گفتمان

نظرات بچه‌های تیم درباره تمرین دوشنبه ۲۰تیر

دسته ها: گفتمان
کلمات کلیدی:

مدیریت سایتمدیریت سایت

سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت

40 نظر در مطلب "نظرات بچه‌های تیم درباره تمرین دوشنبه ۲۰تیر" ثبت شده است

Tandis Kouroshi

1401/04/20 07:44 ب.ظ

سلام وارم آپ امروز :۳۰۰ متر کرال سینه


Tandis Kouroshi

1401/04/20 07:45 ب.ظ

ست اول (+وزنه و کفی ) ( ۱۰۰ متر از هر تمرین ) :

۱- یک موج راست یک‌موج چپ

۲- یک‌موج راست یک موج چپ یک‌ پروانه کامل

۳- موج زیر آبی


Tandis Kouroshi

1401/04/20 07:46 ب.ظ

ست دوم (+وزنه و کفی )(۱۰۰ متر از هر تمرین ):

۱- پای کرال پشت

۲- پای کرال پشت دست مقدماتی

۳- کرال پشت کامل


Tandis Kouroshi

1401/04/20 07:47 ب.ظ

ست سوم (+وزنه و کفی)( ۱۰۰ متر از هر تمرین ):

۱- ۳ پای قورباغه یک هوا

۲- سه پای قورباغه بک قورباغه کامل

۳- دست کرال سینه پای قورباغه


Tandis Kouroshi

1401/04/20 07:48 ب.ظ

ست چهارم (+وزنه و کفی )(از هر تمرین ۱۰۰ متر ) :

۱- بیست پای کرال سینه یک هوا

۲- ۱۰ پای سینه یک پای قورباغه

۳- دو دست راست دو دست چپ کرال سینه


Tandis Kouroshi

1401/04/20 07:49 ب.ظ

ست پنجم ( بدون کفی و وزنه )

۴ تا ۴ در ۵۰ I.M :

اولی اسپرینت ۳

دومی و سومی اسپرینت ۲

چهارمی اسپرینت ۳


Tandis Kouroshi

1401/04/20 07:50 ب.ظ

ست ششم :

۲ تا ۱۰۰ متر تخصص اول اسپرینت ۳

۳ تا ۲۵ متر کرال سینه

۲۵ متر کرال پشت


Tandis Kouroshi

1401/04/20 07:50 ب.ظ

در آخر تمرینی برای بازگشت ضربان قلب به حالت عادی رفتیم

متراژ ۲۶۰۰ متر


Farnaz nj

1401/04/20 10:39 ب.ظ

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون❤

وارم ۳۰۰ متر


Farnaz nj

1401/04/20 10:40 ب.ظ

تمرینات با وزنه و کفی

۱۰۰ متر یک موج با دست راست یک موج با دست چپ

۱۰۰ متر یک موج با دست راست یک موج با دست چپ یک پروانه کامل

۱۰۰ متر زیر ابی *موج


Farnaz nj

1401/04/20 10:41 ب.ظ

۱۰۰ متر پا پشت

۱۰۰ متر پای پشت با دست مقدماتی

۱۰۰ متر کامل پشت


Farnaz nj

1401/04/20 10:41 ب.ظ

۱۰۰ متر ۳ پای قورباغه یه نفس

۱۰۰ متر سه پای قورباغه سپس یک قورباغه کامل

۱۰۰ متر دست سینه با پای قورباغه


Farnaz nj

1401/04/20 10:42 ب.ظ

۱۰۰ متر ۲۰ پای کرال سینه یک هوا

۱۰۰ ۲۰ پای کرال سینه یک قورباغه

۱۰۰ متر ۲ دست راست دو دست چپ کرال سینه


Farnaz nj

1401/04/20 10:43 ب.ظ

سپس ۴ تا ۴ در ۵۰ im رفتیم


Farnaz nj

1401/04/20 10:44 ب.ظ

سپس ۱۰۰ متر تخصص اول

رکورد ها

۳ تا ۲۵ متر سینه

۲۵ متر پشت


Farnaz nj

1401/04/20 10:44 ب.ظ

متراژ ۲۵۵۰


دیبا

1401/04/20 10:50 ب.ظ

سلام به همگی امروز برای وارم ۳۰۰ کرال سینه رفتیم


دیبا

1401/04/20 10:52 ب.ظ

و بعد همراه کفی و وزنه ادامه دادیم

که هر تمرین ۱۰۰ متر بود

۱۰۰ موج راست موج چپ

۱۰۰ موج راست موج چپ پروانه کامل

۱۰۰ زیر ابی


دیبا

1401/04/20 10:53 ب.ظ

و تمرینات بعدی کرال پشت بود

۱۰۰ پای کرال پشت

۱۰۰ دست مقدماتی پشت

۱۰۰ کامل کرال پشت


دیبا

1401/04/20 10:55 ب.ظ

و بعدی قورباغه بود

۱۰۰ سه پای قورباغه یک هوا

۱۰۰ سه پای قورباغه یه قورباغه کامل

۱۰۰ دست کرال سینه پای قورباغه


دیبا

1401/04/20 10:56 ب.ظ

و بعدی کرال سینه

۱۰۰ بیست پای سینه یک هوا

۱۰۰ دو پای سینه یک قورباغه کامل

۱۰۰ دست راست دست چپ و یک سینه


دیبا

1401/04/20 10:57 ب.ظ

و بدون کفی و وزنه ۴ تا ۴ در ۵۰ مختلط رفتیم


دیبا

1401/04/20 10:58 ب.ظ

۲ تا تخصص اول رکورد داشتیم ۱۰۰ متر

و ۳ تا ۲۵ متر کرال سینه

و در نهايت کرال پشت


دیبا

1401/04/20 10:58 ب.ظ

خسته نباشید

مرسی از مهتاب جون


دیبا

1401/04/20 10:58 ب.ظ

و متراژ هم ۲۶۰۰


Parmis

1401/04/20 11:06 ب.ظ

سلام وقتتون بخیر

با ۳۰۰ وارم سینه شروع کردیم.


Parmis

1401/04/20 11:11 ب.ظ

ست اول+وزنه و کفی+

۱۰۰متر اول:یک موج چپ یک موج راست

۱۰۰متر دوم:یک موج چپ یک موج راست، پروانه کامل

۱۰۰متر سوم:موج پروانه زیر آب

ست دوم

۱۰۰متر:پای کرال پشت

۱۰۰متر:پای کرال پشت و دست مقدماتی

۱۰۰متر:کرال پشت کامل


Parmis

1401/04/20 11:22 ب.ظ

ست سوم

۱۰۰متر:پای قورباغه

۱۰۰متر:۳پای قورباغه، یک قورباغه کامل

۱۰۰متر:پای قورباغه و دست کرال سینه

ست چهارم

۱۰۰متر:پای کرال سینه

۱۰۰متر:۱۰ پای کرال سینه ۱ دست قورباغه

۱۰۰متر:۲ دست راست ۲ دست چپ کرال سینه


Parmis

1401/04/20 11:25 ب.ظ

ست پنجم:بدون وزنه و کفی

۴ تا ۴ در ۵۰ I.M

(اولی و چهارمی اسپرینت ۳

دومی و سومی اسپرینت ۲)


مریم دلگشا

1401/04/20 11:26 ب.ظ

سلام

ما اول ۳۰۰ متر وارم کرال سینه رفتیم


Parmis

1401/04/20 11:30 ب.ظ

۲ تا ۱۰۰ متر تخصص اول اسپرینت ۳

رکورد گیری:

۳ تا ۲۵متر کرال سینه

۲۵متر کرال پشت


مریم دلگشا

1401/04/20 11:31 ب.ظ

بعد کفی و وزنه پوشیدیم و

۱۰۰ متر یه دست راست موج یه دست چپ موج

۱۰۰ متر یه دست راست موج یه دست چپ موج یه پروانه کامل

۱۰۰ متر زیر آبی با موج پروانه

۱۰۰ متر پای کرال پشت

۱۰۰ متر دست مقدماتی با پای کرال پشت

۱۰۰ متر کرال پشت کامل

رفتیم


Parmis

1401/04/20 11:31 ب.ظ

متراژ:۲۶۰۰

خسته نباشید🌱


مریم دلگشا

1401/04/20 11:34 ب.ظ

با کفی و وزنه ادامه دادیم

۱۰۰ متر پای قورباغه

۱۰۰ متر هر سه پای قورباغه یه قورباغه کامل

۱۰۰ متر دست کرال سینه با پای قورباغه


مریم دلگشا

1401/04/20 11:37 ب.ظ

۱۰۰ متر هر ۲۰ پای کرال سینه یه هوا

۱۰۰ متر ۱۰ پای کرال سینه یه قورباغه

۱۰۰ متر دو دست راست دو دست چپ کرال سینه


مریم دلگشا

1401/04/20 11:38 ب.ظ

بعد ۴ تا ۴ در ۵۰ متر ا ام رفتیم


مریم دلگشا

1401/04/20 11:38 ب.ظ

بعد ۲ تا ۱۰۰ متر تخصص اول رفتیم


مریم دلگشا

1401/04/20 11:40 ب.ظ

و بعد رکوردگیری داشتیم

۳ تا ۲۵ متر کرال سینه

۲۵ متر کرال پشت


مریم دلگشا

1401/04/20 11:41 ب.ظ

متراژ: ۲۶۰۰ متر


aylin

1401/04/21 11:48 ق.ظ

سلام تمرینات روز دوشنبه

چون یک سری از بچه ها برای مسابقه دارن حاضر میشن تمرینات جدا جدا داشتیم و من هم جزو کسانی هستم که به مسابقه میرم

200متر 10 تا پای سینه 1 هوا

5 تا 50 متر تخصص 1 با فین و کفی

5 تا 50 متر تخصص 2 با فین و کفی

تمرین استارت با فین

بعد رکورد گیری داشتیم که شامل = 3 تا 50 متر تخصص 1و2 _2تا 25 متر تخصص 1و2 با فین

بعد بدون فین فینیشینگ کار کردیم

خسته نباشید خدانگهدار

متراژ ** اگر اشتباه نکنم میشه 900 متر

نوشتن یک نظر

نام:
ایمیل:
نظر:
افزودن نظر
Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al

Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin

Instagram takipçi alma camia tarafından bilinen ve tanınan kişilere karşı olan ilgi şuuraltını tetikleyerek psikolojik etkisinde bırakır nedeniyle takip isteği yaratmaktadır. bu nedenle Instagram'da popüler olmak isteyen kişiler takipçi sayısını arttırmak amacıyla güvenli ve uygun fiyatlı Instagram takipçi satın alma hizmetlerini tercih etmektedir. meydana getirilen birfazlaca araştırma bu durumu ve bunu sağlamak için kullanılan yöntemleri inceleyerek, bunların hakikaten de müessir olduğunu ıspatlamıştır. Birçok sosyalmedya kullanıcılarının böyle davranması bunu açık bir halde ortaya koymaktadır. Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al İnstagram Türk takipçi satın al sayfamızda yer alan %100 organik Türk takipçi paketleri ile siz de güvenli sosyal medya kazancı elde edebilirsiniz. Ürün ve hizmetlerinizi binlerce aktif Türk takipçiye ulaştırabilirsiniz. Böylece hem tanıtım hem de satış konusunda başarı elde etmeniz mümkün olur. Güvenli Ödeme Seçenekleri ile Türk Takipçi Satın Al Tamamı ile organik ve güvenilir takipçi portföyü ile hizmet sunan takipZ sosyal medya danışmanları sizlere destek olmaktan onur duymaktadır. 3D ödeme seçeneği ile güvenli ödeme işlem hakkı sunan firma ile siz de kaliteyi satın alma imkanına sahip olabilirsiniz. Instagram Takipçi Satın Almanın Avantajları nedir? Instagram takipçi satın almanın avantajları içinde ilk sırada her vakit ihtiyaç duyulan takipçi sayısının temini gelmektedir. Bunu naturel yollarla yapmak hem zor bununla beraber zaman alan bir işlemdir. Özellikle ticaret meydana getirecek olan kişiler bu sayede birden çok avantaj elde eder. Sayfa çok daha dikkat çekici bir hale gelir. Buna ayrıca fenomen olmak isteyenlerin Instagram Türk takipçi satın al işlemiyle buna ulaşmaları çok daha kolay olacaktır. Dışarında bakıldığı vakit ülkemizde sayfanızın Türk takipçili olması ona dair müspet yorumları da bununla beraber getirmektedir. Anında Hizmet Anlayışı ile Tanışın %100 organik Türk takipçi satın al paketlerimizde yer alan birbirinden farklı hizmetler ile anında hizmet anlayışı ile tanışın. Satın alacağınız her bir hizmet paketi, sizlere sunulan teslim süresi içerisinde sosyal medya hesabınıza aktarılacaktır. Bu da size hızla ve güvenle kazanma şansı sunacaktır. Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin Sadece 99 TL karşılığında 5 bin gerçek takipçi satın alabileceğiniz kısa süreli kampanya paketlerimiz ile siz de ekstra 5000 yeni takipçiye ulaşabilirsiniz. Anında hizmet anlayışı ile kısa sürede hesabınıza yansıtılacak olan beğeni ve takipçiler ile siz de ürün ve hizmetlerinizi binlerce insana ulaştırabilirsiniz. Düşmeyen Takipçi Satın Al : Sen de Sürekli Kazan Eğer siz de satın alma işleminden bir süre geçtikten sonra takipçi sayınız düşmesin istiyorsanız, takipZ ile çalışma fırsatını kaçırmayın. Sen de ucuz takipçi satın al, ürün ve hizmetlerini çok daha büyük kitlelere ulaştırma imkanı bul. Türkiye’nin dört bir yanından binlerce Türk takipçiye ulaşmak için siz de 10 bin takipçi satın al , 5 bin gerçek takipçi satın al ve Bin Türk takipçi satın al paketlerimizi inceleyiniz.

takip2018