گفتمان

نظر بچه های خوب تیم درباره تمرین روز پنجشنبه 1 اردیبهشت

دسته ها: گفتمان
کلمات کلیدی:

مدیر گفتمان سایتمدیر گفتمان سایت

سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت

63 نظر در مطلب "نظر بچه های خوب تیم درباره تمرین روز پنجشنبه 1 اردیبهشت" ثبت شده است

Yasna

1401/02/01 05:38 ب.ظ

با عرض سلام و خشته نباشید خدمت مهتاب جون🌺


Yasna

1401/02/01 05:39 ب.ظ

خسته*


Yasna

1401/02/01 05:40 ب.ظ

با وزنه اول ۲۰۰ طناب زدیم و کمی نرمش های کششی و قدرتی انجام دادیم


Yasna

1401/02/01 05:41 ب.ظ

تمرینات با وزنه :

۱. ۲۰ عرض پای سینه

۲. ۲۰ عرض موج پروانه


Yasna

1401/02/01 05:42 ب.ظ

و بعد با کفی و وزنه ادامه دادیم:

۱. ۶ رفت و برگشت سینه

۲. ۶ رفت و برگشت پشت

۳. ۶ رفت و برگشت قورباغه


Yasna

1401/02/01 05:43 ب.ظ

و بعد وزنه و کفی رو دراوردیم و با توپ ادامه دادیم:

۶ رفت و برگشت حمل توپ سینه


Yasna

1401/02/01 05:46 ب.ظ

و در اخر واترپلو بازی کردیم:

با توجه به اینکه برای خیلی وقت بود که بازی نکرده بودیم یکم بازیمون افت کرده بود و هر دو تیم فقط به جای یه بازی تکنیکی دنبال بردن بودن.

هنوزم تو بازی دوستانه یه سری خطاها دیده میشه مثل کردن توپ زیر اب ( مخصوصا وقتی دو تا از بازیکن ها در تلاش گرفتن توپ هستن، برای کرفتن توپ اون رو به زیر اب میبرن تا بتونن از دست خریف توپ رو دربیارن)

و هنوزم دفاع ها خیلی تاچ میکنن و میزنن روی اب تا حریف نتونه ببینه و توپ رو ازش بگیرن.

امیدوارم در بازی های اینده یکم دوستانه تر و با تکنیک تر بازی کنیم و اشکالاتمون رو برطرف کنیم✨


Yasna

1401/02/01 05:47 ب.ظ

ممنونم و خسته نباشید🌺


Tandis Kouroshi

1401/02/01 06:24 ب.ظ

سلام امروز برای وارم اپ ۲۰۰ تا طناب و تمرینات کششی و قدرتی و شکم کردیم ( +وزنه)

ست اول (+ وزنه ) :

۱۰طول پای کرال سینه بی نفس

۱۰ طول موج پروانه بی نفس


Tandis Kouroshi

1401/02/01 06:25 ب.ظ

ست دوم (+وزنه و کفی ):

۱- ۶ طول رفت و برگشت کرال سینه

۲- ۶ طول رفت و برگشت قورباغه

۳- ۶ طول رفت و برگشت کرال پشت


Tandis Kouroshi

1401/02/01 06:26 ب.ظ

ست چهارم :

۱- با وزنه و کفی کرال سینه سر بالا

۲- ۶ رفت پ برگشت بدون کفی و وزنه حمل توپ


Tandis Kouroshi

1401/02/01 06:27 ب.ظ

سپس واترپلو بازی کردیم :

• موقع به دست گرفتن توپ در بعضی مواقع عجله میکنم و باید تسلط پیدا کنم

• دفاع تیم ما خیلی ضعیف عمل می‌کرد

• هدف گیری در گل زدن خوب نبود


Tandis Kouroshi

1401/02/01 06:27 ب.ظ

سپس تمرین دفاع و سربالا دونفر دونفر داشتیم


Mobina

1401/02/01 07:38 ب.ظ

با سلام‌و‌خسته نباشید خدمت مهتاب جون


Mobina

1401/02/01 07:40 ب.ظ

امروز تمرینات ما به شکل زیر بود:

اول با وزنه ۲۰۰ تا طناب زدیم نرمش های کششی و قدرتی انجام دادیم


Mobina

1401/02/01 07:41 ب.ظ

بعد با وزنه ادامه دادیم

۲۰ عرض پای سینه

۲۰ عرض موج پروانه


Mobina

1401/02/01 07:42 ب.ظ

بعد ازون با وزنه و کفی ادامه دادیم...

۶ طول رفت و برگشت کرال سینه

۶ طول رفت و برگشت قورباغه

۶ طول رفت و برگشت کرال پشت


Mobina

1401/02/01 07:44 ب.ظ

بعد وزنه و کفی رو دروردیم و اول ۵۰متر سربالای سینه رفت و برگشت کرال سینه داشتیم

بعد هم۶طول رفت و برگشت حمله توپ به سینه انجام دادیم


Mobina

1401/02/01 07:48 ب.ظ

بعد هم تمرین واترپلو داشتیم

با توجه ب اینکه بین تمرینات وقفه افتاده بود

مثل قبل بازدهی لازم رو نداشتیم

دفاع ضعیف عمل‌ میکرد

خطای تاچ زیاد داشتیم

بچها ی مقدار سردرگم بودن

بچها باهم هماهنگ نبودن

اما صد در صد تو تمرینات اینده حل میشه...


Mobina

1401/02/01 07:48 ب.ظ

ممنون از مهتاب جون عزیز♥️


Aylin

1401/02/01 07:58 ب.ظ

Hello ما برگشتیم 😁

تمرینات امروز :

《 وزنه : نرمش ،طناب، ۱۰ بار به عرض پای سینه ، ۱۰ بار به عرض موج پروانه 》

بعلاوه ی

《 وزنه ،کفی : ۶ بار رفت و برگشت سینه ، ۶ بار رفت و برگشت پشت ، ۶ بار رفت و برگشت غورباقه 》

Finish

وزنه و کفی در آمد هوراا

توپ را برداشتیم 🏐

۶ بار رفت و برگشت سینه سر بالا اِسپیرینت ۳

بعد واترپلو بازی کردیم

خسته نباشید

Bay Bay


Farnaz nj

1401/02/01 08:11 ب.ظ

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون❤

تمرینات امروز روهمراه با وزنه شروع کردیم

تمرینات رو در عرض استخر انجام دادیم تمرین اول رفت و برگشت پای کرال سینه بی نفس ۱۰ بار دستمون بخوره

تمرین دوم موج پروانه رفت و برگشت ۱۰ بار دستمون بخوره

تمرین دوم با وزنه و کفی بود و اینبار در طول استخر

۶ طول رفت و برگشت کرال سینه

۶ طول رفت و برگشت قورباغه

۶ طول رفت و برگشت کرال پشت

تمرین سوم

رفت و برگشت کرال سر بالا

سپس حمل توپ

تمرین اخر که بعد بازی بود: تمرین حمله و دفاع


Selin

1401/02/01 08:15 ب.ظ

سلام و خسته نباشید به مهتاب جون و همه ی دوستان


Selina

1401/02/01 08:17 ب.ظ

امروز با نرمش و طناب شروع کردیم

با وزنه ها ۶ بار عرض پای سینه

و ۶ بار عرض موج پروانه


Selina

1401/02/01 08:18 ب.ظ

اصلاح نظر قبلی تعداد رفت و برگشت ۲۰ بار بود نه ۶ بار***


Selina

1401/02/01 08:22 ب.ظ

بعد درینک خوردیم کفی رو اضافه کردیم به طول که تا طناب تعیین شده بود تا اونجا به ترتیب

۶ بار کرال سینه

۶ بار قورباغه

۶ بار کرال پشت

۶بار کرال سربالا برگشت سر داخل آب


Selina

1401/02/01 08:33 ب.ظ

قبل از بازی واترپلو کفی و وزنه را در آوردیم و با توپ تمرین حمله به توپ رو ۶ بار به طول رفت و برگشت انجام دادیم

بعد از آن بازی واترپلو را شروع کردیم

امروز به نظرم وانیا و نازنین بازی خوبی داشتن

حواسشون به بازی بود و پاس ها رو می گرفتن

نازنین هم چندین گل زد

خسته نباشید


دیبا

1401/02/01 08:37 ب.ظ

سلام و خسته نباشید به همگی


دیبا

1401/02/01 08:38 ب.ظ

برای شروع اول 10 طول در عرض پای کرال سینه


دیبا

1401/02/01 08:38 ب.ظ

و در ادامه 10 طول در عرض موج پروانه


دیبا

1401/02/01 08:39 ب.ظ

در ادامه همراه با کفی و وزنه به تمرینات زبر ادامه دادیم


دیبا

1401/02/01 08:40 ب.ظ

6 رفت و برگشت کرال سینه


دیبا

1401/02/01 08:40 ب.ظ

6 رفت و برگشت قورباغه


دیبا

1401/02/01 08:40 ب.ظ

6 رفت و برگشت کرال پشت


دیبا

1401/02/01 08:41 ب.ظ

وزنه ها و کفی هارو در آوردیم وهمراه با توپ به تمرینات زیر ادامه دادیم


دیبا

1401/02/01 08:41 ب.ظ

6 رفت و برگشت حمل توپ

رفت سینه سربالا و برگشت سینه سر داخل اب


دیبا

1401/02/01 08:42 ب.ظ

بعد واترپلو رو شروع کردیم


دیبا

1401/02/01 08:42 ب.ظ

تیم ما:

مریم

تندیس

آیلین

مبینا

خودم

باران

ضحا


دیبا

1401/02/01 08:43 ب.ظ

تیم حریف :

یسنا

ستایش

گیسا

سلینا

فرناز

نازنین


دیبا

1401/02/01 08:43 ب.ظ

باتشکر از مهتاب جون

خسته نباشید


Nazanin

1401/02/01 10:22 ب.ظ

سلام

تمرینات امروز:

من چون دیرتر اومدم اول 4 طول کرال سینه رفتم


Nazanin

1401/02/01 10:28 ب.ظ

بعد با کفی 6 رفت و برگشت کرال سینه

6رفت و برگشت کرال پشت

6رفت و برگشت قورباغه

و 6رفت و برگشت سربالا رفیم


Nazanin

1401/02/01 10:30 ب.ظ

بعد وزنه و کفی هارو درآوردیم و سینه سر بالا رفتیم


Nazanin

1401/02/01 10:35 ب.ظ

و بعد هم بازی واترپلو انجام دادیم که

یسنا

ستایش

گیسا

سلینا

و فرناز تیم من بودن و تیم ما برد

و همگی خیلی خوب بازی کردن خسته نباشید🤍🫶🏻


Setayesh abbasi

1401/02/01 11:29 ب.ظ

سلام و وقت بخیر خدمت همه


Setayesh abbasi

1401/02/01 11:32 ب.ظ

ما اول با وزنه تمرینات کششی و قدرتی کار کردم

سپس در عرض 10 عرض سینه بی هوا رفتیم

و بعد 10 تا موج پروانه بی هوا رفتیم


Setayesh abbasi

1401/02/01 11:34 ب.ظ

و بعد با کفی و وزنه تمرینات زیر رو انجام دادیم

6 طول سینه

6 طول پشت

6 طول قورباغه که رفت و برگشت بود


Setayesh abbasi

1401/02/01 11:35 ب.ظ

و بعد کفی و وزنه رو دراوردیم و با توپ 6 طول سینه سر بالا رفتیم


Setayesh abbasi

1401/02/01 11:38 ب.ظ

که قبل از سر بالا با توپ

50 متر رفت یسنع سر بالا و برگشت سر تو اب رفتیم


Setayesh abbasi

1401/02/01 11:43 ب.ظ

بعد واترپلو بازی کردیم

به نسبت بازی بدی نبود بعد از مدت طولانی ولی هنوز بعضی از بچه ها هستن که بازی خیلی جدی میگیرن و یه مقدار باید با ملاحظه‌ تر بازی کنن

خطا تو بازی به شدت زیاده

و دقت بازی کمه باید بیشتر دقت کنیم داخل بازی

امیدوارم تو بازی های آینده یکم اروم تر بازی کنیم و بازی بهتری داشته باشیم


Setayesh abbasi

1401/02/01 11:44 ب.ظ

و در آخر دو نفر دونفر تمرین با توپ داشتیم

با تشکر.


Franak najaran

1401/02/02 11:29 ق.ظ

سلام و خسته نباشید


Franak najaran

1401/02/02 12:55 ب.ظ

تمرینات:

*وزنه پوشیدیم

اول ۲۰۰ تا طناب زدیم

بعد ۱۰ تا پای کرال سینه رفتیم

۱۰ تا موج پروانه

*کفی رو هم پوشیدیم

رفت و برگشت کرال سینه(۶ بار)

رفت و برگشت غورباقه(۶ بار)

رفت و برگشت کرال پشت(۶ بار)

*وزنه و کفی رو دراوردیم

کرال سینه سر بالا رفتیم

بعد رفتیم واترپلو بازی کنیم

اگه درست یادم باشه همینا بودن تمریناتمون♡


Farnaz nj

1401/02/02 12:57 ب.ظ

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون❤

تمرینات امروز با وزنه شروع کردیم و بالا ی اب ۲۰۰ تا طناب زدیم

اول یک ۳۰۰ متر کرال سینه رفت با مشت بسته و برگشت معمولی

دوم یک ۳۰۰ متر رفت کرال پشت با مشت بسته برگشت معمولی

سپس فین هم اضافه شد و یک ۲۰۰ متر رفا دست قورباغه موج پروانه با مشت بسته و برگشت دست قورباغه معمولی با موج پروانه

سپس یک طول یک طول پروانه رفتیم و همه ی این طول ها بی نفس و با فینیشینگ صحیح بودن طول اخر پروانه هر دست یک نفس از پهلو

سپس یک طول یک طول بی نفس کرال سینه

و بعد تمرین تیمی داشتیم به چند گروه تقسیم شدیم و رفت کرال سینه برگشت قورباغه

سپس یک رفت و برگشت پشت یک رفت و برگشت سینه

و در اخر ۵۰ متر کرال سربالا داشتیم

و در تایم باقی مونده واتر پلو کار کردیم


Farnaz nj

1401/02/02 01:13 ب.ظ

*تحلیل بازی*

۱- خطا ها بنسبت کمتر شده بودن هرچند همچنان در موقعیت پرس پست های دفاع خطا دارند بگونه که از روی اب با دست به دست بازیکن مهاجم ضربه میزنن

۲- تک روی نداشتیم و کار تیمی و پاسکاری ها منظم و خوب بودن

۳- دروازه بانی نسبتا خوب چند نکته که قابل توجه هست در پست دروازه بانی توپ از زیر دست دروازه بان گل میشه بصورت پله ای یا هم از گوشه ی بالا ی دست مخالف دروازه بان ها که در این مواقع پست دفاع با پرس کردن مهاجم و کمک کردن به دروازه بان میتونه دروازه رو پوشش بده

۴- گاهی اوقات در شوت هایی که به سمت دروازه پرتاب میشه گل نمیشن یا از بالا و گوشه کنار دروازه به اوت میرن چرا که بدلیل وجود دفاع ها در دو گوشه دروازه و پوشش دروازه مهاجم سعی داره با پرتاب بالاتر توپ به گل برسه اما در این مواقع میتونیم از پرتاب های پله ای قدرتمند استفاده کنیم تا شانس گل شدت توپ بیشتر شه چون دست های دفاع ها و دروازه بان

بالاس و توپ پله ای از زیر دست عبور میکنه

۵-پاس های خیلی بلند که به اوت میرن جز مشکلات اکثر بازی ها هستن و دلیل این پاس های بلند اینه که یار توسط حریف پرس شده و پاس بلند میتونه ریسک مالک شدن حریف روی توپ رو کم کنه اما بدلیل تجربه ی کم و یا استرس بازی پاس خیلی بلند تر از انچه که باید میشه و میوفته رو اب که در این موقعیت دفاع حریف توپ رو مالک شن

۶- زمان مالکیت توپ گاهی از دست میره چرا که بازیکن توسط حریف پرس میشود و نمیتونه فرار کنه یا هم موقعیت پاس خوب نداره

۷- پرتاب ها به دروازه باید قدرتی تر باشن و واکنش ها هم سریع تر


Farnaz nj

1401/02/02 01:13 ب.ظ

خسته نباشید🙏


sayna

1401/02/02 09:28 ب.ظ

با سلام و خسته نباشید خدمت خانم حسین زاده❤

امروز بیشتر از واترپلو به تمرین شنا پرداختیم ، اول دویست تا طناب با وزنه ی پا و بعد تمرینات داخل اب رو با فین شروع کردیم

اول : 300 متر ، رفت کرال سینه با مشت بسته برای تقویت دست و برگشت با حالت عادی

دوم:300 متر، کرال پست ، رفت با دست مشت و برگشت به حالت عادی

سوم: 200 متر، قورباغه با پای پروانه (موج) رفت،دستان مشت و برگشت دست ها به حالت عادی

بعد سراغ تمرین یک طول پروانه رفتیم ، رفت از سکو استارت میزدیم و باید بی نفس تا اخر رو طی میکردیم و همینطور 25 متر ( یک طول) میرفتیم و برمیگشتیم ، وبعد باز هم پروانه ی یک طول یک طول با نفس اط بغل برای سرعت گرفتن و ...

بعد تمرین کرال سینه ی بی نفس باز هم هر 25 متر می ایستادیم


sayna

1401/02/02 09:36 ب.ظ

بعد گروه کوچکتر از 13 سال هم به ما پیوستن و به 3 گروه تقسیم شدیم ، رفت کرال سینه و برگشت غورباقه ، هر فرد از گروه به لبه ی استخر میرسید نفر بعدی میپرید و همینطور ادامه داشت ، بعد 50متر پشت و 50 متر سینه ، بعد در همان گروه ها اینبار پشت سر هم 50 متر کرال سربالا و بعد در تایم باقی مانده واترپلو کار کردیم ، من در تیم ستایش عباسی بودم و دفاع سمت راست تیم ما ضعیف بود و اگر اشتباه نکنم 10 به 4 تیم ما به تیم مقابل باخت

ممنون از زحمات سرپرست تیم و همینطور مهتاب جون🙏🏾


romina mohammadi

1401/04/22 06:58 ب.ظ

سلام خسته نباشید

امروز

۲۰۰سینه رفتیم

۴تا۵۰تا تخسسه اول

۴تا۵۰تاتخسسه دوم

خسته نباشید خدانگهدار


romina

1401/06/07 10:52 ب.ظ

سلام خسته نباشید

امروز

۲۰۰سینه

۴تا۵۰تاتخسسه اول

۴تا۵۰تا نخسسه دوم

متر۲۵پروانه سینه

خسته نباشید خدانگدار ❤️🤍


romina mohammadi

1402/02/11 02:30 ب.ظ

سلام خسته نباشید

۲۰۰ سینه

۴تا ۵۰ تا تخسه اول

۴تا۵۰ تخسسه دوم

متر ۲۵ پروانه و سینه

خسته نباشید خدانگهدار


romina mohammadi

1402/02/11 08:27 ب.ظ

سلام خسته نباشید

۲۰۰ سینه

۱۰۰ قوربا غه

۱۰۰ پشت

۴تا۱۰۰متر تخسسه اول

۴تا۱۰۰متر تخسسه دوم

۲۰۰ پروانه

۲۰۰پروانه با کرنومت

۴تا ۲۵متر سه تا دست سینه و سهتا دست چپ سینه

۴تا ۲۵متر پای سینه

۴تا۲۵ متر پای پشت

۴تا۲۵متر کامل پشت

۵۰متر با سوت مهتاب جون به پشت و باسوت مهتاب جون به سینه

و در اخر دست مقدماتی با پای پش نسوه رفتیم و برکشتیم


romina mohammadi

1402/02/28 05:18 ق.ظ

سلام خسته نباشید

۲۰۰ سینه

۱۰۰ قوربا غه

۱۰۰ پشت

۴تا۱۰۰متر تخسسه اول

۴تا۱۰۰متر تخسسه دوم

۲۰۰ پروانه

۲۰۰پروانه با کرنومت

۴تا ۲۵متر سه تا دست سینه و سهتا دست چپ سینه

۴تا ۲۵متر پای سینه

۴تا۲۵ متر پای پشت

۴تا۲۵متر کامل پشت

۵۰متر با سوت مهتاب جون به پشت و باسوت مهتاب جون به سینه

و در اخر دست مقدماتی با پای پش نسوه رفتیم و برکشتیم

نوشتن یک نظر

نام:
ایمیل:
نظر:
افزودن نظر
Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al

Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin

Instagram takipçi alma camia tarafından bilinen ve tanınan kişilere karşı olan ilgi şuuraltını tetikleyerek psikolojik etkisinde bırakır nedeniyle takip isteği yaratmaktadır. bu nedenle Instagram'da popüler olmak isteyen kişiler takipçi sayısını arttırmak amacıyla güvenli ve uygun fiyatlı Instagram takipçi satın alma hizmetlerini tercih etmektedir. meydana getirilen birfazlaca araştırma bu durumu ve bunu sağlamak için kullanılan yöntemleri inceleyerek, bunların hakikaten de müessir olduğunu ıspatlamıştır. Birçok sosyalmedya kullanıcılarının böyle davranması bunu açık bir halde ortaya koymaktadır. Ürün ve Hizmet Tanıtımları İçin Türk Takipçi Satın Al İnstagram Türk takipçi satın al sayfamızda yer alan %100 organik Türk takipçi paketleri ile siz de güvenli sosyal medya kazancı elde edebilirsiniz. Ürün ve hizmetlerinizi binlerce aktif Türk takipçiye ulaştırabilirsiniz. Böylece hem tanıtım hem de satış konusunda başarı elde etmeniz mümkün olur. Güvenli Ödeme Seçenekleri ile Türk Takipçi Satın Al Tamamı ile organik ve güvenilir takipçi portföyü ile hizmet sunan takipZ sosyal medya danışmanları sizlere destek olmaktan onur duymaktadır. 3D ödeme seçeneği ile güvenli ödeme işlem hakkı sunan firma ile siz de kaliteyi satın alma imkanına sahip olabilirsiniz. Instagram Takipçi Satın Almanın Avantajları nedir? Instagram takipçi satın almanın avantajları içinde ilk sırada her vakit ihtiyaç duyulan takipçi sayısının temini gelmektedir. Bunu naturel yollarla yapmak hem zor bununla beraber zaman alan bir işlemdir. Özellikle ticaret meydana getirecek olan kişiler bu sayede birden çok avantaj elde eder. Sayfa çok daha dikkat çekici bir hale gelir. Buna ayrıca fenomen olmak isteyenlerin Instagram Türk takipçi satın al işlemiyle buna ulaşmaları çok daha kolay olacaktır. Dışarında bakıldığı vakit ülkemizde sayfanızın Türk takipçili olması ona dair müspet yorumları da bununla beraber getirmektedir. Anında Hizmet Anlayışı ile Tanışın %100 organik Türk takipçi satın al paketlerimizde yer alan birbirinden farklı hizmetler ile anında hizmet anlayışı ile tanışın. Satın alacağınız her bir hizmet paketi, sizlere sunulan teslim süresi içerisinde sosyal medya hesabınıza aktarılacaktır. Bu da size hızla ve güvenle kazanma şansı sunacaktır. Kısa Süreli Kampanya Paketlerini Tercih Edin Sadece 99 TL karşılığında 5 bin gerçek takipçi satın alabileceğiniz kısa süreli kampanya paketlerimiz ile siz de ekstra 5000 yeni takipçiye ulaşabilirsiniz. Anında hizmet anlayışı ile kısa sürede hesabınıza yansıtılacak olan beğeni ve takipçiler ile siz de ürün ve hizmetlerinizi binlerce insana ulaştırabilirsiniz. Düşmeyen Takipçi Satın Al : Sen de Sürekli Kazan Eğer siz de satın alma işleminden bir süre geçtikten sonra takipçi sayınız düşmesin istiyorsanız, takipZ ile çalışma fırsatını kaçırmayın. Sen de ucuz takipçi satın al, ürün ve hizmetlerini çok daha büyük kitlelere ulaştırma imkanı bul. Türkiye’nin dört bir yanından binlerce Türk takipçiye ulaşmak için siz de 10 bin takipçi satın al , 5 bin gerçek takipçi satın al ve Bin Türk takipçi satın al paketlerimizi inceleyiniz.

takip2018