گفتمان

نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین دوشنبه ۲۴ مهر

دسته ها: گفتمان
کلمات کلیدی:

مدیریت سایتمدیریت سایت

سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت

12 نظر در مطلب "نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین دوشنبه ۲۴ مهر" ثبت شده است

اتوسا

1402/07/24 07:16 ب.ظ

سلام خدمت مهتاب جون و سلینا جون

اول وزنه برداشیتم و ۲۰۰ سینه رفتیم و بعد یک ۳۰۰ با تخصص اول رفتیم و یک ۳۰۰ دیگر با تخصص دوم رفتیم و


روژینا

1402/07/24 11:50 ب.ظ

سلام امروز اول وزنه برداشتیم

۲۰۰سینه

۳۰۰ تخصص اول رفت پا برگشت کامل

۳۰۰تخصص دوم رفت پا برگشت سینه

بعد کفی هارو پوشیدیم و درینک

بدش سرعتی اسکریپت ۳

کرال سینه و پشت رو رفتیم

توپ برداشتیم

اول تمرین ۱۰۰ متر پرتاب و کرال سینه سر بالا


روژینا

1402/07/24 11:59 ب.ظ

بعدش تمرینات

۱۰۰ کرال سر بالا و تعویض با صدای سوت با پای Lو نگهداشتن توپ بالای سر

و بعد ۱۰۰ کرال پشت و به همین ترتیب پای L و نگهداشتن توپ

بعد توپ ها رو کنار گذاشتیم و بعد درینک رفتیم اسکریپت ۳ سینه سرعتی

کرال پشت سرعتی

و ۱۰۰ سینه بی نفس

و در آخر ۲۰۰ پروانه

و پروانه دو دست یه هوا و در آخر تمرین فنیشینگ سینه بی نفس با سالتو

ممنون از زحمات مهتاب جون و سلینا جونو اناهیتاجون❤️❤️❤️


Hasti

1402/07/25 06:46 ق.ظ

سلام خسته نباشید

تمرینات امروز:

۲۰۰ متر سینه

۳۰۰ متر اول رفت پا برگشت کامل سرعتی

۳۰۰ متر تخصص دوم رفت پا برگشت کامل سرعتی


Hasti

1402/07/25 06:47 ق.ظ

بعد سرعتی تمرین داشتیم

۱۰۰ متر اول

۵۰ متر اول

۲ تا ۲۵ متر اول

۵۰ متر دوم


Hasti

1402/07/25 06:47 ق.ظ

بعد تمرین های توپی داشتیم و رفت و برگشت: فین پوشیدیم

۵۰ متر سینه

۴ تا ۲۵ متر سرعتی سینه سربالا بعد کنترل توپ با پای آیت

۱۰۰ متر پرتاب توپ و بعد سینه سربالا

۴تا ۲۵ متر سینه و پشت

۲۰۰ متر پروانه


Hasti

1402/07/25 06:47 ق.ظ

بعد ۲ تا ۲۵ متر سینه

۳ تا ۲۵ متر پشت

۲۵ متر سیته بی نفس

بعد ۵۰ سینه رفتیم پشت برگشتیم.


Hasti

1402/07/25 06:47 ق.ظ

متراژ :1800 متر

ممنون از مهتاب جون و سلینا جون❤️


Mahya

1402/07/25 09:17 ب.ظ

سلام مهتاب جون و سلینا جون

ما اول برای وارم

200 متر سینه شنا کردیم

و سپس

300 متر باید تخصص اول را رفت پا و برگشت کامل

و بعدش 300 تخصص دوم را دوباره با همان تمرین پیش رفت پا و برگشت کامل

و بعد درینک خوردیم و دوباره ...


Mahya

1402/07/25 09:33 ب.ظ

و بعد با وزنه و کفی شروع کردیم

1-وزنه رو داشتیم وبعد کفی بر داشتیم

2- تمرینات سرعتی **

برای سرعتی کفی و وزنه رو در اوردیم و ادامه دادیم

1 صد متر سینه

1 صد تخصص 2

1 50 متر تخص اول

فکر کنم یک 50 متر هم تخصص دو

2 تا 25 متر باز هم تخصص اول

--------------------------------

بعد توپ هامون رو بر داشتیم

و تمرینات واتر پلو

مثلا اول پای عیت تا وسط استخر می رفتیم و ببرای بقیه ش رو سینه سر بالا رفتیم

---------------------------------

و بعد دوباره سرعتی کار کردیم و

برای تمرین آخر تا وسط استخر سینه بی نفس می رفتیم

و بعد وسط آب سالتو زدیم و FINISHING بدون نفس برگشتیم و تمرین تمام شد

--------------------------------

خسته نباشید


ترنم

1402/07/26 07:14 ق.ظ

متر سینه

۳۰۰رفت پا برگشت کامل

۳۰۰تخصص دوم برگشت سرعتی

سرعتی ها:

بعد ۳۰۰ متر سرعتی داشتیم

بعد توپ ورداشتیم و فین پوشیدیم

۵۰ سینه

۱۰۰سر بالا

۱۰۰ متر پرتاپ توپ و سربالا

۱۰۰ سینه پشت

۲۰۰ پروانه

۵۰ سینه

۵۰ پشت

۵۰ بی نفس

۵۰ سینه پشت


Diana

1402/07/26 03:15 ب.ظ

سلام مهتاب جون و سلینا جون

ما اول برای وارم

200 متر سینه شنا کردیم

و بعد

300 متر باید تخصص اول رفت پا و برگشت کامل

و بعدش 300 تخصص دوم را دوباره با همون تمرین پیش رفت پا و برگشت کامل

و بعد درینک خوردیم و دوباره ...

و بعد با وزنه و کفی شروع کردیم

1-وزنه رو داشتیم وبعد کفی بر داشتیم

2- تمرینات سرعتی

برای سرعتی کفی و وزنه رو در اوردیم و ادامه دادیم

1 صد متر سینه

یک صد متر تخصص دوم

یک 50 متر تخص اول

یک 50 متر هم تخصص دوم

2 تا 25 متر باز هم تخصص اول

بعد توپ هامون رو بر داشتیم

و تمرینات واتر پلو

مثلا اول پای عیت تا وسط استخر می رفتیم و برای بقیه ش رو سینه سر بالا رفتیم

و بعد دوباره سرعتی کار کردیم و

برای تمرین آخر تا وسط استخر سینه بی نفس می رفتیم

و بعد وسط آب سالتو زدیم و فینیشینگ بدون نفس برگشتیم و تمرین تمام شد

خسته نباشید

نوشتن یک نظر

نام:
ایمیل:
نظر:
افزودن نظر
Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al

Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin

Instagram takipçi alma camia tarafından bilinen ve tanınan kişilere karşı olan ilgi şuuraltını tetikleyerek psikolojik etkisinde bırakır nedeniyle takip isteği yaratmaktadır. bu nedenle Instagram'da popüler olmak isteyen kişiler takipçi sayısını arttırmak amacıyla güvenli ve uygun fiyatlı Instagram takipçi satın alma hizmetlerini tercih etmektedir. meydana getirilen birfazlaca araştırma bu durumu ve bunu sağlamak için kullanılan yöntemleri inceleyerek, bunların hakikaten de müessir olduğunu ıspatlamıştır. Birçok sosyalmedya kullanıcılarının böyle davranması bunu açık bir halde ortaya koymaktadır. Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al İnstagram Türk takipçi satın al sayfamızda yer alan %100 organik Türk takipçi paketleri ile siz de güvenli sosyal medya kazancı elde edebilirsiniz. Ürün ve hizmetlerinizi binlerce aktif Türk takipçiye ulaştırabilirsiniz. Böylece hem tanıtım hem de satış konusunda başarı elde etmeniz mümkün olur. Güvenli Ödeme Seçenekleri ile Türk Takipçi Satın Al Tamamı ile organik ve güvenilir takipçi portföyü ile hizmet sunan takipZ sosyal medya danışmanları sizlere destek olmaktan onur duymaktadır. 3D ödeme seçeneği ile güvenli ödeme işlem hakkı sunan firma ile siz de kaliteyi satın alma imkanına sahip olabilirsiniz. Instagram Takipçi Satın Almanın Avantajları nedir? Instagram takipçi satın almanın avantajları içinde ilk sırada her vakit ihtiyaç duyulan takipçi sayısının temini gelmektedir. Bunu naturel yollarla yapmak hem zor bununla beraber zaman alan bir işlemdir. Özellikle ticaret meydana getirecek olan kişiler bu sayede birden çok avantaj elde eder. Sayfa çok daha dikkat çekici bir hale gelir. Buna ayrıca fenomen olmak isteyenlerin Instagram Türk takipçi satın al işlemiyle buna ulaşmaları çok daha kolay olacaktır. Dışarında bakıldığı vakit ülkemizde sayfanızın Türk takipçili olması ona dair müspet yorumları da bununla beraber getirmektedir. Anında Hizmet Anlayışı ile Tanışın %100 organik Türk takipçi satın al paketlerimizde yer alan birbirinden farklı hizmetler ile anında hizmet anlayışı ile tanışın. Satın alacağınız her bir hizmet paketi, sizlere sunulan teslim süresi içerisinde sosyal medya hesabınıza aktarılacaktır. Bu da size hızla ve güvenle kazanma şansı sunacaktır. Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin Sadece 99 TL karşılığında 5 bin gerçek takipçi satın alabileceğiniz kısa süreli kampanya paketlerimiz ile siz de ekstra 5000 yeni takipçiye ulaşabilirsiniz. Anında hizmet anlayışı ile kısa sürede hesabınıza yansıtılacak olan beğeni ve takipçiler ile siz de ürün ve hizmetlerinizi binlerce insana ulaştırabilirsiniz. Düşmeyen Takipçi Satın Al : Sen de Sürekli Kazan Eğer siz de satın alma işleminden bir süre geçtikten sonra takipçi sayınız düşmesin istiyorsanız, takipZ ile çalışma fırsatını kaçırmayın. Sen de ucuz takipçi satın al, ürün ve hizmetlerini çok daha büyük kitlelere ulaştırma imkanı bul. Türkiye’nin dört bir yanından binlerce Türk takipçiye ulaşmak için siz de 10 bin takipçi satın al , 5 bin gerçek takipçi satın al ve Bin Türk takipçi satın al paketlerimizi inceleyiniz.

takip2018