سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون عزیز

و هم تیمی های عزیز

تاریخ : ۱۴۰۲/۴/۳

در ابتدا مثل همیشه دوش گرفتیم

و ۱۰۰ تا طناب زدیم

۵۰۰ وارم شامل :

----------------------------------

۱۰۰ پای تخصص اول

۱۰۰ کامل تخصص اول

۱۰۰پای تخصص دوم

۱۰۰ کامل تخصص دوم

در آخر هم ۴ در ۲۵ متر مختلط که ۱۰۰ متر است !

سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون عزیز

و هم تیمی های عزیز

تاریخ : ۱۴۰۲/۴/۳

در ابتدا مثل همیشه دوش گرفتیم

و ۱۰۰ تا طناب زدیم

۵۰۰ وارم شامل :

----------------------------------

۱۰۰ پای تخصص اول

۱۰۰ کامل تخصص اول

۱۰۰پای تخصص دوم

۱۰۰ کامل تخصص دوم

در آخر هم ۴ در ۲۵ متر مختلط که ۱۰۰ متر است !

سلام تمرینات شنبه

100طناب

500متر وارم عبارت اندر

100پای تخصص اول

100کامل تخصص اول

100پای تخصص دوم

100کامل تخصص دوم

100am

کفی و فین پوشیدیم

50پروانه3دست یک هوا

50پشت

200پشت

800سینه

ولی ما 2دسته شدیم دسته ی 2 200و800رو رفتن ما واتر پلو بازی کردیم

رومینا .محیاو آمیتیس خیلی هماهنگی خوبی داشتند

ترنم .من و آترین هم که حمله بودیم هماهنگی خوبی داشتیم

امروز به دلیل نبود کلید دروازه ها ما با یک دروازه بازی کردیم و دفاع از دروازه رو کار کردیم

متراژ دسته 2شد:

1600✓

متراژ دسته 1یعنی ما:

600✓

ما یعنی یکشنبه هم کلاس داریم به دلیل نبود کلید دروازه ها و آمادگی بیشتر برای مسابقه ی دوشنبه

خسته نباشید ممنون از مهتاب جون عزیز و سلینا جون عزیز

و همچنین تولد خانم سلینا جون رو هم تبریک میگم امیدوارم 120ساله بشید💫🤍🌟

قسمت ۲

بعد وارم کار های که کردیم شامل :

_________________________________

۵۰ پروانه دو دست یک هوا.

۵۰ سینه چهار دست یک هوا .

۵۰ پروانه ۲ دست یک هوا .

قسمت ۳

حالا کفی فین پوشیدم و نوشیدنی خوردیم ♡

که تمرینات با کفی شامل :

۲۰۰ پروانه کامل

۱۰۰ سینه کامل

۲۰۰ دریل رفتیم که ترکیب آن

پای سینه و دست غورباقه باشه با موج می رفتیم

و یادم رفت که در اسلاید قبل بنویسم

که بی کفی ۵۰ پای پشت رفت و برگشت کامل

قسمت ۴

فین و کفی هایمان را درآوریم و به دو دسته همانطور که آیلین گفت شدیم

و توپ آوردیم

پرتاب توپ با مهتاب جون و سایر تمرینات با توپ را انجام دادیم از نظر من پرتاب ۶ای ادرینا خیلی خوب بود

و بخاطر اینکه کلید دروازه را چون نبود با یک دونه آنها کار کردیم

قسمت ۵

واتر پلو :♡

ما با سلینا جون واتر پلو بازی کردیم

ما به دو دسته تقسیم شدیم و بار اوم ما دروازه‌ بودیم و بار دوم آن یکی تیم

پاس کاری رومینا و هم تیمی هاش خیلی خوب بود ولی متاسفانه آنها به کوچک تر ها پاس نمی دادند ولی تیم ما به همه پاس میداد

مهیا مقداری خطا کرد

بعد قرار گذاشتیم تیم که هر کی یک ی رو پرس کنه کم من آمیتیس عزیز رو پررس کردم

قسمت ۶

در آخر از نظر من بازی خوب بود و من چون بعد از دو ماه اومدم مقداری خطا می کردم یا یادم می رفت

در ضمن تولد سلینا جون عزیز بود بود و سلینا جون عزیزم تولدتون مبارک امید وارم سالیان سال عمر کنید و سالم و سلامت باشید و همیشه پیش ما باشن تولدتون مبارک ❤️✨️

سلام وقتتون بخیر

من امروز کمی تمرینات با تاخیر نوشتم

۱۰۰ طناب زدیم

ابتدا

۱۰۰ پای تخصص اول

۱۰۰ کامل تخصص اول

۱۰۰ پای تخصص دوم

۱۰۰ کامل تخصص دوم

و سپس ۴ در ۲۵ متر رفتیم

فین و کفی پوشیدیم

۵۰ پروانه

۵۰ متر پشت

سپس رفتیم واترپلو و بچه ها بزرگتر رفتن ۲۰۰ متر پشت و ۸۰۰ متر سینه

واترپلو بازی خوبی بود واقعا رومینا پرتاب های بسیار عالی داره

ایلین هماهنگی خوبی داشته و دروازبانی خوبی داره

البته اضافه کنم ترنم هم دورزبان خوبی هست

ادرینا حمله های خوبی و اترین هم حمله خوبی و پرس های خوبی داشت

بازی خوبی بود

مرسی از سلینا جون و مهتاب جون عزیز

سلام

۱۰۰ طناب زدیم

۵۰۰ وارم شامل

۱۰۰پای تخصص۱

۱۰۰ کامل تخصص۱

۱۰۰ پای تخصص۲

۱۰۰ کامل تخصص۲

و۱۰۰ اخر ۴در ۲۵

۵۰پروانه ۲ دست یه هوا

۵۰پشت

بعد رفتیم هند پلو تو قسمت عمیق تمرین کردیم

از نظر من بازی خوب بود

من و اترین حمله بودیم

و ایلین هم دروازه بود

و اخر هم همدیگر رو پرس کردیم من تارا جون رو پرس کردم

خیلی ممنون از سلینا جون

تولدتون هم مبارک باشه ❤❤💖

ممنون از مهتاب جون و سلینا جون 💖❤💕

سلام

امروز بعد از دوش گرفتن و گرم کردن این تمرینات رو انجام دادیم

۱۰۰ متر پای تخصص اول(کرال سینه)

۱۰۰ متر کامل تخصص اول

۱۰۰ متر پای تخصص دوم

۱۰۰ متر کامل تخصص دوم(کرال پشت)

چهار در بیست و پنج

۲۰۰ متر پروانه ۲ دست یه هوا

۲۰۰ متر پروانه ۳ دست یه هوا

۲۰۰ متر ۱۰ تا پای سینه یه دست قورباغه

تمرین توپ برای واتر پلو

و واتر پلو بازی کردیم که من در پست حمله بودم

سلام و خسته نباشید خدمت خانم حسین زاده عزیز و سلینا جون

من و رونیا چون خونه ماست سایتمون را باهم می‌نویسیم خلاصه امروز کلاس اضافی داشتیم و گفتیم با هم که سایت رو با هم بنویسم

تاریخ ۱۴۰۲/۴/۴

واتر پولو کسانی که فردا مسابقه دارند ✨️

مثل همیشه دوش گرفتیم و آمدیم سر تمرین

۲۰۰ وارم کرال سینه در عرض استخر که در کل باید هشت بار دستمون بخوره

رفتیم بالا و توپ آوردیم و نوشیدنی خوردیم

تمرینات توپ که در کل ۳۰۰ متر بود که ۳۰۰ متر شامل : تمرینات زیر می باشد .

۱۰۰ سینه سر بالا

۱۰۰ حمل توپ به پشت

مجددا ۱۰۰ متر سینه سر بالا

------------------------------

تمرینات با دروازه :

اول از همه باید پای ایت پیتل می زدیم و توپ را تا جای ممکن دور پرتاب می کردیم بعد دنبال توپ می رفتیم و اون را پرتاب می کردیم توی دروازه و بعد برگشت هم همین کار رو می کردیم

✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️

واتر پولو چگونه بود ؟

از نظر من پرس ها قوی نبود و دفاع ها از جمله خودم !

و خیلی دوست داشتم بازی بهتر از این

و هر دو تیم به اندازه کافی خوب نبود و احساس می کنم همه خسته بودن ،و رومینا خطا می کرد و مهیا و آیلین رو زیر ای تاچ می کرد و از نظر من مهیا و آمیتیس عالی بودن ولی بقیه کمتر و منو رونیا و دیانا و تارا زیاد تو بازی نقشی نداشتیم و همش افتضاح بودیم دیانا دفاع نمی کرد رونیا نمی تونست توپ بگیره تاره همش پاش رو بالا می آورد و دیانا هم فقط تو آب ریلکس می کرد و انگار نه انگار گه ت بازیه-

و من هم سرعتم کافی نبود برای اینکه به دروازه برسم و امید وارم که فردا بهتر از این بازی کنیم

نظر آترین 😊❤️

واتر پولو چگونه بود ؟

ا

از نظر من بازی بد نبود

بازیه آیلین و رومینا و مهیا و امیتیسو هلیا خیلی خوب بود مخصوصا رومینا

آترین به نظر من قدرت بدنی کافی رو نداشت که گل بزنه !

رومینا گل های خوبی می زد و یکم خطا می‌کرد و از نظر من خیلی تاچ می‌کرد من هم قد م به توپ منی رسید که دفاع کنم و بازیم زیاد خوب نبود

و لی خیلی راضی بودم امیدوارم گه فردا مسابقه را ببریم 😊

نظر رونیا 😘

*نمی رسید*