سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Tandis Kouroshi
1400/11/28 04:47 ب.ظ
سلام :
۲۰۰ متر کرال سینه وارم
۴ در ۵۰ I.M
۲۰۰ متر حمل توپ
۲۰۰ متر حمل توپ به پشت
۱۰۰ متر دست روی توپ پای کرال سینه
۵۰ متر پرتاب توپ به جلو حوله به سمت آن و سپس دست روی توپ و پای کرال سینه
۵۰ متر گروه های دونفره حمل توپ و برگشت تا نیمه استخر و سپس پرتاب توپ به نفر بعدی
پاسکاری و تمرکز بر مگنت کردن توپ روی دست
1400/11/28 04:49 ب.ظ
سپس واترپلو بازی کردیم : نقاط ضعف
• تجمع بازیکنان نزدیک دروازه
•دفاع ضعیف تیم ما
• تک روی بازیکنان
•همکاری نداشتن و سرزنش هم تیمی
• پاسکاری ضعیف هردو تیم
1400/11/28 04:50 ب.ظ
نقاط قوت :
•دفاع خوب نیم مقابل
•پاسکاری خوب بین من و مریم و ریحانه در ابتدای بازی
•پرس کردن خوب تیم مقابل
متراژ :۱۰۰۰ متر
مریم دلگشا
1400/11/28 04:59 ب.ظ
سلام
من امروز چون دیر رسیدم ۵۰ متر وارم رفتم
بعد ۴ در ۵۰ متر ا ام رفتیم
1400/11/28 05:00 ب.ظ
بعد ۲۰۰ متر حمل توپ به سینه رفتیم
1400/11/28 05:01 ب.ظ
بعد ۲۰۰ متر حمل توپ به پشت رفتیم
1400/11/28 05:02 ب.ظ
بعد ۱۰۰ متر توپ ها مون پرتاب میکردیم و وقتی به توپ رسیدیم دست ها روی توپ و پای کرال سینه رفتیم
1400/11/28 05:04 ب.ظ
بعد دو به دو با هم یار شدیم که یار من نیروانا بود نفر اول ۵۰ متر حمل توپ به سینه میرفت و بعد توپ رو به یارش پرتاب میکرد و نفر دوم هم همین کار رو تکرار کرد
1400/11/28 05:05 ب.ظ
بعد با همون یارامون پرتاب توپ کردیم و توپ اصلا نباید روی اب می افتاد
1400/11/28 05:06 ب.ظ
بعد واترپلو بازی کردیم
1400/11/28 05:08 ب.ظ
متراژ: ۱۰۰۰ متر
Yasna
1400/11/28 05:37 ب.ظ
با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون🌺
1400/11/28 05:40 ب.ظ
۱. ۲۰۰ متر وارم
۲. ۴ در ۵۰ AM
۳. ۲۰۰ متر حمل توپ به سینه
۴. ۲۰۰ متر حمل به توپ پشت
۵. ۱۰۰ متر ۳۰ تا پای سینه یک هوا همراه با توپ
۶. به گروه های دو نفره تقسیم شدیم. نفر اول دو طول سینه ی سربالا با توپ میرفت و توپ رو برای یارش پرتاب میکرد و یارش دو طول سینه ی سربالا میرفت و برمیگشت
۷. پاسکاری توپ
آیدینا
1400/11/28 05:41 ب.ظ
سلام خسته نباشید
۲۰۰وارم
۴درam۵۰
1400/11/28 05:42 ب.ظ
۲۰۰حلمه توپ به سینه
۲۰۰ حمله توپ به پشت
و بعد وارترپلو بازی کردیم
و بازی ۱۳-۹ به نفع تیم ما تموم شد
1400/11/28 05:43 ب.ظ
۱۰۰ ۳۰ تا پای سینه یک هوا
1400/11/28 05:44 ب.ظ
بعد به گروه های ۲نفری تقسیم شدیم که من و ضحا
با هم بودیم
1400/11/28 05:45 ب.ظ
نکاتی که باید بهشون توجه داشته باشیم در حین بازی:
۱. بازیکن و توپ رو زیر اب نکنیم
۲. تک روی نکنیم
۳. دفاع کردن به معنی گرفتن توپ از مهاجم با کردن بازیکن زیر اب و یا زدن مهاجم برای گرفتن توپ نیست.
۴. برای پاسکاری بهم نچسبیم و همینطور برای دفاع
۵. به خودمون اعتماد داشته باشیم و با توپ شنا کنیم
1400/11/28 05:46 ب.ظ
متراژ امروز : ۱۰۰۰ متر
ممنونم و خسته نباشید✨
1400/11/28 05:47 ب.ظ
من گروه اول رفتم سربالا رفتیم سربالا برگشتیم
و یکم مونده بود به یار هامون توپ رو سمت یارمون پرتاب کردیم
1400/11/28 05:51 ب.ظ
و ماکه توپ رو میدادیم به یارمون یار میپرید و سربالا میریفت و وقی که برگشت توپ رو داد به ما
۵۰متر
Aylin
1400/11/28 05:53 ب.ظ
سلام خسته نباشید تمرینات روز پنجشنبه ⊙|⊙
200 سینه وارم
4 در 50 am
200 سر بالا با توپ
200پشت با توپ
50 دست رو توپ و پای سینه
50اول توپ رو پرت کرده و بعد وقتی توپ را گرفته دست را رو آن گذاشته و پای سینه
50 دو به دو با توپ یکی میرفت و می‌آمد و موقع برگشت تا نصف آب اومده و به نفر بعدی پرتاب کرده
بعد وو به دو دوباره شدیم و پرتاب توپ مگنتی کردیم
بعد واتر پلو بازی کردیم که اول دسته ی دو بود که تیم من و حلیا کائنی ۸ _۲ تیم آیدین رو بردیم
خسته نباشید خدانگهدار
متراژ :1000
1400/11/28 05:54 ب.ظ
بعد واتر پلو داشتیم
اول ما واتر پلو بازی کردیم
1400/11/28 05:57 ب.ظ
تیم من
خودم
فرانک
رومینا
رونیا
حلیا ادیبی
النا
1400/11/28 06:00 ب.ظ
تیم حریف
آیلین
حلیا کایینی
روشا
ترانه
وانیا
محیا
پارمیس هم با ما بود
1400/11/28 06:02 ب.ظ
متراژ:۱۰۰۰
خسته نباشید
1400/11/28 10:29 ب.ظ
تمرینات روز پنج شنبه
۲۰۰ وارم
۲۰۰ ام
۲۰۰ سر بالا
۲۰۰ حمله به پشت
1400/11/28 10:31 ب.ظ
واترپلو
دسته دو
تیم ما
من
پرنا
واتیا دروازه بان
1400/11/28 10:33 ب.ظ
نقاط ضعف تیم ما
دفاع نسبتا ضعیف
نقاط قوت تیم ما
حمله ی خوب
دروازه بان خوب
پاسکاری های خوب
1400/11/28 10:34 ب.ظ
هلیا ادیبی
1400/11/28 10:36 ب.ظ
نقاط ضعف تیم حریف
بی دقتی دروازبان برای پرتاب توپ
ضعیف بودن پرتاب هاشون
خیلی خطا میکردند
نقاط قوت تیم حریف
دفاع نسبتا خوب
1400/11/28 10:39 ب.ظ
من معذرت میخوام
قبل بازی
۵۰ متر توپ ها را پرتاب میکردیم وقتی به ان ها میرسیدیم بینفس میرفتیم
سپس دو نفر دو نفر یار شدیم و یکی از یار ها سربالا میرفت و برمیگشت و پاست میداد به یار که بالا ایستاده این کار ۵۰ متر انجام شد
1400/11/28 10:40 ب.ظ
متراژ : ۱۰۰۰
Zoha
1400/11/29 09:31 ب.ظ
نقاط ضعف تیم ها
۱ -وقتی ما در حال تمرین هستیم نباید بازی را ول کنیم و به کنار برویم
ما باید تا اخرین لحظه بازی کنیم و قدر هر لحظه را بدانیم
۲- وقتی بازی میکنیم دنبال بهانه ای نکردیم که از دعفاع شدن ازاد شویم
برای مثال اعتراض به خود بازیکن در صورتی که هیچ کاری نکرده
ما در مسابقه نمی توانیم به لاور یا بازیکنی اعتراض داشته باشیم
۳-وقتی حمله میکنیم نمی بینیم یار ها را پس تا حد امکان باید جلو و در دست رس باشیم تا یار ما که توپ دستش هست ازاد شود و به سمت دروازه برود
۴-برای ما گل زدن مهم هست و می خواهیم خود را نشان دهیم برای همین شوت های ریسکی انجام می دهیم
1400/11/29 09:34 ب.ظ
نقاط قوت
۱-پرتاب های از دور نسبتا خوب
۲-دفاع عالی که در هر شرایطی می خواهند بدونه خطا کار خود را انجام دهند
۳- پاس های خوب و خط کشی شده در صورت ازاد بودن
۴-فعال بودن در زمین برای دفاع بر گشتن و حمله کردن