گفتمان

نظرات بچه های خوب تیم درباره تمرین روز یکشنبه 4 مهر

دسته ها: گفتمان
کلمات کلیدی:

مدیر گفتمان سایتمدیر گفتمان سایت

سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت

48 نظر در مطلب "نظرات بچه های خوب تیم درباره تمرین روز یکشنبه 4 مهر" ثبت شده است

Yasna

1400/07/04 08:34 ب.ظ

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون❤️✨


Yasna

1400/07/04 08:35 ب.ظ

امروز ۳۰ دقیقه بدنسازی داشتیم که شامل ۱۰ دور دویدن توی شن ساحلی و حرکات کششی و تمرینات برای قوی کردن عضلات شکم و پاها داشتیم👏🏻👏🏻


Yasna

1400/07/04 08:36 ب.ظ

تمرینات توی آب:

۱. ۳۰۰ متر وارم ( با وزنه)

۲. کفی هم پوشیدیم و ادامه دادیم:

۱. ۱۰۰ متر پای سینه

۲. ۱۰۰ متر موج پروانه

۳. ۱۰۰ متر پای پشت

۴. ۱۰۰ متر پای قورباغه


Yasna

1400/07/04 08:37 ب.ظ

و بعد کفی و وزنه رو دراوردیم و ادامه دادیم:

۱. ۲۰۰ متر تخصص اول

۲. ۱۰۰ متر تخصص اول

۳. سینه ی سرعتی ( ۱ طول)

۴. دو گروه شدیم و سینه ی سرعتی دو طول رفتیم🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️


Yasna

1400/07/04 08:38 ب.ظ

۵. بعد ۴ در ۱۰۰ AM رفتیم

۶. توپ هامون رو برداشتیم و ۱۰۰ متر سینه ی سربالا رفتیم

۷. ۲ طول به شکل پرتاب توپ میرفتیم ولی توپ رو پرتاب نمیکردیم🤽🏻‍♀️

۸. پرتاب توپ داشتیم به دروازه از فاصله ی تقریبا دور و بیرون از ۲ متر✨


Yasna

1400/07/04 08:40 ب.ظ

و میریم سراغ تمرینات پنجشنبه:

۱. ۲۰۰ متر وارم رفتیم🏊🏻‍♀️

۲. ۴ در ۵۰ AM رفتیم با دست های مشت شده

۳. تمرین داشتیم روی تکنیک شنا ی قورباغه و حدودا ۲ طول تمرین کردیم

۴. بازی واترپلو داشتیم که زیاد لذت بخش نبود😬


Yasna

1400/07/04 08:42 ب.ظ

نظرات من درباره ی مسابقات واترپلو در روز سه شنبه:

مسابقه ی واترپلو معمولی نبود بلکه ساحلی بود و قوانین تقریبا مختلفی داشت و متفاوت بود.

اول با تیم خودمون بازی داشتیم ( گروه ۱ با گروه ۲)

که تونستیم خودمو مهک بزنیم ✨🤽🏻‍♀️

و بعد با تیم اصفهان بازی داشتیم که واقعا تو اون بازی درخشیدیم و من به تک تک اعضای تیممون افتخار میکنم و از اینکه انقدر با افتخار بازی کردیم اشک شوق میریختم🥲❤️❤️


Yasna

1400/07/04 08:43 ب.ظ

و همینطور در مسابقات شنا:

ماده های من: ۱۰۰ متر سینه،۱۰۰ متر قورباغه،۵۰ متر سینه و ۵۰ متر قورباغه بود.

۵۰ متر سینه ام رو با گروه سنی ۱۵-۱۷ سال دادم برای یه اشتباه کوچک ولی بقیه رو توی گروه سنی خودم ۱۳-۱۴ سال دادم💪🏻


Yasna

1400/07/04 08:45 ب.ظ

۱۰۰ متر قورباغه ام رو نفر ۸ام شدم با رکورد: ۱.۴۳.۸۱

و ۵۰ متر قورباغه ام رو نفر ۱۰ ام شدم با رکورد: ۴۵.۸۱

من از خودم راضی بودم و امیدوارم مربی عزیزم هم از من راضی بوده باشن🥺💖


Yasna

1400/07/04 08:45 ب.ظ

مرسی از زحمات مهتاب جون❤️❤️


محیا

1400/07/04 08:53 ب.ظ

سلام . مهتاب جون . خسته نباشید .

روز چهارشنبه 31 شهریور 1400 مسابقه جام جایزه بزرگ آریانا برگزار شد .

من در رشته پروانه و همین طور آزاد رده سنی 9 تا 10 سال شرکت کردم .

برای من تجربه خیلی خوب و جذابی بود و مملو از یاد گیری . قطعا با راهنماییهای شما ، مربی مهربان و دلسوز در این مسیر موفق خواهم شد.


محیا شمسایی

1400/07/04 09:06 ب.ظ

سلام . مهتاب جون . خسته نباشید .

روز چهارشنبه 31 شهریور 1400 مسابقه جام جایزه بزرگ آریانا برگزار شد .

من در رشته پروانه و همین طور آزاد رده سنی 9 تا 10 سال شرکت کردم .

برای من تجربه خیلی خوب و جذابی بود و مملو از یاد گیری . قطعا با راهنماییهای شما ، مربی مهربان و دلسوز در این مسیر موفق خواهم شد.


Tandis Kouroshi

1400/07/04 09:16 ب.ظ

سلام ، خلاصه ای از مسابقه پنجشنبه :

پنجشنبه ابتدا حدود ساعت ۱۰ ، یک وارم آپ ۲۰۰ متر سپس پاسکاری توپ کردیم و بعد از قرعه کشی مشخص شد که اول تیم ۱ ما با تیم ۲ خودمان مسابقه دارد ، در این بازی من ذخیره بودم که وسط های بازی وارد شدم و نقش دفاع برای دیانا را داشتم .

در این بازی تیم ۱ ما تیم برنده بود


Tandis Kouroshi

1400/07/04 09:16 ب.ظ

برای بازی بعدی تیم ۱ با یکی از تیم موج ایرانیان بازی کرد ، تیک برنده تیم حریف بود

بازی بعدی برای مقام سوم بین تیم ما و تیم اصفهان صورت گرفت ، تیم برنده تیم حریف بود …

نکاتی که می‌توانیم در آینده توجه بیشتری بهش داشته باشیم : دفاع قوی تر ، یادگیری نکاتی برای جلوگیری از خطای حریف ، یاد گرفتن چینش های مختلف برای حمله و از جمله دفاع


Tandis Kouroshi

1400/07/04 09:16 ب.ظ

در بالا منظور مسابقه ی روز سه شنبه است *


محیا شمسایی

1400/07/04 09:16 ب.ظ

امروز یکشنبه اول 50 تا طناب زدم و بع بدنسازی کارکردیم شامل دویدن در زمین شنی ، انجام حرکات کششی و ......

در مرحله بعد وارم رفتیم :

** 200 متر سینه رفتم

** بعد با وزنه 100 مترپای سینه

** 100متر پای پروانه

** 100متر پای پشت

** 100 متر پای قورباغه


Tandis Kouroshi

1400/07/04 09:17 ب.ظ

خلاصه ی مسابقه روز چهارشنبه ( شنا ) :

ابتدا حدود ساعت ۸ ۲۰۰ متر وارم آپ و سپس کمی استارت و فینیشیگ کار کردیم


Tandis Kouroshi

1400/07/04 09:17 ب.ظ

ساعت های اول مسابقه متخص رده سنی زیر ۱۰ سال -۱۱ تا ۱۲ سال بود

که بچه ها که خیلی هاشون اولین تجربه ی مسابقه شون بود با سن کم خیلییی شنای خوبی کردند

نیروانا ۲ تا مقام آورد ، آیلین ۱ مقام در این رده های سنی


Tandis Kouroshi

1400/07/04 09:17 ب.ظ

بعد برگه های جدول بندی هر ماده برای گروه سنی ۱۳تا ۱۴ سال و ۱۵ تا ۱۷ سال را به دیوار زدند اما متوجه شدیم که بعضی از بچه ها از جمله خودم را اسمشون را وارد نکردند که همین قضیه به نفع من تمام شد : من قرار بود فقط ۵۰ متر پروانه و پشت را شرکت کنم اما در لحظه آخر مهتاب جون گفتند که میخوای ۱۰۰ متر پشت را هم شرکت کنی که من قبول کردم و در این ماده نفر سوم شدم


Tandis Kouroshi

1400/07/04 09:18 ب.ظ

نکاتی که اگر من رعایت میکردم شاید عملکرد بهتری داشتم :

۱- نفس زیاد و اضافه در ۵۰ متر پروانه و بدون فینیشینگ

۲- دقت نکردن به مسافت باقی مونده برای سالتو ، که موجب شد سالتو نزنم در ۱۰۰ متر کرال پشت و فینیشینگ ضعیف در ۱۰۰ متر کرال پشت


Tandis Kouroshi

1400/07/04 09:18 ب.ظ

نکاتی که قراره برای بهتر شدنم در مسابقه های بعدی انجام بدم :

۱- دویدن با مسافت بالا در آخر هفته

۲- تمرینات بدنسازی در روز های زوج

۳- نترسیدن از نفس نگرفتن

۴- داشتن mindset قوی و مثل اینکه تمرینات و رکوردگیری ها دقیقا همان مسابقه هست


Tandis Kouroshi

1400/07/04 09:19 ب.ظ

تمرینات روز پنجشنبه :

تمرینات این روز با ۲۰۰ متر وارم آپ مثل همیشه آغاز شد سپس ۴ در ۵۰ متر آی. ام

بقیه تمرین تمرکز بر روی تکنیک قورباغه بود

سپس پرتاب توپ با مهتاب جون کار کردیم و بعد یک بازی واترپلو داشتیم

بعدش هم ۱۰ تا عرض استخر پیرانیان کرال سینه سربالا اسپرینت ۳ رفتیم


Tandis Kouroshi

1400/07/04 09:19 ب.ظ

تمرینات روز یکشنبه :

تمرینات امروز با ۳۳۳ متر کرال سینه با وزنه شروع شد ، سپس کفی هم به وزنه اضافه کردیم و دریل های زیر را رفتیم :

۱- ۱۰۰ متر پای کرال سینه ، ۱۰ پا یک نفس

۲- ۱۰۰ متر پای موج پروانه

۳- ۱۰۰ متر پای پشت

۴- ۱۰۰ متر پای قورباغه ، ۳ پا یک هوا


Tandis Kouroshi

1400/07/04 09:19 ب.ظ

تمرین بعدی بدون کفی و وزنه بود :

۲۰۰ متر تخصص اول اسپرینت۳

۱۰۰ متر. تخصص اول اسپرینت ۳

۳۳ متر تخصص اول اسپرینت ۳


Tandis Kouroshi

1400/07/04 09:20 ب.ظ

۲ تا ۳۳ متر کرال سینه اسپرینت ۳ بی نفس


Tandis Kouroshi

1400/07/04 09:20 ب.ظ

تمرین بعدی : ۴ درصد آی ام . اسپرینت ۳ ( ۱۰۰ متر در ۴ تا شنا )


Tandis Kouroshi

1400/07/04 09:21 ب.ظ

برای تمرینات بعدی سراغ توپ رفتیم :

۱۰۰ متر کرال سینه سربالا با توپ

۳۳ متر تکرار

۶۶ متر پای 8 حول توپ و تغییر زاویه توپ در یک دست


Tandis Kouroshi

1400/07/04 09:21 ب.ظ

به دو گروه تقسیم شدیم برای دو دروازه ،

پرتاب توپ به دروازه از خط دو متر کار کردیم

سپس پرتاب توپ به دروازه از خطر دو متر ، هرکی پرتاب می‌کرد جایگزین دروازه بان میشد


Tandis Kouroshi

1400/07/04 09:21 ب.ظ

در نهایت من امروز از عملکرد خودم خیلی راضی بودن مخصوصا در انجام اسپرینت ها برای تخصص اول و پرتاب در دروازه


محیا شمسایی

1400/07/04 09:23 ب.ظ

در ادامه بهمراه بچه های تیم تمرینات را ادامه دادیم .

با کفی 400متر پای سینه رفتم .

بعد 200 متر تخصص اول ( سینه ) رفتم

وبعد 4 تا 100 متر AM رفتم .

در ادامه با توپ سینه سربالا رفتم و بعد پرتاب انجام دادم .

"""مهتاب جون، ممنون بابت همه زحماتی که برای بچه های تیم می کشید."""


Setayesh abbasi

1400/07/05 09:41 ق.ظ

سلام و وقت بخیر

ما ابتدا امروز 30 دقیقه تمرینات بدنسازی داشتیم


Setayesh abbasi

1400/07/05 09:43 ق.ظ

بعد 300 متر وارم با وزنه رفتیم


Setayesh abbasi

1400/07/05 09:45 ق.ظ

بعد با کفی تمرینات زیر را انجام دادیم

100 متر پای سینه

100 متر موج پروانه

100متر پای پشت

100 متر پای غورباقه


Setayesh abbasi

1400/07/05 09:48 ق.ظ

سپس وزنه و کفی را درآوردیم

200 متر تخصص اول

100 متر تخصص اول

و بعد 1 طول سینه سرعتی


Setayesh abbasi

1400/07/05 09:51 ق.ظ

بعد 4 درصد مختلط رفتیم

و سپس 100 متر سینه سر بالا رفتیم


Setayesh abbasi

1400/07/05 09:53 ق.ظ

بعد 2 طول پای واترپلو را میزدیم و با توپ فیت میکردیم


Setayesh abbasi

1400/07/05 09:56 ق.ظ

بعد پرتاب توپ به دروازه داشتیم


Setayesh abbasi

1400/07/05 09:56 ق.ظ

با تشکر.


Melina Sadeqi

1400/07/05 01:41 ب.ظ

باسلام،توضیحات مختصر درباره ی مسابقه ی واتر پلو ساحلی روز سه شنبه:

ابتدا یک ساعت قبل از مسابقه ۲۰۰ وارم رفتیم؛ و ۵۰ متر کرال سینه سربالا رفتیم وبعد پاسکاری توپ تمرین کردیم،وسپس قرعه کشی معلوم شد،ومشحص شد که تیم ۱ ما با تیم ۲ خودمان مسابقه بدهد،که در این بازی من ذخیره تیم ۱ بودم؛و بعد از۱۰ من وارد مسابقه شدم و دفاع کردم ،که در این بازی نقش من بیشتر در دفاع از دیانا بوده است‌‌.

و در این بازی تیم ۱ ما برنده شد.


Melina Sadeqi

1400/07/05 01:59 ب.ظ

و پس از بازی با دوتا تیم ۱و ۲ خودمان،تیم ۱مابا یکی از تیم موج ایرانیان مسابقه دادیم؛

که در هرصورت یا ما میبردیم یا مساوی میشودیم وبا حتی یک اختلاف این تیم میبرد...که درر هر صورتی این تیم از نظره خودشون باید میبردند؛

وبازی بعدی برای مقام سوم تیم ما و تیم اصفهان انجام شد،که تیم برنده هم در هر صورت ازنظره خودشون باید میبرد...

نکاتی که برای مسابقات بعدی باید بیشتر بهشون توجه کرد و آنها را رعایت کنیم:۱-یاد گرفتن چینش های متفاوت برای حمله و برای دفاع بهتر؛۲-دفاع قوی تر و بهتر؛۳-یاد گرفتن و خواندن مطالب برای مسابقات و نشان های داور و جلوگیری از خطای داور


Melina Sadeqi

1400/07/05 02:01 ب.ظ

و خواندن مطالب و نکات قبل از مسابقه👆🏼


Melina Sadeqi

1400/07/05 02:14 ب.ظ

و بعد از مسابقه روز سه شنبه؛در استخر اکباتان استارت و و سالتو تخصص اول و دوم تمرین انجام شد.


Melina Sadeqi

1400/07/05 02:17 ب.ظ

توضیحات مسابقه روز چهارشنبه:

ابتدا در ساعات قبل از مسابقه ۲۰۰ وارم رفتیم،وبعد

کمی استارت و فینیشینگ و سالتو کار کردیم.


Melina Sadeqi

1400/07/05 02:23 ب.ظ

ابتدا در ساعات اول مسابقه مختص رده ی سنی زیر ۱۰ سال-و۱۱تا۱۲سال بود؛

که بیشتره بچه ها اولین تجربه در مسابقشون بود و شناهاشون بسیار خوب بود،

که نیروانا ۲ عدد مقام آورد-و آیلین۱ مقام آورد؛در این رده سنی ها.


Melina Sadeqi

1400/07/05 02:39 ب.ظ

وبعد برگه های جدول رده بندی هر ماده در گروه سنی ۱۳تا۱۴ سال و۱۵ تا۱۷سال را به دیوار زندند؛

من در هر ۴ ماده شرکت ورده بو: به ترتیب۵۰مترآزاد:رکورد۴۱.۹۵_۵۰متر قورباغه:رکورد۴۹.۸۹_۱۰۰متر آزاد:رکورد۱.۴۰.۹۴_۱۰۰متر قورباغه:رکورد۱.۵۵.۳۴.

ومن تلاش و سعی میکنم که شنایم را با اصلاح و بدون نقص بروم؛که رکورد های خود را کمتر کنم و مقام بیاورم.من از خودم رضایت کامل را دارم و امید وارم مربی هایم هم از من رضایت کامل را داشته باشند☺🌸.


Melina Sadeqi

1400/07/05 02:52 ب.ظ

تمرینات روز یکشنبه:

اول ۲۰۰ تا طناب زدن،راه رفتن و دویدن،ورزشات بدنسازی و کششی همراه با وزنه پا

ابتدا۳۳۳متر کرال سینه رفتیم،و بعد کفی در دستمان کردیم و این شناهارا رفتیم:

۱- ۱۰۰متر پای کرال سینه۱۰پا یک نفس

۲- ۱۰۰متر پای موج پروانه

۳- ۱۰۰متر پای پشت

۴- ۱۰۰متر پای قورباغه،سه پا یک هوا


Melina Sadeqi

1400/07/05 02:59 ب.ظ

تمرین بعدی بدون وزنه و کفی:

۲۰۰مترتخصص اول اسپیرینت ۳

۱۰۰متر تخصص اول اسپیرینت۳

۳۳ متر تخصص اول اسپیرینت۳


Melina Sadeqi

1400/07/05 03:01 ب.ظ

و ۲ تا ۳۳ متر که تخصص اول من قورباغه است رفیتیم.

نوشتن یک نظر

نام:
ایمیل:
نظر:
افزودن نظر
Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al

Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin

Instagram takipçi alma camia tarafından bilinen ve tanınan kişilere karşı olan ilgi şuuraltını tetikleyerek psikolojik etkisinde bırakır nedeniyle takip isteği yaratmaktadır. bu nedenle Instagram'da popüler olmak isteyen kişiler takipçi sayısını arttırmak amacıyla güvenli ve uygun fiyatlı Instagram takipçi satın alma hizmetlerini tercih etmektedir. meydana getirilen birfazlaca araştırma bu durumu ve bunu sağlamak için kullanılan yöntemleri inceleyerek, bunların hakikaten de müessir olduğunu ıspatlamıştır. Birçok sosyalmedya kullanıcılarının böyle davranması bunu açık bir halde ortaya koymaktadır. Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al İnstagram Türk takipçi satın al sayfamızda yer alan %100 organik Türk takipçi paketleri ile siz de güvenli sosyal medya kazancı elde edebilirsiniz. Ürün ve hizmetlerinizi binlerce aktif Türk takipçiye ulaştırabilirsiniz. Böylece hem tanıtım hem de satış konusunda başarı elde etmeniz mümkün olur. Güvenli Ödeme Seçenekleri ile Türk Takipçi Satın Al Tamamı ile organik ve güvenilir takipçi portföyü ile hizmet sunan takipZ sosyal medya danışmanları sizlere destek olmaktan onur duymaktadır. 3D ödeme seçeneği ile güvenli ödeme işlem hakkı sunan firma ile siz de kaliteyi satın alma imkanına sahip olabilirsiniz. Instagram Takipçi Satın Almanın Avantajları nedir? Instagram takipçi satın almanın avantajları içinde ilk sırada her vakit ihtiyaç duyulan takipçi sayısının temini gelmektedir. Bunu naturel yollarla yapmak hem zor bununla beraber zaman alan bir işlemdir. Özellikle ticaret meydana getirecek olan kişiler bu sayede birden çok avantaj elde eder. Sayfa çok daha dikkat çekici bir hale gelir. Buna ayrıca fenomen olmak isteyenlerin Instagram Türk takipçi satın al işlemiyle buna ulaşmaları çok daha kolay olacaktır. Dışarında bakıldığı vakit ülkemizde sayfanızın Türk takipçili olması ona dair müspet yorumları da bununla beraber getirmektedir. Anında Hizmet Anlayışı ile Tanışın %100 organik Türk takipçi satın al paketlerimizde yer alan birbirinden farklı hizmetler ile anında hizmet anlayışı ile tanışın. Satın alacağınız her bir hizmet paketi, sizlere sunulan teslim süresi içerisinde sosyal medya hesabınıza aktarılacaktır. Bu da size hızla ve güvenle kazanma şansı sunacaktır. Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin Sadece 99 TL karşılığında 5 bin gerçek takipçi satın alabileceğiniz kısa süreli kampanya paketlerimiz ile siz de ekstra 5000 yeni takipçiye ulaşabilirsiniz. Anında hizmet anlayışı ile kısa sürede hesabınıza yansıtılacak olan beğeni ve takipçiler ile siz de ürün ve hizmetlerinizi binlerce insana ulaştırabilirsiniz. Düşmeyen Takipçi Satın Al : Sen de Sürekli Kazan Eğer siz de satın alma işleminden bir süre geçtikten sonra takipçi sayınız düşmesin istiyorsanız, takipZ ile çalışma fırsatını kaçırmayın. Sen de ucuz takipçi satın al, ürün ve hizmetlerini çok daha büyük kitlelere ulaştırma imkanı bul. Türkiye’nin dört bir yanından binlerce Türk takipçiye ulaşmak için siz de 10 bin takipçi satın al , 5 bin gerçek takipçi satın al ve Bin Türk takipçi satın al paketlerimizi inceleyiniz.

takip2018