سلام وارم اپ امروز : ۲۰۰ متر کرال سینه

ست اصلی :

۲۰۰ متر کرال سینه سربالا

۲۰۰ متر رفت کرال سینه ی سربالا با توپ برگشت حمل توپ به پشت

۵۰ متر پرتاب توپ حمله سریع سمت توپ و کرال سینه ی سرابالا تا انتها و سپس تکرار

و بعد واترپلو بازی کردیم ، نکات ضعف :

۱- تاچ شدن زیاد و خطاهای واضح بازیکنان

۲- از دست دادن توپ بعد از تحویل توپ

۳- مقابله نکردن با دفاع تیم مقابل دم دروازه

نکات قوت :

۱- همکاری در پاسکاری و زدن گل بهتر از همیشه بود

۲- سرعت پاسکاری و زدن گل خوب بود

۳- دفاع های تیم مقابل به شدت حمله هارو پرس کرده بودند

متراژ امروز :۶۵۰ متر

یه نکته رو فراموش کردم قبل از بازی پاسکاری دو به دو داشتیم که فوکس روی روی آب نیوفتادن توپ بود

سلام

تمرینات امروز :👇🏻

۲۰۰ سینه وارم

۲۰۰ سینه سر بالا

۲۰۰ رفت سر بالا با توپ و برگشت پشت حمله

۵۰ پرتاب توپ و سر بالا

بعد واتر پلو بازی کردیم اول تیم دسته ۲ بازی کرد که تیم من شامل این نفرات بودن

خودم ( کاپیتان)

رومینا

محیا

ترانه

حلیا ادیبی

تیم حریف :

آیدینا (کاپیتان)

حلیا

وانیا

النا

فرانک

:)

نقاط قوت :

✅پرتاب های خوب

✅هماهنگی خوب

نقاط ضعیف :

🚫دفاع بد

🚫نگرفتن توپ

خسته نباشید خدانگهدار

متراژ امروز :۶۵۰

ببخشید ....

قبل واترپلو دو به دو باهم پاس کاری کردیم که من با ترانه بودم

اول با ۲۰۰وارم شروع کردیم ۲۰۰سر بالا بعد ۲۰۰سربالا با توپ به صورت پشت هم بعد پرتاب توپ به جلو و و تا اخر سر بالا رفتن ۵۰ متر

بعد پرتاب توپ کار کردن به صورت دونفره

و بعد واتر پلو دسته ی دو اول بازی کرد

ایدینا

فرانک

حلیا

وانیا

النا

تیم حریف

رمینا

محیا

ترانه

حلیا ادیبی

ایلین

نقاط ضعف تیم ایدینا

دفاع خوب نداشتن

نقاط قوت

پاس کاری عالی

پرتاب های خوب

نقاط ضعف تیم ترانه

پاس خوب نمی دادن

دفاع ضعیف داشتن

پاس ها معلوم نبود به کی هست

تک روی

دفاع خوب نداشتن

نقاط قوت

شوت های قوی

بعضی وقت ها هم پاس های رو دست

وبازی خوبی داشتن

بازی دسته ی یک

نقاط قوت تیم مریم

پرتاب های بلند تحد هر شرایطی درشرایط محاصره قوی بودن در برابر ضربات

نقاط ضعف

حمله یاری نداشت پاس بده و در یک جا همه جمع میشدن

ننقاط قوت تیم ستایش عباسی

حمله های با هم و هما هنگ

تحد هر شرایتی پاس می دادن

ولی نمی توانستند تحمل کنن که کسی دفاع می کنتشون

و دست و پاشون بسته بود

و کنار میرفتن

و برای تیم مریم هم همین طور

خسته نباشید خیلی خوش گذشت💖💖💗💗

سلام خسته نباشید

تمرینات روز پنج شنبه

۲۰۰‌متر وارم آپ بود

۲۰۰‌ متر سربالا اسپیرنت۳

۲۰۰‌ متر رفت سربالا و پرگشت حمله پشت اسپیرینت ۳

۵۰‌ متر توپ را پرتاب میکردیم و سربالا اسپیرینت ۳ رفتیم

و بعد ۲نفر۲ نفر شدیم و پاس کاری کردیم

بعد وارد واترپلو شدیم

تیم ما

آیدینا

من

فرانک

النا

وانیا

نقاط ضعف تیم ما

دفاع بد

نقاط قوت تیم ما

پاس کاری خوب

حمله ی خوب

دروازبان

دروازه بان نسبتا خوب

تیم حریف

آیلین

محیا

ترانه

هلیا ادیبی ‌

رومینا

نقاط صعف تیم حریف

پاسکاری ضعیف و بی دقت

دروازه بان ضعیف

نقاط قوت تیم حریف

دفاع نسبتا خوب

سلام تمرینات روز پنج شنبه۲۱بهمن

دراخر در کم‌ عمق پرتاب توپ کار کردیم

امتراژ امروز :۶۵۰

خسته نباشید خدانگهدار

۲۰۰ وارم

۲۰۰سر بالا

۲۰۰متر رفت سینه سر بالا با توپ

برگشت پشت حمل توپ

۵۰ متر توپ را پرت میکردیم و سربالا میرفتیم دنبالش و دوباره

سپس ۲نفر ۲نفر شدیم و پاس کاری کردیم که البته من و هلیا باهم بودیم

بعد واتر پلو بازی کردیم

تیم من

خودم

هلیا

فرانک

وانیا

النا

و پارمیس

تیم حریف

آیلین

ترانه

رومینا

محیا

هلیا ادیبی

نقاط ضعف تیم ما

حمله ی خوب

پاسکاری خوب

دفاع بد

دربازه بان خوب

نقاط ضعف تیم حریف

پاسکاری بد

دروازه بان بد

دقت بیشتر باید داشته باشن

دفاع نسبتا خوب

ببخشید بالادروازه رو دربازه نوشتم☝🏻

متراژ:۶۵۰

خسته نباشید

۷.۵به نفع تیم من

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون🌼

تمرینات امروز رو با ۲۰۰ متر وارم شروع کردیم

سپس ۲۰۰ متر کرال سینه سربالا رفتیم

سپس ۲۰۰ متر رفت کرال سر بالا جمل توپ بازگشت حمل توپ به پشت

سپس ۵۰ متر این مدل بود که توپ رو پرتاب میکردیم سمت جلو و بعد با کرال سر بالا خودمون رو میرسوندیم بهش و دوباره توپ رو پرتاب میکردیم و این روند ادامه داشت

سپس در گروه های دو نفره تقسیم شدیم و پاسکاری کار کردیم

نکته این تمرین هم نیوفتادن توپ رو اب و دریافت توپ بصورتی که مگنت شه تو دست بود

سپس واتر پلو بازی کردیم

نقاط ضعف

۱- خطاها خیلی خیلی زیاد بودن که شامل لگد زدن بازیکن رو زیر اب فرو بردن تاچ کردن و ... میشد

۲- گاهی اوقات یک بازیکن حمله میکرد و هیچ یاری برای پاس دادن نداشت در نتیجه توپ رو از دست میداد

۳- تک روی

۴- شوت های ناموفق متعدد به دروازه که علتش نداشتن موقعیت گل کردن توپ و تک روی بود گاها هم به علت نشکستن مچ دست توپ بالای تور دروازه میوفتاد

نقاط قوت

۱-دروازه بانی خوب

۲- بازیکنان در نیمه دوم که دروازه ها عوض شد بیشتر به کمک هم میرفتن و وقتی یارشون توسط چند نفر پرس میشد سعی میکردند کمکش کنند

۳- پاسکاری ها خیلی بهتر شد باز هم در نیمه دوم

۴-بچه ها هماهنگی بهتری در نیمه دوم بازی داشتند و باهم حمله و باهم ضد جمله میزدند

متراژ ۶۵۰

خسته نباشید

♥️سلام♥️

ما اول 200 متر وارم رفتیم

بعد 200 متر سر بالا رفتیم

بعد 200 رفت سربالا برگش حمل توپ به پشت

بعد 50 متر پرتاب توپ بعدش سربالا تا توپ

بعد واتر پلو بازی کردیم

هم تیمی های اول من

آیلین

ترانه

محیا

بعد من رفتم در تیم مقابل

که هم تیمی های من شد

وانیا

فرانک

آیدینا

بود

متراژ : 650

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون

ما امروز ۱۰۰ وارم رفتیم

سپس ۲۰۰ متر رفت دست رو توپ سر تو اب هر ۲۰ پای کرال سینه یک هوا و برگشت کرال سربالا حمل توپ

سپس در تیم های سه نفره تقسیم شدیم

به این صورت بود که یک نفر وسط یک نفر جلو و یک نفر عقب قرار مبگرفت فردی ک وسط بود توپ رو پاس میداد به نفر جلویی نفر جلویی بعد از دریافت توپ بدون اینکه روی اب بیوفته توپ رو روی اب قرار میداد و بعد از سه تا دست کرال سربالای سرعتی توپ رو به فرد وسط پاس میداد و همین برای فردی ک عقب قرار داشت تکرار میشد

نکته ی این تمرین مگنت شدن توپ تو دست و نیوفتادن اون روی اب بود

سپس کل بچه های حاضر در استخر به دو گروه تقسیم شدن و تمرین بک زدن داشتیم

نکته ای که این تمرین داشت این بود که بدن باید ۱۸۰ درجه میچرخید و مچ دست میشکست و توپ به سمت دو گوشه ی چپ و راست دروازه میخورد

در انتها دستی که باهاش پرتاب تمرین میکردیم میلرزید که نشونه ی ضعف ماهیچه ها و عضلات دست بود

که برای بر طرف کردنش باید تکرار و تمرین انجام بدیم

سپس واتر پلو بازی کردیم

نقاط ضعف

۱- همچنان وقتی حمله ی اصلی به سمت دروازه ی حریف میره و توسط چند نفر پرس میشه یاری نیست که بتونه لهش پاس بده و یا یاری نیست که کمکش کنه تا از دفاع و پرس شدن توسط حریف ازاد بشه

۲- دفاع ها(تیم ستایش عباسی) دو نفری و یا سه نفری یک نفر رو پرس میکردند ولی نه به شکل اصولی چون بازیکن و توپ رو زیر اب میبردند و یا دستشون روی اب با کتف و بازوی مهاجم برخورد میکرد که به راحتی داور میتونه خطا بگیره

۳- همچنان خطاهایی رو داشتیم که شامل:

تاچ شدن . حریف رو زیر اب فرو بردن . مالکیت توپ رو از دست دادن‌. دریافت دو دست . توپ رو زیر اب فرو بردن و... میشد که اکثر این خطا در زمان دفاع اتفاق میوفتاد که با رعایت فاصله خطاها کمتر خواهند شد

۴- دروازه بان (سلنا جون ) در دریافت گوشه ی چپ بالا و راست و بالا ضعف دارد که اکثر حملات و شوت ها از همین دو زاویه صورت میگیرند اگر حرکات و کشش بدن افزایش پیدا کنه و چابک تر عمل کنند همچنین با هم کاری دفاع سمت راست و چپ در پرس کردن حریف این ضعف برطرف خواهد شد

۵- همه ی حملات به سمت دروازه ی حریف توسط دو نفر انجام میشد نه بدلیل تک روی بلکه به دلیل کمبود اعتماد بنفس بازیکنان و هول شدن هنگام دریافت توپ

نقاط قوت

۱- پاس های خوب از سمت دروازه بان به یار ها

۲- دفاع هر چند غیر اصولی ولی نسبتا خوب

۳- پاس ها و حملات عالی و غیر ریسکی به سمت دروازه حریف

لازم به ذکر هست که :

اگر دفاع ها به همین شکل پرس کردن (۳ نفر یک مهاجم رو پرس میکنند) ادامه بدن امکان گل خوردن رو به شرطی که مهاجم یاری همراهش به سمت دروازه حریف بیاد رو دارند

چون در این حالت شاید مهاجم رو پرس کرده باشید ولی یار مهاجم خالی هست و موقعیت عالی برای دریافت توپ و حمله به سمت دروازه که در حال حاضر بی دفاع هست رو هم دارد

یک نکته ی دیگه ای هم که بود

بچه هایی که جلو میرفتند و توسط حریف پرس میشدند اصلا کاری برای فرار انجام نمی دادند

و

بچه های پست حمله جلو می موندن وقتی توپ دست حریف میوفتاد در نتیجه مهاجمین پرس نمیشدند و دو دفاع باید چهار یا سه مهاجم رو پرس میکردند

خسته نباشید🌼

با سلام خدمت همگي

تمرینات جمعه

نقاط ضعف و قوت بازی واترپلو:

ضعف:

دفاع ها خيلي touch میشن و خطا میکنن(البته مهاجم ها هم برای حمله خيلي خطا میکنن)

هماهنگی نسبتا ضعیف که البته در بازی که داشتیم تیم ما هماهنگی بیشتری داشت

دروازبان ها باید تلاش بیشتری کنند که بتونم جهت توپ رو بهتر تشخیص بدن

قوت:

بچه ها نسبت به قبل کمتر جهت ضربه زدن به دروازه رو اشتباه میکنن

قدرت پرتاب ها بهتر شده

بچه ها یکم بیشتر هماهنگ شدند

اعضای تیم ها:

حریف:

ستایش عباسی

ستایش فلاح

ملینا

ضحا

تندیس

وانیا

دروازبان:آیسان

اعضای تیم ما:

من

دیبا

يگانه

حنانه

فرناز

دروازبان: سلینا جون

سلام به همگی

امروز برای وارم 200 کرال سینه

بعدش 200 کرال سینه سر بالا

200 متر رفت کرال سینه سربالا با توپ برگشت حمل توپ به پشت

50متر پرتاب توپ حمله سریع سمت توپ سینه سربالا تا انتها

و بعد واترپلو بازی کردیم

نقاط ضعف ما:از دست دادن توپ

دفاع ضعیف

نقاط قوت ما: پاسکاری خوب و دقیق

همکاری خوب

متراز امروز هم 650

ممنون از مهتاب جون

سلام تمرینات روز جمعه :

۱۰۰ متر کرال سینه برای وارم اپ

۲۰۰ متر رفت دست ها روی توپ پای سینه برگشت اسپرینت ۳ سربالا سینه

سپس در گروه های سه نفره پاسکاری و مگنت کردن توپ در کف دست را کار کردیم :

به طوری که یک نفر وسط دو نفر جلو و عقب ، نفر وسط به بازیکن پشت پاس می‌دهد بازیکنان ۳ کرال سینه ی سربالا جلو میاد و دوباره به نفر وسط پاس می‌دهد و این کار با نفر جلویی تکرار می‌شود

بعد هم رفتیم سراغ تمرین برای پرتاب از عقب

سپس واترپلو بازی کردیم نکاتی از بازی :

• یه نکته ای که بازیکنان هنوز یکم ضعف دارن فاصله بین بازیکنان دفاع و حمله است به طوری که خیلی نزدیک بهم هستن البته که باید روی این موضوع کنیم که حمله کنترل را از دست ندهد و توپ را با پاسکاری گل کند

• به نظرم پاسکاری های بازیکنان به یکدیگر خیلی بهتر از قبل شده و کنترل بیشتری پیدا کردن

• همکاری بازیکنان نیز بهتر از قبل شده اما هنوز نیاز به همکاری بیشتر داریم

• تیم مقابل ما ( تیم یگانه ) ،تمام گل هارو به یک نفر سپردن که موجب میشه بازیکنان دیگه اعتماد به نفس کافی برای گل زدن را پیدا نکنن و حمله تیم کلی ضعیف باشن

تیم ستایش عباسی و تیم یگانه

نقاط ضعف ما نمی فهمیم که خطا میکنیم و بعضی از بازی کنا از این استفاده میکنن

وقتی که ما در حال بازی هستیم ما به داور نمی توانیم اعتراض کنیم و بعضی از ما خطا های خودمون را نمی بینیم و بعضی ها برای رهای خود داد میکشن و میگن

این خطا هست در صورتی که نمی توانن ازاد شن

من به شخصه وقتی دفاع میکنم از عقب حریف فکر میکنه که ما دست های اون را گرفتم وقتی از جلو دفاع میگنم و دنبالشون میرم با داد می خواهند خود را ازاد کنن وقتی ما به توپ ضربه میزنی باید توپ بره این اتفاق نمی افتد چون توپ را زیر اب میبردند و ما هرچه تلاش میکنیم ما خودمون زیر اب میریم و مجبوریم مهاجم را ازاد کنیم

و وقتی ما نزدیک میشویم مهاجم برای فرار کردن اب می پاچند

ونقاط قوت هر دوتیم

وقتی کسی که توپ دستش هست ما به کمکش میایم و سیع می کریدیم نفری که کاپیتان را پرس کرده بود پرس کنیم تا کا پیتان بتواند به جلو حرکت کند و پاس بدهد

یا کلی به سمر برسونه

و بعض از ما به جای این که کسی که توپ دستش هست را پرس کنیم به دروازه میرفتیم و به دروازه بان کمک میکردیم

و دروازه بان باید از دروازه کمی بیرون تر باشه دوروازه بان تیم ستایش عباسی

داخل دروازه بود و بیشتر کل های که ما خوردیم به دلیل پاس های اشتباه بود

نقاط ضعف من

من نمی فهمم که کسی روم خطا میکنه یا دارم خطا میکنم طبق گفته های بچه ها من خطا میکنم ولی از نظر من وقتی کسی کس دیگری را پرس بکنه معمولی که غیر عمد دست مان به صورت کسی بخوره یابه دلیل دفاع و گرفتن توپ دستمان به دست کسی بخوره

این تسادفی هست و من نمی توانم این کار را نکنم و اگر این کار را نکنم دیگه وجود من اونجا فایده ای نداره

خسته نباشید