاسکار خوب

نوشتن یک نظر

نام:
ایمیل:
نظر:
افزودن نظر
Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al

Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin

Instagram takipçi alma camia tarafından bilinen ve tanınan kişilere karşı olan ilgi şuuraltını tetikleyerek psikolojik etkisinde bırakır nedeniyle takip isteği yaratmaktadır. bu nedenle Instagram'da popüler olmak isteyen kişiler takipçi sayısını arttırmak amacıyla güvenli ve uygun fiyatlı Instagram takipçi satın alma hizmetlerini tercih etmektedir. meydana getirilen birfazlaca araştırma bu durumu ve bunu sağlamak için kullanılan yöntemleri inceleyerek, bunların hakikaten de müessir olduğunu ıspatlamıştır. Birçok sosyalmedya kullanıcılarının böyle davranması bunu açık bir halde ortaya koymaktadır. Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al İnstagram Türk takipçi satın al sayfamızda yer alan %100 organik Türk takipçi paketleri ile siz de güvenli sosyal medya kazancı elde edebilirsiniz. Ürün ve hizmetlerinizi binlerce aktif Türk takipçiye ulaştırabilirsiniz. Böylece hem tanıtım hem de satış konusunda başarı elde etmeniz mümkün olur. Güvenli Ödeme Seçenekleri ile Türk Takipçi Satın Al Tamamı ile organik ve güvenilir takipçi portföyü ile hizmet sunan takipZ sosyal medya danışmanları sizlere destek olmaktan onur duymaktadır. 3D ödeme seçeneği ile güvenli ödeme işlem hakkı sunan firma ile siz de kaliteyi satın alma imkanına sahip olabilirsiniz. Instagram Takipçi Satın Almanın Avantajları nedir? Instagram takipçi satın almanın avantajları içinde ilk sırada her vakit ihtiyaç duyulan takipçi sayısının temini gelmektedir. Bunu naturel yollarla yapmak hem zor bununla beraber zaman alan bir işlemdir. Özellikle ticaret meydana getirecek olan kişiler bu sayede birden çok avantaj elde eder. Sayfa çok daha dikkat çekici bir hale gelir. Buna ayrıca fenomen olmak isteyenlerin Instagram Türk takipçi satın al işlemiyle buna ulaşmaları çok daha kolay olacaktır. Dışarında bakıldığı vakit ülkemizde sayfanızın Türk takipçili olması ona dair müspet yorumları da bununla beraber getirmektedir. Anında Hizmet Anlayışı ile Tanışın %100 organik Türk takipçi satın al paketlerimizde yer alan birbirinden farklı hizmetler ile anında hizmet anlayışı ile tanışın. Satın alacağınız her bir hizmet paketi, sizlere sunulan teslim süresi içerisinde sosyal medya hesabınıza aktarılacaktır. Bu da size hızla ve güvenle kazanma şansı sunacaktır. Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin Sadece 99 TL karşılığında 5 bin gerçek takipçi satın alabileceğiniz kısa süreli kampanya paketlerimiz ile siz de ekstra 5000 yeni takipçiye ulaşabilirsiniz. Anında hizmet anlayışı ile kısa sürede hesabınıza yansıtılacak olan beğeni ve takipçiler ile siz de ürün ve hizmetlerinizi binlerce insana ulaştırabilirsiniz. Düşmeyen Takipçi Satın Al : Sen de Sürekli Kazan Eğer siz de satın alma işleminden bir süre geçtikten sonra takipçi sayınız düşmesin istiyorsanız, takipZ ile çalışma fırsatını kaçırmayın. Sen de ucuz takipçi satın al, ürün ve hizmetlerini çok daha büyük kitlelere ulaştırma imkanı bul. Türkiye’nin dört bir yanından binlerce Türk takipçiye ulaşmak için siz de 10 bin takipçi satın al , 5 bin gerçek takipçi satın al ve Bin Türk takipçi satın al paketlerimizi inceleyiniz.

takip2018