سلام : وارم اپ امروز۲۰۰ متر کرال سینه

سپس ۲۰۰ متر رکورد تخصص اول

بعد تمرین سالتو و فینیشینگ کرال پشت و کرال سینه و سربالا داشتیم

بعد از تمرینات مهتاب جون نکاتی را برای واترپلو بهمون گفتند برای پیشرفت تیم پ بازیکنان

سپس دسته دو واترپلو بازی کردند :

یه نکته ای که توی بازیشون موجب گل خوردن میشد تجمع همه ی بازیکنان دم دروازه حریف و خالی گذاشتن کامللل دروازه بان تیم

با عرض سلام

امروز اول 200 متر وارم رفتیم

بعد رکورد 200 متر تخصص اول دادیم

سپس در عرض روی فینیشینگ و سالتو سینه و پشت و همچنین سرعت سر بالا کار کردیم.

سپس دسته یک بازی کرد :

• امروز دفاع ها نسبت به دفعات پیش بهتر فاصله ها رعایت می‌کردند

•متاسفانه هنوز تک روی داشتیم

•پاسکاری بد هم چندبار اتفاق افتاد

• شناخت بازیکنان نسبت به چجوری گل زدن و کلا اطلاعات بازی خیلی بیشتر بود و برنامه جلو میرفتن

• هنوز تسلط کامل برای دفاع بازیکنان قوی را نداریم

• روی سرعت شناها در بازی باید کار کنیم

•نحوه ی فرار قانونی از دفاع نیز نکته ایه که باید کار کنیم و حرکات مختلف را یاد بگیریم

بعد از اون اول دسته دو بازی کردن

نکات مهم

~~پاسکاری ها خیلی بهتر شده بود ولی باز هم باید تمرینات بیشتر انجام بدن

~~توپ را خیلی راحت از دست میدادن

~~یار های مفید و قوی تیم حریف رو خالی میگذاشتن و در یک مکان تجمع پیدا میکردن

~~تحرک دروازه بان نسبت به وظیفه ای مه داره کم بود

بعد از اون دسته ی اول بازی کردند

نکات مهم

✔️ بازیه انجام دادیم نسبت به قبل خیلی تهاجمی تر و با دقت تر بود

✔️ ضرباتی که زده میشد قوی تر بودند و افراد با اعتماد بیشتر ضربه میزدند

✔️ دفاع های نسبت به بازی های قبل خیلی بهتر بودند

✔️ پاسکاری ها متوالی و سرعت عمل خوبی داشتیم

➖بعضی وقت ها توپ را از دست دادیم

➖بعضی افراد زمانی که فیت می شوند و جلوی ان ها بستس مالکیت توپ را از دست میدهند

با تشکر از مهتاب جون

سلام به همگی

تمرینات روز سه شنبه

۲۰۰ وارم

سپس‌ ۲۰۰ متر تخصص اول رکورد گیری داشتیم

تخصص اول من سینه بود و رکوردم ۴:۴۰ بود که از۲۵ ثانیه کم کردم شد ۴:۱۵

و بعد در عرض تمرین سالتو به پشت و استارد و تمرین سربالا سرعتی

سپس وارد واترپلو شدیم

اول دسته دوم بازی کردن

که ما بودیم

و بازی ۲-۳تیم آیلین برنده شد

نقاط ضعف

دروازه بان های نسبتا ضعیف

بی دقتی در ‌پاسکاری

دفاع نسبتا ضعیف

نقاط قوت

حمله ی خوب

پرس کردن خوب

خطا نداشتند

خسته نباشید

خدانگهدار

سلام وقتتون بخیر

در ابتدا ۲۰۰ وارم سینه رفتیم، سپس تخصص اول ۲۰۰ رکوردگیری داشتیم.

سپس در عرض استخر تمرینات فینیشینگ، سینه و پشت داشتیم و تمرینات واترپلو داشتیم...

سپس توضیحاتی درباره ی مسابقات واترپلو برایمان دادند...

سپس به دو گروه تقسیم شدیم برای پرتاب توپ: نقاط ضعف من در پرتاپ: پرش بالاتر و حالت دست اشتباه

نقاط قوت من در پرتاب توپ: مگنت کردن توپ تقریبا به طور صحیح

بادقت به بازی ها نگاه کردم🌹🌹🌹

نقاط ضعیف

دروازه بان های نسبتا ضعیف

بی دقتی در ‌پاسکاری

دفاع نسبتا ضعیف

نقاط قوت

حمله ی خوب

پرس کردن خوب

خطا نداشتند

خسته نباشید خدانگهدار

در آخر چند دقیقه ای با آیسان و وانیا پرتاب توپ انجام دادیم...

ممنون از زحماتتون🙏🌹

سلام خسته نباشید تمرینات روز سه شنبه

۲۰۰وارم

۲۰۰متر تخصص اول رکورد گیری داشتیمکه من تخصص اولم سینه است وسینه رفتم

وبعد به عرض استخر سالتویپشت رو تمرین کردیم

البته همه با هم پشت میرفتیم سالتو میزدیم و می آمدیم

بعد سربالای سینه را هم باسالتو تمرین کردیم

بعد واتر پلو داشتیم سلینا و مهرناز جون که داشتن دروازه هارا میبستند

مهتاب جون با ما درباره ی واتر پلو صحبت میکردند

تیم ما

من

هلیا کایینی

وانیا

النا

هلیا ادیبی

آیسان(دروازه بان)

نقاط ضعف

دروازه بان کمی خوب

بی دقتی در پاس هامون که بیشتر باید تمرین کنیم

نقاط قوت

حمله ی خوب

دفاع نسبتا خوب

شب بخیر خسته نباشید♡

ممنون از مهتاب جون که برای ما فقط میگذارند❤

سلام من النا هستم

تمرین امروز خیلی عالی بود

ما اول 200 متر وارم رفتیم 🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♂️

بعد 200 متر تخصص 1 رفتیم و من تخصص 1

غورباقه هست

بعد واتر پلو بازی کردیم 🤽🏻‍♂️🤽🏻‍♀️

تیم من

خودم النا

وانیا

آیدینا

هلیا کایینی

هلیا ادیبی

و درباره بام خوب ما آیسان جون

مشکل من این بود که پاس هایم کوتاه بود

پایان تمرینات امروز

مهتاب جون واسه تمرینات امروز مرسی

و شبتان هم بخر 🌌🌙⭐🌟🌑🌕

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون🌼

تمرینات انروز با ۲۰۰ متر وارم شروع شد

سپس ۲۰۰ تخصص اول رکورد

سپس تمرین فینیشینگ و سالتو برای کرال پشت و کرال سینه تمرین کردیم

سپس واتر پلو بازی کردیم

نقاط ضعف:

۱- دروازه بان ها حتی با وجود قد بلندشون نمیتونن توپ هایی که بلند پرتاب بشن رو دریافت کنن

۲- وقتی که حریف بازیکن حمله اصلی رو شناسایی میکنن چند نفری پرس می کنن و کسی نمیره که به یارش کمک کنه تا ازاد شه

۳- حملات و اکثر گل ها و دریافت توپ ها توسط کاپیتان ها بود

۴-خطا هایی داشتیم ولی نسبت به بازی قبلی خیلی ناچیز بودن

۵- بعضی اوقات توپ به بازیکن پاس داده میشد و اون بازیکن اصلا متوجه نمیشد و این نشون دهنده ی بی تمرکز بودن هست

۶- در دریافت پاس ها پست های حمله توپ رو از دست میدادند چون توپ رو خوب فیت نمیکردند و توپ در دستشون مگنت نمیشد

نقلط قوت :

۱- خیلی بهتر و سنجیده تر بازی کردیم امروز هم از لحاظ تکنیک و از جهت کنترل تاچ ها

۲- پرتاب های قوی به سمت دروازه حریف

۳- فقط یک نفر جلو نمیرفت و همه هماهنگ بودن

۴- دفاع خوب و اصولی

۵-پاسکاری های خوب که سبب از دست ندادن توپ میشد

۶- هر بازیکن یک نفر پرس کرده بود که باعث شد دفاع هر دو تیم خیلی بهتر شه و حملات رو بهتر دفع کنن

خسته نباصید

ش*

سلام

امروز 200 متر وارم داشتیم

سپس رکورد 200 متر تخصص اول

و تمرین سالتو و فینیشینگ برای کرال سینه کرال پشت و کرال سر بالا

بعد واتر پلو بازی کردیم که اول دسته دو بازی داشتند

نکات بازی

1- اتحاد خوب و پاسکاری مداوم بازیکن ها

2- دفاع خوب

3- دروازه بانی خوب

4-بازیکن ها باید از پرس شدن فرار کنند چون در خیلی از حمله ها وقتی پرس میشدن توپ از دست میدادن

5-پاس های بلند و خوب

سلام و شب بخیر خدمت همه

ما امروز برای شروع 200 متر کرال سینه رفتیم

و بعد 200 متر تخصص اول که من شدم 3:22

و بعد مهتاب جون نکاتی رو بهمون یادآوری کردن که برای بازی هامون بود و چه جوری تو مسابقه بازی بهتری داشته باشیم

سپس تمرین سالتو و کرال پشت و کرال سینه و سینه سر بالا داشتیم

و بعد دسته دو بازی کردن

تقاط ضعف:

دفاع ضعیف

تک روی

خطا کردن

بی دقتی

نقاط قوت:

پاسکاری نسبتا قوی

سپس دسته یک بازی کردن

تقاط ضعف:

تک روی

خطا کردن

نقاط قوت:

اتحاد نسبتا خوب

پاسکاری و شوت قوی

دفاع خوب

با تشکر از مهتاب جون.

برای وارم اول 50سینه

سپس 200 رکوردتخصص اول که برای من شد

(پروانه:3:50)

سپس فینیشینگ و سالتو کرال پشت و سینه سربالا داشتیم

سپس دسته یک بازی کرد و بعد دسته دو

نکات زیر رو باید برای بازی بعدی به یاد داشته باشیم 👇👇👇👇

1-سرعت شنامون رو بیشتر کنیم.

2-تک روی کمتری داشته باشیم.

3-دفاع هارو بهتر کنیم.

4-توپ هارو از دست ندیم.

5-ضربات قوی تری بزنیم

با تشکر از مهتاب جون

سلام ♡

تمرینات روز سه شنبه

۱_۲۰۰ متر وارم

۲_۲۰۰ تخصص اول رکوردگیری

۳_با عرض استخر تمرین سر بالا و سالتو ی پشت کردیم

۴_بازی کردن واترپلو( دسته دو)که تیم ایلین(که من داخلش بودم) برنده شد(ما سه تا گل زدیم تیم ایدینا دو تا )

____________

نکاتی که باید بهشون دقت کنیم:

۱_سرعت شنامون رو بیشتر کنیم

۲_تک روی نکنیم

۳_توپ هارو از دست ندیم

۴_قوی تر توپ رو پرت کنیم

با تشکر از مهتاب جون که برای ما وقت میگذارند

همین◜..°♡

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون❤️

وارم :۲۰۰ متر کرال سینه

و بعد ۲۰۰ متر رکورد تخصص اول

بعد تمرین سالتو و فینیشینگ کرال پشت و کرال سینه و سربالا رو داشتیم

نکاتی که تو بازی باید دقت کنیم:

۱. نباید بریم به سمت دروازه ی حریف و اونجا صبر کنیم و به بازیکن ها نگاه کنیم و تو حالت پرس بمونیم. با شنای سرعتی میتونیم از حالت پرس دربیایم تا بتونیم با یک پاس درست توپ رو گل کنیم.

۲. تک رویمونو باید کمتر کنیم.

۳. ضربات قوی تری به سمت دروازه باید داشته باشیم مخصوصا دسته ی دو

۴. دفاع ها یکم ضعیف عمل کردن تو بازی و از بازیکنان قوی ترس داشتن.

خیلی ممنونم و خسته نباشید و برای تاخیرم در گذاشتن سایت عذر میخوام🌸🙏🏻

سلام و عرض خسته نباشید خدمت مهتاب جون🌸

ابتدا امروز۲۰۰ متر کرال سینه

وبعد ۲۰۰ متر رکورد تخصص اول

و سپس تمرین عرغی سالتو و فینیشینگ کرال پشت و کرال سینه و سربالا داشتیم

و بعداز از تمرینات مهتاب جون نکاتی را برای واترپلو بهمون گفتند به خاطره پیشرفت تیم برای واترپلو؛

سپس دسته دو واترپلو بازی کردند :

نکات دسته ۲:دروازبان ها در یه جا ایستاده بودند و جاهای خود را تغییر نمی دادند.

بازیکنان کنترل برای دریافت توپ نداشتند.

و پرتاب توپ هایشان خیلی کوتاه و خطا به تیم حریف داشت.

دفاع هایشون نسبتاًخوب بود.

و بعد دسته ۲شروع به بازی کردند:تیم یگانه و تیم ستایش عباسی

نقات قوت:

.پاسکار های خوب

.تک روی نداشتن

.دفاع خوب

نقاط ضعف:

.اشتباه پاسکاری کردن

.ضربات ریسکی

.ودروازبانی ضعیف تیم یگانه

نکات هایی که بایر رعایت بشود:

۱-خطا نکردن و رعایت قوانین بازی

۲-دروازبان ها تحرک بیشتری داشته باشند برای

دریافت توپ

۳-پاسکاری های قوی تری داشته باشند

۴-به نکاتی که مهتاب جون میگویند گوش دهیم و عمل کنیم.

خیلی ممنون وخسته نباشید و معذرت میخواهم در تاخیر نوشتن سایت🌸.